9 Tips Mempersiapkan Tubuh Agar Tak Kaget Saat Puasa

Tak terasa sebentar lagi akan memasuki bulan Ramadan, waktunya para umat muslim menjalankan puasa sebulan penuh. Namun, setelah 11 bulan lamanya tak berpuasa, bagaimana caranya mempersiapkan tubuh agar tidak kaget saat puasa?

Yuk simak tips mempersiapkan tubuh berikut, agar saat puasa tubuhpun tak kaget dan dapat beradaptasi:

Detoksifikasi Tubuh

Pertama, mulailah dengan detoksifikasi tubuh dengan menjaga pola makan sehat, tidur nyenyak, dan olahraga teratur. Mulailah setiap hari dengan sarapan karbohidrat kompleks yang terurai perlahan-lahan. Hindari makanan yang digoreng, tidak sehat, daging, garam, dan gula yang memicu reaksi di dalam tubuh.

Kurangi Asupan Kopi

Untuk menghindari sakit kepala berdebar selama beberapa hari pertama Ramadan, mulailah untuk mengurangi asupan kafein Moms dan kurangi secangkir kopi atau teh sepanjang hari untuk melatih tubuh berfungsi secara teratur selama siang hari.

Cobalah beralih ke teh herbal dengan semua manfaat alaminya dan jangan lupa untuk mengkonsumsi air mineral agar tubuh tidak kaget saat puasa nanti.

Kurangi Asupan Makanan

Makan berlebihan sebelum Ramadan hanya akan meningkatkan nafsu makan dan membuatnya lebih sulit untuk berpuasa. Tetaplah makan 3 kali sehari dan hindari cemilan di antaranya untuk membuat transisi yang lebih mudah menjadi makanan yang lebih sedikit selama bulan suci.

Sarapan Lebih Pagi

Mulailah dengan sarapan pagi dari sekarang untuk membantu tubuh Moms terbiasa dengan jam-jam awal bangun tidur dan sahur, terutama jika Moms tidak banyak makan saat sarapan.

Baca Juga : 7 Cara Tetap Produktif di Bulan Puasa

Berlatih berpuasa

Cobalah melakukan puasa beberapa hari menjelang Ramadan untuk membantu Moms beradaptasi. Cara Ini juga merupakan peluang bagus untuk menebus setiap puasa yang terlewat dari tahun lalu.

Mengatur Tidur

Mulailah untuk meniru kebiasaan tidur Moms untuk Ramadan seperti tidur lebih awal untuk bangun lebih awal untuk sahur dan tidur siang.

Membuat Rencana Menu Makanan

Salah satu cara mempersiapkan tubuh agar tidak kaget saat puasa adalah mempersiapkan menu Moms untuk berbuka puasa dan sahur selama tujuh hari pertama, buat daftar bahan-bahan yang dibutuhkan, dan belanja bahan makanan sekarang ketika Moms masih penuh energi.

Kunjungi Dokter

Periksa dengan dokter apakah aman bagi Moms untuk berpuasa jika memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit lainnya.

Ubah Rutinitas Olahraga

Olahraga ringan yang teratur dianjurkan selama Ramadan yang akan membantu menjaga tingkat energi. Puasa memperlambat metabolisme, sehingga lebih sulit untuk tetap sehat dan membakar kalori untuk itu mulailah untuk merencanakan olahraga rutin selama bulan suci.

Jadi, sudah tidak khawatir lagi kan menyambut bulan Suci nanti? Yuk kita persiapkan tubuh agar tidak kaget saat puasa sebulan penuh!

(MDP)