Macam-macam Gaya Renang yang Perlu Dicoba

Akhir pekan nanti berenang bersama keluarga, yuk, Ma! Olahraga ini akan membuat badan makin sehat dan mengubah mood jadi bagus. Selain itu kalau Mama sedang diet, berenang akan membantu membakar kalori sebanyak 475-750 selama 30 menit. Jumlah yang cukup banyak untuk membuat tubuh langsing dalam waktu singkat.

Selama ini mungkin Mama hanya berenang dengan satu gaya, yakni meluncur lurus saja. Padahal, sebenarnya, ada sekitar empat teknik renang berbeda yang patut dicoba. Ini dia macam-macam gaya renang yang bisa Mama latih:

1. Renang Gaya Bebas

Gaya ini adalah teknik paling dasar yang harus dikuasai kalau ingin mahir berenang. Gerakan ini diawali dengan dorongan kaki untuk membuat badan maju ke depan. Kemudian, secara bergantian, gerakkan lengan ke atas dan ke bawah untuk menjaga keseimbangan tubuh. Kaki juga harus terus mengepak-ngepak agar badan terus melaju ke depan. Dilansir dari situs kesehatan fitday, renang gaya ini akan membakar kalori sebanyak 476 dengan kecepatan standar.

2. Renang Gaya Punggung

Gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas. Bedanya hanya terletak pada posisi badan. Kalau pada gaya bebas, badan harus menghadap air. Sedangkan di gaya punggung, badan harus terlentang. Bagi perenang pemula, gaya ini cukup sulit, jadi perlu latihan intensif untuk menguasainya. Tapi kalau sudah jago, Mama dan si kecil pasti ketagihan.

3. Renang Gaya Dada

Dalam gaya dada, posisi tangan adalah kunci utamanya. Letakkan tangan tepat di depan dada seperti ketika beribadah. Kemudian tarik ke depan secara bersamaan dan buka hingga membentuk gerakan setengah lingkaran. Telapak tangan dan bahu menghadap ke bawah agar badan mendapat dorongan. Kaki harus terus menendang air supaya badan melaju dan Mama bisa berenang dengan lancar. Gaya renang ini juga disebut gaya katak karena mirip cara katak berenang.

4. Renang Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu merupakan yang paling sulit dalam renang. Anda harus menggerakkan kedua tangan ke atas dari belakang ke depan seperti kincir angin dan kaki layaknya lumba-lumba untuk bisa melaju. Meski begitu, gaya ini membakar kalori lebih banyak, yaitu 748 kalori dalam satu jam. Wow!

Mencoba berbagai macam gaya renang itu menyenangkan, apalagi kalau bisa menguasainya secara otodidak. Namun tetap perhatikan prosedur keselamatan, ya, Ma! Jangan lupa pakai kacamata renang untuk melindungi mata dan kenakan pakaian renang ringan supaya bisa bergerak bebas. Selamat mencoba macam-macam teknik renang di atas!

Baca juga: Perhatikan 8 Hal Ini Setiap Berenang di Kolam Renang Umum

Sumber: Sahabat Nestle

Foto: Shutterstock