Hamil 8 Bulan, Ini Semua Hal yang Perlu Moms Ketahui!

Moms, menjalani hamil 8 bulan tentunya penuh dengan tantangan dan berbagai pengalaman.

Moms sekarang berada hampir mendekat garis akhir dan akan segera melahirkan.

Trimester ketiga ditandai dengan pertumbuhan, perkembangan, dan penambahan berat badan Si Kecil, mempersiapkannya untuk bertemu dengan Moms dan Dads.

Pada tahap akhir ini, Moms mungkin merasakan kelelahan yang lebih dari biasanya.

Dilansir dari Planned Parenthood Federation of America Inc, saat hamil 8 bulan, Si Kecil panjangnya sekitar 11 inci panjangnya, dan lanugo (rambut halus yang menutupi tubuh janin) mulai rontok.

Moms pun mungkin memerhatikan bahwa Si Kecil menendang lebih banyak. Otak bayi berkembang pesat saat hamil 8 bulan ini, dan ia dapat melihat juga mendengar.

Sebagian besar sistem internal dikembangkan dengan baik, tetapi paru-paru mungkin masih belum matang.

Pada hamil 8 bulan ini, Moms mungkin dihadapkan dengan beberapa gejala baru serta yang pernah dirasakan pada trimester sebelumnya.

Baca Juga: Ketahui Tekanan Darah Normal Ibu Hamil di Tiap Trimester

Ciri-ciri Hamil 8 Bulan

Hamil 8 bulan tidaklah mudah. Akan ada perubahan signifikan dalam tubuh Moms selama waktu ini juga.

Berikut ini ciri-ciri hamil 8 bulan yang khas serta menandai trimester ketiga, yaitu:

1. Perubahan Perut

Ciri-ciri hamil 8 bulan yang terlihat jelas adalah perubahan perut yang lebih menonjol dan sedikit condong ke bawah saat Si Kecil bergerak ke posisi kepala turun pada saat ini.

2. Rambut Sehat

Perubahan hormon pada rambut merupakan ciri-ciri hamil 8 bulan, yang biasanya Moms merasakan rambut rontok kini tidak akan terjadi lagi.

3. Keluar ASI

Banyak Moms mengalami keluarnya ASI dari payudara sebagai ciri khas kehamilan 8 bulan.

Payudara mulai mengeluarkan ASI berwarna kuning yang disebut sebagai kolostrum, yang merupakan ASI pertama yang akan disusui Si Kecil.

4. Areola Puting Menghitam

Perubahan hormon menyebabkan pigmentasi yang menghasilkan puting dan areola yang lebih gelap sebagai ciri-ciri hamil 8 bulan.

5. Stretch Mark

Ciri-ciri hamil 8 bulan yang terjadi selanjutnya adalah perubahan rahim yang tumbuh menyebabkan rusaknya jaringan kulit yang menjadi akar masalah stretch mark.

6. Linea Nigra

Garis antara pusar dan garis rambut kemaluan, disebut sebagai linea nigra, menjadi lebih gelap karena pigmentasi.

Baca Juga: Sakit Kepala Sampai ke Mata, Ini Kata Dokter Spesialis

Gejala Hamil 8 Bulan

Saat hamil 8 bulan ada beberapa gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman serta canggung.

Nah, berikut ini gejala hamil 8 bulan yang mesti Moms ketahui:

1. Sesak Napas

Tekanan yang diberikan oleh rahim yang tumbuh pada diafragma membuat Moms kesulitan bernafas atau sesak napas saat hamil.

2. Kelelahan

Gejala hamil 8 bulan ini sudah pasti dirasakan karena tubuh Moms bekerja lebih banyak untuk memenuhi tuntutan pertumbuhan janin, yang menyebabkan kelelahan.

3. Hidung Tersumbat

Gejala hamil 8 bulan yang juga kerap dikeluhkan adalah hidung tersumbat.

Pasalnya, selaput hidung akan membesar saat kadar estrogen meningkat. Hal ini menyebabkan lebih banyak lendir melewati saluran pernapasan.

Hasilnya, Moms mungkin mengalami hidung yang lebih sering tersumbat.

4. Mulas

Rahim yang tumbuh mendorong perut ke atas, sebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu sensasi terbakar.

Baca Juga:

5. Kembung

Saat hamil 8 bulan, proses pencernaan Moms mungkin melambat akibat peningkatan kadar progesterone.

Kondisi ini membuat perut lebih berisi gas sehingga Moms kembung.

6. Sembelit

Saat proses pencernaan melambat tak hanya kembung, Moms pun mengalami pula yang namanya sembelit sebagai gejala hamil 8 bulan.

Makanan cenderung tinggal lebih lama di usus menyebabkan sembelit.

7. Braxton Hicks

Moms, kontraksi Braxton hicks ini adalah kontraksi tanpa rasa sakit yang dirasakan di perut bagian bawah.

Gejala hamil 8 bulan ini merupakan hal yang normal dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

8. Wasir

Tekanan yang diberikan oleh rahim yang sedang tumbuh pada vena cava inferior (vena terbesar dalam tubuh) membatasi aliran darah, menyebabkan genangan darah di vena.

Gejala hamil 8 bulan ini menghasilkan perluasan pembuluh darah di dekat daerah anus yang bisa terasa sakit maupun gatal.

Baca Juga: Intip 3 Cara Mengatur Napas pada Trimester Ketiga Kehamilan Ini

Makanan yang Baik Hamil 8 Bulan

Moms, kebutuhan akan nutrisi amatlah diperlukan pada hamil 8 bulan. Nah, berikut ini merupakan daftar makanan yang baik hamil 8 bulan:

1. Kalsium

Makanan yang baik hamil 8 bulan adalah kaya akan kalsium karena mempromosikan tulang serta gigi yang sehat pada Si Kecil dalam kandungan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG), Moms yang hamil harus mengonsumsi sekitar 1000 mg kalsium per hari.

Contoh makanan yang kaya akan kalsium, seperti:

• Sayuran berdaun hijau
• Aprikot
• Buah kering
• Kuning telur
• Daging tanpa lemak
• Ikan
• Produk susu
• Pisang

2. Asam Folat

ACOG merekomendasikan asupan asam folat 600 mcg setiap hari untuk wanita hamil.

Hal ini diperlukan untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang pada bayi.

Makanan yang baik hamil 8 bulan dan kaya asam folat, yaitu:

• Bayam
• Brokoli
• Selada Romaine
• Kangkung
• Kacang Merah
• Lentil
• Kacang-kacangan
• Jeruk

Baca Juga: Ibu Hamil Sering Gerah dan Berkeringat, Ini Kata Dokter!

3. Zat Besi

Saat hamil 8 bulan, zat besi amat sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

ACOG merekomendasikan asupan zat besi 27 mg per hari, termasuk dari suplemen, dengan sumber-sumber berikut:

• Produk gandum
• Sayuran berdaun hijau
• Buah kering
• Kacang-kacangan
• Sapi tanpa lemak
• Sarden

4. Vitamin A

Asupan vitamin harian yang direkomendasikan ACOG untuk makanan yang baik hamil 8 bulan adalah 770 mcg untuk meningkatkan kekuatan tulang dan penglihatan yang sehat.

Makanan vitamin A yang baik, antara lain:

• Sayuran oranye atau kuning (ubi atau wortel)
• Sayuran berdaun
• Hati
• Susu

Baca Juga: Bahayakah Minum Susu setelah Minum Obat? Ini Kata Dokter!

5. Vitamin D

Menurut ACOG, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D selama hamil 8 bulan untuk meningkatkan penglihatan dan memperkuat tulang serta gigi.

Menurut ACOG, asupan yang disarankan adalah 600 IU per hari.

6. Protein

Protein diperlukan untuk otot dan otak. Moms bisa memperoleh ini dengan mengonsumsi makan yang baik hamil 8 bulan seperti:

• Kacang polong
• Daging tanpa lemak
• Putih telur
• Tahu
• Ikan
• Dada ayam
• Susu
• Yogurt
• Susu kedelai

7. Serat

Makanan tinggi serat penting saat hamil 8 bulan. Makanan ini memiliki nilai gizi yang tinggi.

Mereka juga mengandung jumlah serat yang tepat yang Moms butuhkan dalam bulan-bulan terakhir kehamilan.

Berikut ini makanan yang baik hamil 8 bulan juga kaya akan serat:

• Jagung
• Kacang putih
• Kacang hitam
• Alpukat
• Pasta gandum utuh
• Beras merah
• Roti gandum utuh
• Kembang kol
• Brokoli
• Sayuran hijau berdaun
• Seledri

Baca Juga: Jam Berapa Ibu Hamil Boleh Tidur Pagi? Ini Kata Dokter

Bentuk Perut Hamil 8 Bulan

Moms hamil 8 bulan ini berlangsung dari minggu ke-29 hingga 32. Nah, pada saat ini bentuk perut hamil 8 bulan biasanya sama saja.

Namun, menurut Cleveland Clinic, bentuk perut hamil 8 bulan terlihat lebih besar karena:

• Berat bayi : 2,54 - 3,75lb (1,153 - 1,702kg)
• CRL bayi (panjang puncak mahkota): 15.19 - 16.6in (38.6 - 42cm)

Pada tahap ini, ukuran Si Kecil dapat dibayangkan sebanding dengan buah jicama atau labu butternut. Karena, bayi tumbuh hingga 18 inci saat hamil 8 bulan ini.

Baca Juga: 3 Kesalahan saat Trimester Ketiga yang Dapat Ganggu Persalinan

Pantangan atau Larangan Ibu Hamil 8 Bulan

Lalu, apa saja pantangan/larangan ibu hamil 8 bulan yang harus Moms perhatikan?

1. Hindari Junk Food

Karena keluhan umum hamil 8 bulan adalah pencernaan, maka ada baiknya Moms mengikuti pantangan atau larangan ibu hamil 8 bulan.

Dalam hal ini, Moms mesti menghindari makan junk food. Karena, makanan tersebut diyakini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit.

2. Hindari Stress

Jangan menekan diri Moms dengan pemikiran tentang persalinan.

Moms pasti bisa melewatinya dengan baik. Mengkhawatirkannya hanya akan memengaruhi kesehatan serta memicu stress yang merupakan pantangan/larangan ibu hamil 8 bulan.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter soal Pelekatan Menyusui yang Benar

3. Jangan Merokok

Dilansir dari Tommys.org, Merokok adalah faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi (sesuatu yang dapat Moms ubah) untuk semua jenis masalah kesehatan untuk Si Kecil.

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Pikirkan tentang mendapatkan dukungan, karena hal ini terbukti membuat Moms tidak merokok.

4. Jangan Menyelam atau Bermain Olahraga Kontak

Pantangan/larangan hamil 8 bulan selanjutnya adalah olahraga dengan kontak fisik.

Walaupun, sebagian besar olahraga aman dan sehat, tetapi beberapa kegiatan dapat menyebabkan cedera pada bayi.

Cari tahu tentang kegiatan yang dapat membahayakan Si Kecil yang sedang berkembang dalam kandungan.

5. Jangan Minum atau Makan Terlalu Banyak Kafein

Lebih dari 60% wanita yang memeriksa asupan kafein mereka pada kalkulator kafein terkejut mengetahui bahwa mereka melebihi batas.

Kadar kafein yang tinggi selama kehamilan dapat mengakibatkan bayi berat badan lahir rendah, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari.

Terlalu banyak kafein juga dikaitkan dengan keguguran.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Kadar Asam Urat Normal Wanita

Vitamin Hamil 8 Bulan

Saat mencapai trimester akhir seperti hamil 8 bulan, Moms pun tetap membutuhkan tambahan vitamin seperti:

1. Vitamin C

Vitamin C mendukung pertumbuhan cepat sel-sel bayi Moms, memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dan membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber tanaman.

Wanita dengan kadar vitamin C darah rendah telah ditemukan lebih mungkin untuk mengalami preeklampsia, tekanan darah tinggi, retensi cairan dan protein dalam urin.

2. Magnesium

Magnesium, penting untuk kesehatan tulang, juga memainkan peran dalam membantu tubuh Moms memanfaatkan protein dan energi.

Ini juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta mendukung fungsi otot dan saraf.

Suplementasi selama kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan insiden preeklampsia dan retardasi pertumbuhan intrauterin, dan mungkin bermanfaat bagi wanita yang menderita kram kaki.

3. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berminyak penting selama kehamilan dan menyusui.

Sebab, asupan tersebut dipercaya dapat membantu perkembangan otak, sistem saraf pusat, dan mata Si Kecil sejak dalam kandungan.

Suplementasi minyak omega-3 selama kehamilan dapat bermanfaat, terutama bagi Moms yang tidak menyukai ikan.

4. Kolin

Kolin berperan penting dalam perkembangan membran sel bayi, impuls saraf, dan otak.

Jadi, pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini setiap hari, ya, Moms!

Baca Juga: 13 Rekomendasi Camilan Bayi 9 Bulan yang Memiliki Gizi Tinggi

Posisi Tidur Hamil 8 Bulan

Tidur selama hamil 8 bulan bisa menjadi tantangan karena perut yang semakin besar.

Namun, ada beberapa posisi tidur yang bisa saja membantu mengurangi ketidaknyamanan pada hamil 8 bulan.

1. Posisi Tidur Miring Kiri

Tidur dengan posisi miring ke kiri adalah salah satu posisi tidur terbaik selama trimester ketiga.

Ini membantu meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke janin serta mengurangi tekanan pada vena utera dan vena cava inferior, yang bisa terjadi jika Moms tidur terlentang.

2. Posisi Tidur dengan Bantal Besar

Menggunakan bantal besar atau bantal tubuh panjang dapat membantu memberikan dukungan tambahan di sekitar perut dan punggung.

Moms dapat memeluknya atau meletakkannya di belakang untuk kenyamanan.

3. Posisi Tidur dengan Bantal di Bawah Kaki

Jika Moms merasa kakinya membengkak atau lelah, Moms perlu meletakkan bantal di bawah kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Selain itu, hindari tidur terlentang pada trimester ketiga karena dapat meningkatkan tekanan pada vena utera dan vena cava inferior.

Setelah mengetahui serba-serbi hamil 8 bulan, kini saatnya Moms dan Dads menunggu kehadiran Si Kecil sambil menjaga kesehatan.

Tetap patuhi anjuran dari dokter, termasuk dalam mengonsumsi suplemen atau obat-obatan selama hamil.

Semangat, Moms! Semua rasa sakit saat hamil akan menghilang ketika Moms mampu menggendong dan memegang Si Kecil di lengan.