10+ Cara Agar Tidak Mudah Menangis dan Kembalikan Mood

Salah satu cara agar tidak mudah menangis adalah memahami hal yang menyebabkan kondisi tersebut, dan belajar mengendalikannya agar tak melulu terjadi.

Sayangnya, hal itu tergolong sulit dilakukan.

Bahkan, terkadang, Moms tiba-tiba menangis meski sebenarnya ketika tidak menginginkannya.

Lantas, harus bagaimana? Tenang, Moms tidak perlu khawatir.

Simak penjelasan lengkap tentang cara agar tidak mudah menangis dalam artikel berikut ini, yuk, Moms!

Baca Juga: Menangis Tanpa Sebab dalam Islam, Apa Artinya?

Cara Agar Tidak Mudah Menangis

Menangis adalah respons alami terhadap situasi emosional. Namun, beberapa Moms akan lebih mudah menangis dan air mata yang dikeluarkan berlebihan.

Hal ini memang tidak membahayakan, tetapi Moms mungkin akan merasa tidak nyaman saat berada di suatu keramaian.

Moms yang ingin mengendalikan respon emosi tersebut, simak cara agar tidak mudah menangis berikut ini yuk.

1. Berjalan-jalan

Berjalan menjauh dari suatu situasi, itu bisa menjadi cara agar tidak mudah menangis.

Pergi ke tempat yang menenangkan dapat menekan perasaan seperti merasa kesal atau frustasi yang membuat Moms menangis.

Ingat Moms, berjalan-jalan bukan berarti menahan emosi, tetapi luapkan dengan cara yang lain.

Hal ini dipercaya dapat mengubah suasana hati agar lebih tenang.

2. Ungkapkan dengan Kata

Kegagalan untuk berkomunikasi dengan benar dapat menyebabkan kemarahan dan frustasi, yang dapat memicu keinginan untuk menangis.

Mempelajari cara mengungkapkan perasaan dengan jelas, tetap tenang, dan menggunakan kata-kata dapat menjadi cara agar tidak mudah menangis lho Moms.

3. Alihkan dengan Kegiatan Lain

Saat ada dorongan untuk menangis, Moms dapat mengalihkannya dengan kegiatan lain.

Misalnya, menggambar, memainkan bola stress untuk mengalihkan emosi sehingga tidak memicu air mata keluar.

Selain itu, Moms juga dapat mencoba teknik distraksi.

Teknik ini dapat berfokus pada aktivitas atau tugas, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, atau memulai percakapan juga dapat membantu.

Baca Juga: Memahami Kecerdasan Emosional dan Cara Melatihnya

4. Pikirkan Hal yang Positif

Cobalah untuk mengubah pikiran negatif dengan yang positif atau memikirkan sesuatu yang lucu atau konyol sebagai gantinya.

Melihat sisi yang lebih ringan dan lucu dari situasi stres dapat membuat segalanya lebih mudah dan menghentikan seseorang dari menangis dengan mudah.

5. Ambil Napas Dalam

Cara agar tidak mudah menangis lainnya adalah mengambil napas dalam.

Saat Moms mulai mengambil napas dalam dan fokus mengerjakannya dapat dapat membantu mengendalikan emosi dan menahan keluarnya air mata.

6. Mengedipkan Mata

Menggerakkan mata dan mengedipkan kembali air mata dapat mencegahnya keluar.

Cara ini dapat Moms lakukan saat ingin menahan air mata saat berada di tengah keramaian.

7. Relaksasi Otot Wajah

Ketika seseorang menangis, wajahnya cenderung tegang.

Jadi, relaksasi otot wajah dapat menjadi cara agar tidak mudah menangis.

Moms dapat membuka dan tutup mulut atau memijat pipi dengan tangan.

Baca Juga: 11 Arti Mimpi Menangis, Mulai dari Diri Sendiri Hingga Orang Tersayang

8. Minum Air

Tangisan emosional juga mempengaruhi sistem saraf.

Salah satu cara bereaksi adalah dengan membuka otot di bagian belakang tenggorokan (disebut glotis).

Untuk mencegahnya, Moms dapat meminum air untuk menghilangkan benjolan tersebut.

Segelas air juga dapat membuat perasaan Moms lebih tenang.

9. Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga mampu mengontrol emosi, ya, Moms.

Brain Plasticity menjelaskan olahraga memiliki efek pada perilaku dan juga keadaan psikologis Moms.

Olahraga dapat melepaskan endorfin perasaan-baik dan merupakan pengalihan perhatian yang besar dari apa yang menyebabkan kesal juga.

Moms yang mudah menangis sebaiknya mulai membiasakan diri untuk olahraga agar emosi lebih mudah terkendali ya.

10. Mengakui Perasaan

Terkadang menangis bisa menjadi refleks karena orang berjuang untuk mengakui apa yang mereka rasakan. Hal ini dianggap ampuh agar Moms tidak mudah menangis.

Mencoba memahami penyebab kesusahan dan menemukan solusi praktis akan lebih membantu daripada menutupi masalah dengan menangis.

11. Mengubah Kebiasaan

Mengubah kebiasaan dan mencoba untuk fokus pada pikiran dan tindakan mereka dapat menjadi salah satu cara agar tidak mudah menangis.

Melakukan hal yang memicu emosi mungkin akan membuat air mata keluar lebih cepat.

Melakukan coping dapat membantu Moms mengendalikan emosi, sehingga tidak mudah menangis.

Semakin sering Moms mengulanginya, akan semakin mudah mengendalikan emosi sehingga tidak mudah menangis.

Baca Juga: Ibu Hamil Stres dan Menangis Bisa Pengaruhi Janin, Waspada!

12. Berbicara dengan Seseorang

Berbicara dengan seseorang, baik itu teman terpercaya, anggota keluarga, atau profesional terlatih seperti terapis, dapat membantu menghilangkan stres.

Obrolan ringan dengan orang-orang terpercaya atau tenaga profesional juga bisa membantu Moms mendapatkan perspektif lain dalam kehidupan.

13. Menulis Jurnal

Cara agar tidak mudah menangis juga bisa dengan menulis.

Membuat jurnal untuk meluapkan emosi adalah cara yang bermanfaat untuk mengeksplorasi perasaan.

Tindakan ini pun dapat membantu Moms menemukan pola dan melihat apakah ada akar penyebab masalah yang perlu ditangani.

14. Tidur Cukup

Moms yang kurang tidur juga disebut sulit dalam mengendalikan emosi, sehingga mudah menangis.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tujuh atau sembilan jam untuk tidur per malam.

Jadi, pastikan Moms untuk tidur cukup setiap malam ya.

Baca Juga: Cerita Rakyat Batu Menangis yang Kaya akan Pesan Moral

15. Angkat Kepala ke Atas

Cara agar tidak mudah menangis selanjutnya adalah dengan mengangkap kepala.

Angkat sedikit kepala ke atas saat air mata sudah mulai menggenang dengan membuka mata lebar-lebar dan tahan jangan sampai berkedip.

Hal ini bertujuan agar air mata tidak terjatuh membasahi wajah.

16. Cubit Diri Sendiri

Mencubit diri sendiri rupanya juga menjadi salah satu cara agar tidak mudah menangis.

Rasa sakit yang ditimbulkan pada tubuh akibat mencubit diri dapat mengalihkan perhatian dari keinginan untuk menangis.

Moms bisa mencubit bagian tubuh seperti pipi, tangan, atau perut.

Namun, ingat ya Moms cubit bagian tubuh dengan pelan dan jangan terlalu keras agar tidak menimbulkan bekas luka.

Lakukan cara ini beberapa kali saat hendak menangis sampai Moms merasa lebihi tenang.

Penyebab Mudah Menangis

Beberapa Moms mungkin memiliki kondisi lebih mudah menangis dibanding orang lain.

Ternyata, ada beberapa kondisi yang menyebabkan Moms lebih mudah menangis dibandingkan yang lainnya.

Berikut penyebab Moms mudah menangis.

1. Hormon

Apa pun yang menyebabkan perubahan hormon, seperti waktu menstruasi, melahirkan, atau menopause, dapat menyebabkan wanita lebih mudah menangis.

Baca Juga: 9 Cara Meredakan Emosi Suami dan Menurut Pandangan Islam, Catat!

2. Stres

Ketika tubuh mengalami stres, pikiran akan mulai menguasai sistem saraf sehingga memungkinkan air mata mengalir lebih mudah.

Stres juga meningkatkan kadar kortisol, yang dapat meningkat.

Hipersensitivitas dan reaktivitas terhadap situasi yang menantang atau penuh tekanan.

3. Trauma

Moms yang pernah mengalami peristiwa traumatis ekstrem akan lebih sering menangis. Kondisi ini dianggap sebagai respons yang tidak normal.

Karena sistem saraf simpatik mereka mengalami trauma atau kecemasan dengan cara responsif somatik yang sama, terlepas dari skala seberapa traumatisnya.

Jurnal Frontiers of Psychology menyebutkan trauma dapat disebabkan oleh berbagai kejadian baik dari keluarga atau lingkungan.

4. Penggunaan Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat-obatan atau kecanduan obat tertentu dapat mempengaruhi regulasi emosi dan menyebabkan perasaan mudah menangis.

Konsultasikan ke dokter jika efek obat-obatan yang Moms konsumsi sering mengganggu aktivitas sehari-hari karena perasaan menjadi lebih sensitif.

5. Lingkungan Sosial

Lingkungan sosial, termasuk dukungan sosial dan interaksi dengan orang lain, dapat memengaruhi reaksi emosional seseorang.

Lingkungan sosial yang tidak mendukung dapat menyebabkan stres, kesepian, dan perasaan tidak dihargai.

Mengatasi lingkungan sosial yang tidak mendukung adalah proses yang mungkin memerlukan waktu.

Penting untuk diingat bahwa mudah menangis bukanlah sesuatu yang buruk atau tidak normal.

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam mengatasi emosi, dan tangisan adalah cara alami tubuh untuk melepaskan emosi yang dirasakan.

Namun, jika perasaan mudah menangis mengganggu kehidupan sehari-hari atau menghalangi fungsi normal Moms, penting untuk mencari bantuan dan dukungan dari dokter atau profesional kesehatan yang dapat membantu mengevaluasi dan mengatasi masalah tersebut.

Baca Juga: 47 Kata-kata Sedih Kehidupan Keluarga dari Tokoh Terkenal

Demikian artikel tentang cara agar tidak mudah menangis yang dapat Moms coba di rumah. Semoga bermanfaat, ya!