5 Tips Atasi Morning Sickness (PART 2)

Ketakutan pertama seorang wanita ketika menghadapi masa kehamilan adalah mengalami morning sickness. Hal ini biasa terjadi pada saat memasuki masa awal kehamilan sampai trimester kedua. Namun juga dapat bertahan selama 9 bulan masa kehamilan. Rasa mual yang dialami wanita yang sedang hamil ini tak jarang sampai menyebabkan muntah dan dehidrasi. Morning sickness terjadi karena kadar hormon yang meningkat saat kehamilan, tetapi lambat laun akan menurun dengan sendirinya. Wanita yang mengalami morning sickness biasanya karena bau yang ditimbulkan dari makanan atau aroma tertentu dan juga tekanan yang terjadi pada masa kehamilan.

Jahukan pekerjaan

Bangun pagi hari dan langsung terpikir pekerjaan yang belum selesai atau deadline pekerjaan? Lantas, hal ini membuat Anda menjadi muak dan tertekan selama masa kehamilan. Sebaiknya, jauhkan diri Anda dari hal ini. Jika memang tidak dapat disingkirkan, Anda dapat mengerjakan tugas ini di tempat yang lebih lapang dan hijau.

Mencium aroma yang menyegarkan

Biasanya rasa mual yang dialami wanita yang sedang hamil bersumber pada bau. Mereka menjadi sangat sensitif! Untuk mengurangi rasa mual, ada baiknya Anda meletakkan aroma terapi pada ruangan-ruangan tertentu. Misalnya, kamar mandi, kamar tidur, ruang keluarga, bahkan dapur! Pilih aroma yang menyegarkan seperti aroma buah-buahan (jeruk, lemon, apel) atau bunga, jika Anda lebih menyukainya.

Cemilan

Mungkin akan sulit untuk memasukan makanan ketika Anda sedang mengalami morning sickness. Namun, cobalah untuk ‘mengisi’ perut Anda dengan cemilan yang dapat mengurangi rasa mual Anda. Pilihan teh jahe atau papermint menjadi tawaran yang bagus untuk mengatasi rasa mual saat kehamilan.

Makan sedikit demi sedikit

Anda dan janin tetap harus mendapatkan nutrisi yang cukup selama masa kehamilan. Jangan biarkan morning sickness membuat Anda menjadi terganggu dalam memberi asupan yang baik bagi tubuh. Makanlah sedikit demi sedikit jika Anda tidak bisa memakan makanan dalam porsi biasanya. Buatlah jadwal untuk mengatur kapan Anda harus makan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan nutrisinya, ya!

Kreasikan makanan dengan jahe

Jahe sudah tidak asing lagi untuk mengusir rasa mual. Anda bisa mengombinasikan jahe pada beberapa menu makanan ataupun minuman yang Anda konsumsi saat masa kehamilan. Misalnya, dalam menu makanan Anda dapat menyiapkan irisan jahe ataupun mencampurkannya dalam adonan roti yang Anda buat. Namun, Anda harus berkonsultasi pada dokter takaran yang wajar mengonsumsi jahe saat kehamilan karena jika dikonsumsi secara berlebihan juga tidak baik untuk Anda dan janin.

Morning sickness adalah gejala mual sampai muntah yang dialami wanita hamil. Hal ini normal terjadi pada usia awal kehamilan. Namun jika terus dibiarkan, baik ibu ataupun janin akan sulit untuk mendapatkan nutrisi yang optimal. Sebaiknya, morning sickness ini jangan disepelekan dan harus diatasi agar masa kehamilanpun akan terasa nyaman.

--DA

Foto: Berbagai sumber