Intip 3 Cara Melenturkan Jari Tangan yang Kaku, Yuk Coba!

Tahukah Mama dan Papa apa saja cara melenturkan jari tangan yang kaku?

Jari yang kaku bisa mengganggu aktivitas, apalagi jika pekerjaan utama yang dilakukan melibatkan gerakan jari untuk merentang dan menekuk.

Supaya bisa mengatasinya, simak beberapa caranya berikut ini!

Cara Melenturkan Jari Tangan yang Kaku

Menjaga kelenturan jari tangan itu penting, karena bisa mendukung fungsi tangan lebih optimal, misalnya dalam menggenggam atau mengetik.

Apalagi jika Moms atau Dads adalah seorang pemain musik, pengrajin, atau pekerja kantoran.

Agar jari tangan kamu tidak kaku, ikuti beberapa langkah berikut.

1. Lakukan Peregangan

Cara melenturkan jari tangan yang kaku paling mudah adalah melakukan peregangan pada jari-jari tangan.

Berikut ini cara melenturkan jari tangan yang kaku yang bisa Moms dan Dads ikuti:

Fist

Gerakan ini cukup dilakukan dengan mengepalkan jari sejenak, kemudian merentangkannya kembali.

Lakukan hal ini secara berulang yakni sebanyak 10 kali untuk jari tangan kiri dan kanan.

Claw Stretch

Gerakan yang tidak berbeda jauh dengan fist, hanya saja Mama dan Papa menekuk jari-jari membentuk cakaran kucing.

Jadi, rentangkan semua jari kemudian tekuk jari membentuk cakaran dan tahan sejenak skeitar 30-60 detik.

Lakukan ini secara berulang sebanyak 10 kali untuk jari tangan kanan dan kiri.

Making an "OK"

Peregangan ini dimulai dengan gerakan jari membentuk "OK".

Lalu, satu per satu jari yang direntangkan Mama dan Papa tekuk secara bergantian.

Setiap ditekuk tahan selama 30 detik. Gerakan bisa diulang masing-masing jari tangan kanan dan kiri sebanyak 10 kali.

Finger Lifts

Mama dan Papa juga bisa melengkapi peregangan jari dengan gerakan finger lifts sebagai cara melenturkan jari tangan yang kaku.

Caranya rentangankan lima jari dan letakkan di atas permukaan yang datang.

Mulai dari telunjuk hingga keliling, angkat jari secara bergantian. Gerakannya ini seperti Mama dan Papa menekan tuts piano tapi dengan posisi jari yang lurus.

Baca Juga: 6 Variasi Menggendong dengan Kain Jarik, Yuk Coba!

2. Ikuti Pengobatan Sesuai Penyakitnya

Jari tangan yang kaku bisa disebabkan oleh banyak masalah kesehatan.

Dengan mengetahui penyebab yang mendasarinya, Mama dan Papa dapat melenturkan kembali jari yang kaku.

Berikut adalah masalah kesehatannya dan cara melenturkan jari tangan yang kaku yang bisa dilakukan.

Osteoartritis

Osteoarthritis adalah jenis radang sendi yang bisa menyerang jari tangan.

Kondisi ini menyebabkan nyeri pada jari disertai pembengkakan dan penurunan rentang gerak.

Agar jari dapat digerakkan dengan bebas, dokter akan meresepkan beberapa obat, seperti antinyeri (paracetamol, ibuprofen), terapi peregangan, bahkan stimulasi listrik ke saraf sekitar jari.

Rematik

Rematik juga merupakan bentuk lain dari radang sendi yang bisa membuat jari-jari tangan menjadi kaku.

Kondisi autoimun ini terjadi karena sel kekebalan dalam tubuh menyerang sel sehat dan menyebabkan peradangan di bagian tubuh tertentu.

Jari yang kaku membuat Moms dan Dads sulit untuk menekuk jari. Pada beberapa kasus, jari bisa menjadi bengkok karena kondisi ini.

Meski sama-sama radang sendi, pengobatan rematik difokuskan dengan obat NSAID dan steroid.

Kontraktur Dupuytren

Kontraktur Dupuytren adalah suatu kondisi yang mempengaruhi fasia tangan, yaitu jaringan ikat yang mengelilingi tulang.

Kondisi ini paling sering menyerang jari manis dan kelingking, dan paling sering terjadi di pagi hari.

Jenis kolagen yang biasanya ada di tangan adalah kolagen tipe 1. Namun, pada kontraktur Dupuytren, ini digantikan oleh kolagen tipe 3.

Hal ini mengakibatkan perubahan mobilitas tangan dan kekuatan genggaman.

Pengobatan untuk kondisi ini meliputi, menusuk dan memutus tali jaringan yang mengontrak jari dengan jarum khusus.

Cara melenturkan jari tangan yang kaku dilakukan dengan menusuk dan memutus tali jaringan yang mengontrak jari dengan jarum khusus.

Kadang dikombinasikan dengan suntik kolagen dan steroid.

Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome terjadi ketika saraf yang membentang dari lengan bawah ke telapak tangan, yang disebut saraf median, mengalami tekanan atau penyempitan di pergelangan tangan.

Seseorang dengan carpal tunnel syndrome mungkin sering mengalami mati rasa atau kesemutan di jari, terutama di ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.

Pengobatan untuk penyakit ini adalah penggunaan obat NSAID, kortikosteroid, dan operasi jika sudah parah.

Baca Juga: 3 Fungsi Tulang Jari Kaki dan Masalah yang Menyertainya

3. Luangkan Waktu untuk Istirahat

Jari tangan yang kaku bisa menandakan bahwa Moms atau Dads sudah menggunakan jari mencapai batasnya.

Itu artinya, Moms dan Dads harus menghentikan semua kegiatan sementara.

Jika Moms atau Dads memaksakan terus menggunakan jari tangan, cedera bisa terjadi.

Hal ini tentu tidak menambah jari tangan bertambah lentur, malah menimbulkan masalah.

Oleh sebab itu, selalu luangkan waktu untuk istirahat dalam melakukan pekerjaan, bisa jadi salah satu cara melenturkan jari tangan yang kaku.

Bila Moms dan Dads bisa mengatur waktu untuk istirahat, berlatih memainkan instrumen, atau peregangan di sela-sela kegiatan, latihan kelenturan jari.

Baca Juga: Jari Tangan Bengkak Tiba-Tiba? Ketahui Kemungkinan Penyebabnya Berikut Ini!

Deretan cara di atas bisa membantu Moms dan Dads dalam mengatasi jari-jari tangan yang kaku.

Efektivitasya berbeda-beda, tergantung respons tubuh dan penyebab yang mendasari.

Jika hanya pegal, biasanya peregangan dan istirahat sudah ampuh mengatasi tangan kaku.

Namun bila terkait penyakit, maka pengobatannya harus sesuai.