Ternyata Ini 5 Manfaat Makan Ikan Sejak Kecil

Selain sayur, makanan apa yang disebut sebagai makanan sehat di dunia? Yup, ikan! Bukan rahasia lagi kalau hewan bersirip ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin D dan protein yang sangat baik untuk tubuh, apalagi bila dimakan sejak kecil.

Ada banyak hal yang membuat ikan sangat bermanfaat bila disantap sejak dini. Selain protein dan vitamin D, ikan juga kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk tubuh dan otak. Bayangkan bila Si Kecil mulai dibiasakan menyantapnya, nutrisinya pasti akan terjaga dengan baik.

Nah, ada 5 manfaat makan ikan sejak kecil. Berikut penjelasannya, dilansir dari Authoritynutrition:

1. Ikan mengandung nutrisi yang banyak orang butuhkan

Dalam tubuh binatang air ini, banyak terkandung nutrisi baik yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Selain protein, vitamin D dan omega-3 yang tadi sudah disebutkan, mineral juga banyak terkandung dalam ikan.

Beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk tubuh manusia adalah salmon, tuna, dan makarel. Di dalamnya terkandung vitamin D yang sangat penting untuk hormon di dalam tubuh Moms dan Si Kecil.

2. Mengurangi risiko serangan jantung sampai stroke

Serangan jantung tidak terjadi pada orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Nah, ikan termasuk dalam makanan terbaik untuk jantung yang lebih sehat.

Dalam sebuah studi di Amerika Serikat, lebih dari 40 ribu laki-laki yang sering makan ikan memiliki risiko serangan jantung lebih rendah dibanding yang tidak menyantap ikan.

Baca juga: Tips Merawat Rice Cooker Agar Awet dan Panasnya Terjaga

3. Bikin bahagia

Ikan bikin bahagia? Kok bisa? Moms jangan heran dulu. Sebuah penelitian menunjukkan kalau makan ikan bisa mengurangi depresi serius dan masalah mental umum lainnya. Misalnya, suasana hati yang buruk, sedih berkepanjangan atau kurang bersemangat menghadapi hari.

Hal ini bisa terjadi karena kandungan omega-3 di dalam ikan yang bisa melawan depresi, bahkan disebut sebagai antidepresan yang sangat efektif.

4. Mengurangi diabetes

Diabetes tipe 1 pada anak bisa ditangkal dengan ikan, lho. Lagi-lagi karena kandungan omega-3 atau minyak ikan. Ini sangat baik untuk sistem imun atau kekebalan tubuh Si Kecil.

Baca juga: Tips Slow Cooking Agar Masakan Lebih Empuk Berbumbu

5. Mengurangi asma

Kalau Si Kecil memiliki asma, Moms bisa mulai memasukkan ikan dalam daftar belanja sehari-hari. Asma adalah masalah umum yang terjadi karena inflamasi udara. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan, mengurangi 24 persen risiko asma pada anak.

Mulai sekarang beri Si Kecil makanan yang terbuat dari ikan ya, Moms!

(ICA)