6 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria

Dads, sedang dalam program ingin memiliki anak atau meningkatkan performa seksual? Bagaimana caranya untuk meningkatkan produksi sperma?

Berdasarkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), para ahli menyebutkan jumlah sperma sehat pria adalah 15 juta per mililiter (ml), atau setidaknya 39 juta per ejakulasi.

Dokter menganggap jumlah sperma di bawah 15 juta per ml terlalu rendah dan dapat menyebabkan masalah kesuburan.

Secara garis besar, para ahli kesehatan percaya bahwa terdapat faktor-faktor yang memengaruhi kadar testosteron, jumlah, dan kualitas sperma.

Dalam kondisi medis tertentu, faktor yang memengaruhi jumlah sperma ialah kelainan genetik bawaan, infeksi, dan tumor.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Pada dasarnya, pilihan gaya hidup adalah solusi alami untuk membantu hormon yang mengontrol produksi sperma.

Pola hidup ini bisa diakali dengan mengatur pemilihan makanan.

Salah satu makanan yang sejak dulu dipercaya membantu produksi sperma adalah buah delima.

Menurut penelitian, buah delima dapat menyebabkan lonjakan testosteron, meningkatkan kualitas sperma, dan meningkatkan gairah seks serta suasana hati.

Lalu, makanan lain apalagi yang bisa meningkatkan kesuburan pria? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini, Dads!

1. Cokelat Hitam

Foto: unsplash.com

Cokelat hitam adalah makanan yang kaya akan asam amino L-arginin yang menurut penelitian dapat meningkatkan volume ejakulasi dan meningkatkan jumlah serta motilitas atau kemampuan sperma untuk berenang.

Untuk meningkatkan kesuburan pria, Dads disarankan mengonsumsi cokelat yang gelap. Sebab, semakin pekat warnanya akan semakin baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Kafein Pengaruhi Kesuburan Pria? Yuk, Cari Tahu Faktanya

2. Bawang Putih

Foto: freepik.com

Tanpa Dads sadari, bahan masakan sederhana seperti bawang putih pun bisa sangat berkhasiat untuk memperbaiki kualitas sperma, lho.

Bawang putih memiliki kandungan allicin yang bertugas meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan melindungi sperma dari kerusakan.

Satu lagi, bawang putih memiliki kandungan selenium dan antioksidan yang meningkatkan motilitas.

Dads disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih ukuran kecil setiap harinya.

3. Tomat

Foto: unsplash.com

Berdasarkan studi yang dilaporkan Science Daily, tomat adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk vitalitas pria dikarenakan kandungan antioksidan likopennya.

Ada beberapa penelitian yang dilakukan pada likopen dan kesuburan pria, dan terbukti secara signifikan meningkatkan motilitas, aktivitas, dan struktur sperma.

Nah, kandungan likopen ini paling banyak tersedia pada tomat mentah tanpa pemrosesan terlebih dahulu. Agar rasanya lebih nikmat, tambahkan minyak zaitun untuk membantu penyerapan antioksidan.

Baca Juga: Makan Tomat Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria? Ini Kata Ahli!

4. Ginseng

Foto: pixabay.com

Akar afrodisiak yang terdapat pada ginseng telah digunakan beratus-ratus tahun lalu untuk mengobati infertilitas.

Ginseng memiliki khasiat meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah ke penis.

Selain itu, tumbuhan yang populer di Korea Selatan ini diklaim dapat mengobati disfungsi ereksi.

Untuk dapat menikmatinya, Dads bisa menyeduh ginseng dalam bentuk teh akar ginseng.

5. Biji Labu

Foto: pixabay.com

Biji labu memiliki kandungan zinc yang tinggi dan diklaim berperan penting dalam perkembangan sperma dan produksi testosteron.

Biji labu juga kaya akan mineral dan vitamin esensial lainnya.

Dads disarankan untuk memilih biji labu mentah dan organik agar mendapatkan nilai gizi yang optimal.

Taburkan biji labu ke bahan makanan seperti sereal, salad, atau smoothie.

Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kesuburan Pria, Dads Wajib Tahu!

6. Pisang

Foto: unsplash.com

Menurut kepercayaan yang berkembang, pisang mampu meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks karena buah ini memiliki enzim yang disebut bromelain.

Selain itu, makanan yang tinggi karbohidrat ini juga memiliki kandungan vitamin C, A, dan B1 yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sperma.

Dads, itulah enam sumber makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pria.

Selain diwajibkan untuk menghindari alkohol dan rokok, Dads juga diharapkan mengurangi konsumsi kafein dan minuman diet, karena kedua minuman ini faktanya dapat mengganggu produksi sperma.