RICE, Cara Benar Mengobati Keseleo

Tanya :

Dok, tangan saya keseleo pada saat latihan boxing, menimbulkan rasa nyeri pada sekitar pergelangan tangan dan sekitar jempol.

Bagaimana mengobatinya ya Dok? Apa boleh diurut ?

Jawab :

Untuk mengatasinya dapat digunakan dengan cara :

1. Rest (Istirahat). Istirahatkan daerah yang terkilir atau keseleo. Jangan menggerak-gerakkan atau menekan-nekan sendi keseleo apalagi memaksanya untuk berjalan atau memberinya beban.

2. Ice (Es). Tempelkan (kompres) Es selama 15 menit setiap jam pada sendi yang terkilir. Jangan pernah menaruh es langsung pada kulit atau dapat merusak kulit. Oleh karena itu gunakan kain tipis untuk melapisinya. Kompres es ini akan mengurangi rasa sakit dan memar.

3. Compression (penekanan). Beri pelindung atau membungkus sendi dengan perban elastis pada sekitar sendi atau pergelangan.

Hal ini berfungsi untuk meminimalkan peradangan, menyangga daerah tersebut, dan memberikan rasa nyaman.

Balutan harus mantap, namun tidak boleh terlalu kencang agar tidak sampai menganggu aliran darah. Lama proses compression ini bisa 1-2 hari jika ringan atau bahkan bisa 2 minggu jika tergolong keseleo yang berat.

4.Elevation (peninggian). Tinggikan anggota gerak yang keseleo lebih tinggi dari jantung, hal ini akan mengurangi atau meminimalkan pembengkakan. Misalnya ketika keseleo pergelangan kaki maka katika berbaring ganjal kaki dengan bantal sedemikian rupa sehingga lebih tinggi dari dada.

Selanjutnya dapat mengkonsumsi obat anti nyeri dan peradangan dengan minum obat anti-nyeri NSAID (non-steroid anti-inflamasi) seperti ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin.

Dijawab oleh : dr. Nita Chandra Nirwana

Sumber : meetdoctor.com