Susu Hamil, Apa Benar Bermanfaat untuk Kesehatan Ibu dan Janin?

Setelah dinyatakan positif hamil, Moms mulai mencari tahu apa saja yang harus dipersiapkan untuk kebutuhan di masa kehamilan. Selain pakaian khusus hamil, Moms juga mungkin mempertimbangkan untuk membeli dan mengonsumsi susu khusus ibu hamil. Hmm, benarkah ada manfaatnya buat kehamilan dan janin yang dikandung?

Baca Juga : Berbagai Minuman Bernutrisi Untuk Ibu Hamil

Manfaat Susu untuk Ibu Hamil

Secara umum, susu ibu hamil memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Susu tidak hanya diperlukan oleh anak-anak, tapi juga orang dewasa. Nah, ibu hamil juga mendapat banyak zat gizi dari susu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang minum susu 150 ml per hari, memiliki kemungkinan melahirkan anak yang lebih tinggi dan sehat, dibanding ibu hamil yang tidak rutin minum susu.

Berikut ini beberapa manfaat susu untuk ibu hamil:

1. Sumber Kalsium dan Vitamin D

Ibu hamil membutuhkan 1000 – 1300 mg kalsium untuk kebutuhan janin dan ibu sendiri. Susu adalah salah satu sumber kalsium dan vitamin D.

2. Sumber Protein

Susu juga merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh janin untuk perkembangan sistem saraf.

3. Sumber Zat Besi

Zat besi dibutuhkan oleh janin untuk perkembangan tulang.

4. Mengurangi Sakit Perut

Pada beberapa ibu hamil, mengonsumsi susu dapat meringankan sakit perut atau heartburn yang sering dirasakan. Keluhan lambung lain juga dapat diatasi dengan mengonsumsi susu. Selain itu, ibu hamil terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga : Minum Susu Khusus Ibu Hamil Tapi Belum Hamil, Bolehkah?

Beda Susu Ibu Hamil dan Susu Sapi

Banyak produk susu yang bisa temui di pasaran. Susu ibu hamil biasanya dijual dalam bentuk susu bubuk, terbuat dari susu sapi pasteurisasi.

Lalu apa bedanya dengan susu sapi? Susu khusus ibu hamil sudah ditambahkan beberapa kandungan tambahan yang bermanfaat untuk Anda dan janin, seperti:

• Tinggi Kalsium dan Zat Besi

Susu biasa sudah mengandung kalsium dan zat besi, tapi dalam susu ibu hamil, kandungan 2 zat ini diperbanyak. Kenapa? Karena ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalsium dan zat besi baik untuk kesehatan tulang Moms maupun tulang Si Kecil.

• Asam Folat

Kandungan yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi ya, Moms. Asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.

• DHA

Susu ibu hamil mengandung nutrisi dan vitamin yang memang dibutuhkan oleh janin seperti DHA, GA, dan gangloside. Ketiga zat tersebut dapat menurunkan risiko janin mengalami kelainan dan bisa lahir dengan sehat.

• Rendah Lemak dan Kaya Serat

Kenaikan berat badan yang terlalu banyak juga tidak baik bagi ibu hamil, Moms. Karena dapat mempersulit proses persalinan. Susu ibu hamil mengandung sedikit lemak dan lebih banyak serat, sehingga Moms akan merasa tetap berenergi tanpa harus berisiko kelebihan berat badan.

Alternatif Susu Lain

Jika karena beberapa alasan tertentu, misalnya vegetarian, lactose intolerant, atau alergi susu sapi, Moms tidak bisa mengonsumsi susu khusus ibu hamil, masih ada alternatif susu lain kok. Ini di antaranya:

• Susu Kambing

Mungkin rasanya akan sedikit terasa asing, tapi susu kambing juga kaya akam protein, dapat menurunkan kolesterol, dan melancarkan pencernaan. Segelas susu kambing mengandung 283 mg kalsium.

• Susu Kedelai

Selain kadar protein yang hamper sama dengan susu sapi, susu kedelai juga kaya akan antioksidan dan tidak mengandung kolesterol. Segelas susu kedelai mengandung sekitar 300 mg kalsium.

• Susu Almond

Susu yang satu ini popular di kalangan ibu menyusui karena bermanfaat untuk menambah suplai ASI. Susu almond kaya akan asam folat dan mengandung kalsium, zat besi, protein, serat, dan vitamin.

Ibu hamil dapat minum susu hingga 3 kali sehari. Pastikan susu yang diminum sudah bebas bakteri ya, Moms. Jadi jangan minum susu mentah tanpa dihangatkan terlebih dahulu, kecuali susu tersebut sudah melalui proses pasteurisasi.

(HIL)