Yuk Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Darah Rendah!

Darah rendah atau tekanan darah rendah (hipotensi) adalah tekanan darah yang abnormal rendah. Pada beberapa orang yang mengalami tekanan darah rendah biasanya akan mengalami gejala pusing hingga pingsan.

Bahkan, pada kasus yang parah tekanan darah dapat mengancam jiwa seseorang. Oleh karena itu, Moms harus mengetahui terlebih dahulu gejala dan cara mengatasi darah rendah.

Pada beberapa orang, tekanan darah rendah biasanya akan menimbulkan beberapa tanda khas, misalnya saja ketika Moms menuruni tangga akan terasa pusing, atau saat Moms bangun secara tiba-tiba pun akan menyebabkan pusing.

Gejala Darah Rendah

- Pusing

- Pingsan

- Kurangnya konsentrasi

- Penglihatan kabur

- Mual

- Dingin, berkeringat, serta kulit pucat

- Pernapasan cepat atau dangkal

- Kelelahan

- Depresi

- Haus

Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Makanan Penurun Darah Tinggi! 

Cara Mengatasi Darah Rendah

1. Minum lebih banyak air dan kurangi alkohol

Alkohol dapat menyebabkan Moms dehidrasi serta dapat menurunkan tekanan darah, walaupun sudah minum air putih secara cukup.

Oleh karena itu, kurangi asupan alkohol dan minumlah air putih lebih banyak untuk menghindari dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah.

2. Pola hidup sehat

Jika saat ini pola hidup Moms kurang sehat, segera berubahlah. Pola hidup sehat dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup dapat meningkatkan tekanan darah. Misalnya saja, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ayam tanpa lemak, dan ikan.

3. Konsumsi yang asin-asin

Kalau dokter menyarankan untuk mengonsumsi banyak garam pada makanan Moms, dan tidak menyukainya bisa mencoba untuk makan kecap asin alami pada makanan Moms.

Baca Juga: Hati-hati dengan Darah Rendah Saat Hamil!

4. Ubah posisi tubuh secara perlahan

Bila sering merasa pusing tiba-tiba saat berdiri atau bangun dari tempat tidur, maka Moms harus melakukannya secara perlahan.

Saat bangun tidur, usahakan jangan langsung berdiri, tapi duduklah terlebih dahulu di bibir tempat tidur beberapa menit. Setelah itu baru Moms bisa berdiri. Hal ini untuk menghindari pusing saat pergantian posisi tubuh yang tiba-tiba.

5. Konsumsi camilan

Konsumsilah makanan ringan atau camilan yang rendah karbohidrat. Hal ini untuk membantu mencegah tekanan darah turun secara drastis setelah makan.

Moms bisa mencoba makan dengan porsi yang kecil, namun dengan intensitas yang sering. Selain itu, batasi juga makanan dengan karbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta, atau roti.

Ditinjau oleh: dr. Tri Aria Wibowo

Sumber: meetdoctor.com