10+ Pilihan Minuman Penurun Demam, Alami dan Ampuh!

Demam? Jangan buru-buru minum obat. Terdapat beberapa minuman penurun demam yang bisa Moms coba.

Demam adalah sebuah respons alami dari sistem imun ketika tubuh menghadapi serang virus, bakteri, atau parasit.

Saat demam, suhu tubuh akan meningkat hingga lebih dari 38 derajat Celcius.

Jadi, bisa dikatakan bahwa demam adalah sinyal bahwa tubuh sedang terserang penyakit, yang umumnya akibat infeksi.

Biasanya, ketika demam, ada gejala lain yang juga menyertai, seperti tubuh menggigil, badan lemas, berkeringat banyak, sakit kepala, hingga kehilangan nafsu makan.

Demam bisa menyerang siapa saja, baik itu anak-anak hingga orang dewasa.

Keluhan ini tak melulu harus diatasi dengan obat-obatan, lho.

Ada juga minuman penurun demam yang bisa Moms konsumsi untuk bantu mengatasi kondisi tersebut.

Yuk, cek selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: 10 Wisata Magelang yang Memesona, Selain Candi Borobudur

Daftar Minuman Penurun Demam

Hampir sebagian besar orang akan mengonsumsi obat penurun demam saat mereka terserang demam.

Padahal sebenarnya selain mengonsumsi obat penurun demam, Moms juga bisa meminum minuman penurun demam.

Ada minuman-minuman yang ternyata memiliki fungsi untuk membantu tubuh menurunkan demam.

Beberapa di antaranya adalah:

1. Air Putih

Minuman penurun demam yang alami sudah pasti air putih.

Air putih adalah minuman terbaik yang mampu membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Hal ini dikarenakan jika kita minum air putih yang banyak, maka panas dari tubuh bisa keluar melalui keringat dan urine.

Ditambah lagi, jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik maka tubuh akan menjadi lebih kering sehingga virus dan bakteri lebih mudah menempel pada jaringan tubuh.

Selain itu, dengan mengonsumsi cukup air putih, tubuh juga terhindar dari dehidrasi yang diakibatkan dari keluarnya cairan secara berlebihan ketika kita demam.

Hal ini diperkuat dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul The Effect of Water Temperature and Voluntary Drinking on the Post Rehydration Sweating.

Studi tersebut menjelaskan, mengonsumsi air putih yang cukup, maka bisa mencegah tubuh dari dehidrasi ketika sedang demam.

Baca Juga: 9 Obat Demam Berdarah Alami untuk Bantu Naikan Trombosit, Catat!

2. Teh Hangat

Teh menjadi salah satu minuman penurun demam yang sangat mudah didapatkan.

Ada banyak teh yang bisa Moms pilih. Mulai dari teh herbal hingga teh hijau.

Jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi seperti teh chamomile, peppermint, lavender, mawa, hibiscus, dan lain sebagainya.

Kandungan antiinflamasi dalam teh mampu membantu meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh dan melegakan tenggorokan.

Selain itu, teh herbal memiliki efek menenangkan pikiran dan merelaksasi tubuh sehingga Moms bisa beristirahat dengan lebih maksimal.

Dengan begitu, sistem imun jadi lebih meningkat dan tubuh bisa cepat sembuh.

3. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda sudah sangat dikenal oleh masyarakat sebagai minuman yang sangat bagus untuk kesehatan, termasuk untuk menurunkan demam dan mengatur suhu tubuh supaya lebih baik.

Air kelapa muda mengandung potasium, sodium, magnesium, dan beragam mineral lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Air kelapa muda sangat bagus untuk menghidrasi tubuh sehingga bisa mengganti ion tubuh yang hilang saat berkeringat akibat demam.

Tidak hanya itu saja, air kelapa muda juga mampu menyeimbangkan elektrolit secara alami.

Baca Juga: 6 Pertolongan Pertama Kejang Demam pada Anak yang Bisa Moms Lakukan

4. Air Jahe

Salah satu minuman penurun demam yang bisa Moms konsumsi adalah air jahe atau teh jahe.

Jahe memiliki kandungan antiinflamasi non steroid yang tak hanya bisa mengurangi peradangan, tapi juga menurunkan demam yang diakibatkan adanya infeksi pada tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang berjudul Hyperthermic Effect of Ginger (Zingiber officinale) Extract-Containing Beverage on Peripheral Skin Surface Temperature in Women, dijelaskan kalau mengonsumsi ekstrak jahe bisa menurunkan suhu tubuh seseorang.

Tak hanya itu saja, jahe juga mengandung antioksidan, antimikroba, dan anti kanker yang bagus dikonsumsi oleh tubuh.

Moms bisa minum setidaknya 1-3 gelas air jahe hangat seharinya untuk menurunkan demam.

5. Air Madu

Air madu menjadi minuman penurun demam alami yang juga bisa meningkatkan nafsu makan ketika sedang sakit.

Madu mengandung efek antibakteri sehingga bisa membunuh bakteri atau virus yang menyebabkan demam pada tubuh.

Dalam air madu juga terdapat kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Campurkan dua sendok makan madu murni ke dalam segelas air hangat lalu aduk hingga madu menyatu dengan air.

Minum air madu ini sebanyak 2-3 kali sehari untuk meredakan demam.

Baca Juga: 7 Obat Penurun Panas Alami untuk Si Kecil yang Demam

6. Air Lemon

Selain air madu, ada air lemon yang termasuk dalam daftar minuman penurun demam alami.

Air mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kadar darah putih, dan melawan radikal bebas.

Peras setengah lemon dan campurkan ke dalam segelas air hangat.

Jika Moms kurang suka rasa asamnya, tambahkan saja madu sebanyak satu sendok teh dan aduk hingga tercampur rata.

Moms bisa meminumnya di pagi dan malam hari.

7. Susu

Selanjutnya ada susu yang juga menjadi minuman penurun demam alami.

Susu adalah minuman yang sangat kaya akan nutrisi seperti protein, asam amino esensial, antioksidan, dan lain sebagainya.

Kandungan nutrisi yang tinggi mampu membantu mencegah peradangan dan mempercepat pemulihan tubuh setelah terserang penyakit.

Moms bisa mengonsumsinya dua gelas per hari untuk meredakan demam.

Selain susu, yoghurt yang menjadi produk turunan susu juga bagus dikonsumsi sebagai minuman penurun demam.

Baca Juga: 9+ Penyebab Bayi Demam di Kepala, Bisa jadi Sirkulasi Darahnya Terganggu!

8. Jus Semangka

Ketika sedang sakit dan demam, kita cenderung lebih menyukai makanan dan minuman yang menyegarkan.

Jus semangka bisa menjadi pilihan yang tepat karena tak hanya meredakan demam tapi juga bisa menyegarkan tubuh.

Kandungan air yang sangat tinggi dari semangka mampu membantu tubuh terhindar dari dehidrasi, menurunkan demam, dan mampu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.

Moms bisa menghancurkan sekitar 200-300 gram semangka menjadi segelas jus semangka, bisa dengan menambahkan air atau tidak.

9. Jus Berry

Buah-buahan berry dikenal sangat kaya akan vitamin C sehingga bisa membantu melawan virus yang menjadi penyebab demam.

Buah berry memiliki kandungan senyawa antosianin yang mampu melawan virus penyebab demam.

Senyawa ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk mempermudah mengonsumsinya, Moms bisa menjadikan buah berry sebagai jus.

Jenis buah berry yang bisa dipilih adalah strawberry, blueberry, blackberry, hingga raspberry.

10. Smoothie Pisang

Minuman penurun demam yang selanjutnya adalah smoothie pisang.

Buah pisang sangat bagus dikonsumsi pada saat sakit, terutama jika kita terkena demam.

Pisang dapat mengatasi rasa mual, menyediakan kalori, dan memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh yang sedang demam.

Moms bisa membuat segelas smoothie dari dua pisang yang dihancurkan bersama dengan susu putih atau dengan air putih.

11. Kaldu Ayam

Kaldu ayam hangat dapat membantu melegakan tenggorokan dan memberikan cairan serta nutrisi penting.

Kaldu ini juga dapat membantu meredakan gejala flu atau pilek yang sering terkait dengan demam.

Baca Juga: Bacaan Doa Tahun Baru 2024, Yuk Amalkan agar Berkah!

Itulah beberapa minuman penurun demam yang bisa Moms konsumsi saat mengalami keluhan tersebut.

Jangan lupa untuk menghindari minuman yang berkafein tinggi, seperti kopi, karena bisa membuat tubuh dehidrasi.

Selain kopi, minuman beralkohol dan bersoda juga harus dihindari saat sedang demam.

Daripada mengonsumsi kopi, alkohol, atau soda, lebih baik pilih minuman penurun demam di atas saja, ya.

Apabila keluhan tidak membaik, Moms tidak perlu ragu untuk segera berobat ke dokter.