15+ Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Dijamin Menyehatkan!

Buah naga kaya akan vitamin dan manfaat, sangat bagus dikonsumsi ibu hamil. Nah, sudah tahu manfaat buah naga untuk ibu hamil, Moms?

Namun, beberapa ibu masih ragu mengonsumsi buah naga dan takut buah ini tidak aman untuk bayi di dalam kandungan.

Padahal, makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan.

Karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin berkembang dan tumbuh dengan sempurna.

Selain mendukung bayi yang sedang tumbuh di dalam perut ibu, peningkatan asupan vitamin dan mineral juga dapat membantu ibu hamil.

Hal ini berguna untuk menjaga tubuhnya agar tetap berada dalam kondisi terbaik selama masa kehamilan.

Makan banyak buah segar selama kehamilan juga dapat membantu memastikan bahwa si ibu dan bayinya tetap sehat.

Buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Buah Naga untuk Ibu Hamil

Nah, apakah buah naga baik untuk dikonsumsi? Jenis buah ini memiliki manfaat baik untuk ibu hamil. Ada berbagai jenis buah naga, yaitu:

• Hylocereus undatus atau pitaya blanca: berwarna merah jambu / kulit merah, daging buah putih, dan biji hitam
• Hylocereus costaricensis atau pitaya roja berwarna merah jambu / kulit merah, daging buah merah, dan biji hitam
• Hylocereus megalanthus atau pitaya amarilla berkulit kuning, daging buah putih, dan biji hitam

Ada banyak nutrisi yang bisa kita dapatkan sebagai manfaat buah naga untuk ibu hamil, yaitu:

• Karbohidrat dapat memulihkan energi pada ibu hamil
• Kalsium untuk perkembangan struktur tulang janin
• Zat besi, kalium, dan protein yang baik untuk kekebalan tubuh anak
• Asam folat bermanfaat untuk perkembangan neurologi anak
• Vitamin C, serat dan beta-karoten bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil
• Likopen membantu memerangi masalah jantung, hipertensi dan risiko kanker

Jika Moms masih bertanya-tanya apakah ibu hamil boleh makan buah naga, jawabannya pasti ya.

Ada banyak manfaat buah naga untuk ibu hamil yang bisa diambil dari buah satu ini untuk diri sendiri dan anak kita, Moms.

Berikut ini pembahasan lengkap mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil. Yuk, disimak, Moms!

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Naga Sebagai MPASI Bayi

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Selain pembahasan di atas, masih banyak lagi manfaat buah naga untuk ibu hamil.

Apa saja manfaat-manfaat tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini, ya, Moms!

1. Menurunkan Risiko Anemia

Dikutip dari Belitung Nursing Journal, manfaat buah naga untuk ibu hamil yaitu dapat memberikan hasil signifikan pada kadar hemoglobin dan eritrosit.

Dengan demikian, buah ini dapat membantu ibu hamil terhindar dari risiko anemia.

Selain itu, konsumsi jus buah naga secara rutin juga diyakini dapat membantu mengobati anemia pada ibu hamil, lho.

Tentu saja, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan apabila konsumsi buah naga dikombinasikan dengan obat-obatan dari dokter.

"Ya, buah naga bermanfaat bagi ibu hamil. Buah naga mengandung asam folat yang baik untuk mencegah kerusakan tabung saraf pada janin.

Buah naga juga mengandung zat besi yang baik untuk mencegah anemia saat hamil," jelas dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.GK Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah, Puri Indah.

2. Kaya Akan Kandungan Lemak Baik

Mengutip dari FirstCry Parenting, kehadiran lemak baik di dalam tubuh ibu hamil adalah faktor penting untuk pertumbuhan janin.

Sebab, tidak hanya menyediakan energi untuk menjaga berbagai proses metabolisme, lemak baik juga dapat membantu mengoptimalkan pembentukan otak pada janin.

Nah, buah naga mengandung proporsi lemak baik yang cukup tinggi.

Hal tersebut membuat buah yang satu ini menjadi asupan tambahan terbaik untuk makanan ibu hamil sehari-hari.

3. Menurunkan Risiko Infeksi

Terinfeksi mikroba yang berbeda dapat menimbulkan dampak bahaya bagi janin.

Sebab, virus, bakteri, atau parasit bisa menembus dan menemukan jalan agar sampai ke bayi melalui plasenta.

Apabila sampai terjadi, Si Kecil yang ada di dalam kandungan bisa terancam.

Untungnya, manfaat buah naga untuk ibu hamil muda, termasuk membantu regenerasi sel dalam pengobatan luka.

Hal tersebut memungkinkan tubuh ibu hamil untuk mencegah infeksi berlanjut.

Buah ini juga dapat menjadi agen antijamur dan antibakteri untuk mengatasi mikroba yang tidak sengaja masuk ke dalam tubuh.

4. Mencegah Cacat Lahir

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang selanjutnya, yaitu dapat menjaga perkembangan saraf Si Kecil di dalam kandungan.

Pasalnya, buah ini memiliki kandungan kelompok vitamin B-kompleks yang dikombinasikan dengan folat.

Kombinasi tersebut akan memainkan peran penting dalam mengembangkan sistem saraf serta tabung saraf pada janin di dalam kandungan.

Pada akhirnya, Si Kecil dapat terbebas dari gangguan kesehatan dan cacat lahir.

Baca Juga: Meningkatkan Kesuburan, Calon Ibu Hamil Perlu Banyak Makan Buah

5. Mengurangi Risiko Keguguran

Peluang keguguran paling tinggi pada trimester pertama, karena janin belum cukup kuat.

Guna menurunkan risiko keguguran, Moms dapat mengonsumsi buah naga secara rutin dan teratur.

Hal ini karena buah naga mengandung asam folat, yang turut meningkatkan kekuatan janin di dalam kandungan.

Pada gilirannya, dapat mengurangi kemungkinan terjadinya keguguran.

6. Memberikan Energi untuk Ibu Hamil

Selain kaya akan lemak sehat, manfaat buah naga untuk ibu hamil tua juga termasuk memberikan pasokan energi.

Hal ini berkat kandungan karbohidrat yang tinggi di dalam buah naga.

Karbohidrat yang ada di dalam buah ini juga bisa menjadi sumber energi yang langsung ditransfer ke janin, lho.

Perlu Moms tahu, janin membutuhkan energi dalam jumlah cukup untuk bertumbuh dan berkembang.

7. Meredakan Masalah Sembelit

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang berikutnya adalah untuk mencegah sembelit alias konstipasi.

Hal ini karena buah naga mengandung serat, yang dapat mengoptimalkan kinerja saluran pencernaan dan melembutkan feses.

Buah naga juga dapat membantu mencegah wasir, yang merupakan salah satu masalah tersering pada ibu hamil.

8. Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Zat besi dalam buah naga membantu sel darah meningkatkan kapasitas membawa oksigen dengan meningkatkan kadar hemoglobin.

Hal ini, juga dapat mengurangi kemungkinan anemia pada kebanyakan wanita.

Meningkatkan kadar hemoglobin menjadi manfaat buah naga untuk ibu hamil yang berikutnya.

9. Membantu Perkembangan Tulang Si Kecil

Kalsium bukan satu-satunya mineral yang dibutuhkan janin untuk mengembangkan struktur tulangnya.

Fosfor juga memainkan peran penting di dalamnya, dan keduanya ada dalam buah naga dalam jumlah yang wajar. Mereka juga bekerja untuk menjaga kesehatan gigi.

Jadi, jika Moms tidak toleran terhadap laktosa dan tidak dapat mengonsumsi produk susu, rasakan manfaat buah naga untuk ibu hamil yang satu ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

10. Mencegah Preeklamsia

Hipertensi pada wanita hamil dapat meningkatkan risiko preeklampsia.

Tahukah Moms bahwa preeklampsia adalah salah satu penyebab tersering kematian pada ibu dan janin?

Nah, guna menurunkan risiko terjadinya kondisi tersebut, Moms dapat mengonsumsi buah naga secara rutin dan teratur.

Pasalnya, manfaat buah naga untuk ibu hamil, termasuk membantu menjaga tingkat tekanan darah dan gula darah agar tetap stabil.

Dengan demikian, risiko komplikasi yang terkait dengan kehamilan dapat diminimalkan.

Baca Juga: Jangan sampai Salah, Ini Cara Mudah Menanam Buah Naga

11. Mencegah dan Mengatasi Diabetes Tipe 2

Menurut Defeat Diabetes Foundation, biji buah naga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2.

Tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung teori ini. Jadi, kita tidak bisa secara pasti mengatakan bahwa buah naga baik atau berbahaya untuk diabetes gestasional.

Salah satu gejala diabetes tipe-2 adalah rasa lapar, bahkan setelah makan.

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makan buah naga dapat membantu Moms merasa kenyang sekaligus mengelola kadar gula.

Jika Moms ragu, bicarakan dengan dokter untuk mengetahui apakah bisa mengonsumsi buah ini atau tidak.

12. Terhindar dari Bahaya Radikal Bebas

Sebuah penelitian dalam jurnal JOJ Nursing & Health Care meneliti efek antioksidan dari buah naga merah.

Dikatakan bahwa senyawa tersebut dapat membantu mencegah kerusakan akibat paparan asap rokok pada ibu hamil.

Faktanya, wanita hamil yang sering terpapar asap rokok berisiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR).

13. Mencegah Kanker pada Ibu Hamil

Buah naga mengandung beta-karoten, vitamin C, dan likopen.

Kombinasi nutrisi tersebut bekerja untuk menangkal radikal bebas dan juga memperbaiki kerusakan pada bagian dalam tubuh.

Zat anti-karsinogenik yang ada dalam buah naga juga disebut-sebut dapat membantu mencegah pertumbuhan tumor.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang satu ini sangatlah penting, Moms. Jadi, jangan sampai terlewat, ya!

14. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu alasan terbesar mengapa buah naga populer adalah karena bisa membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah alias kardiovaskular.

Artinya, manfaat buah naga untuk ibu hamil, yakni dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung.

Biji yang ada pada buah naga juga menyediakan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Hal tersebut akan menjaga arteri tetap bersih, memungkinkan darah mengalir ke dan dari jantung dengan optimal.

15. Kaya Antioksidan

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dianggap baik karena kaya akan vitamin C. Jenis vitamin satu ini juga dikenal dengan nama asam askorbat.

Konsumsi asam askorbat dalam bentuk apapun baik itu berupa buah dan sayur mentah maupun dalam bentuk jus dianggap baik saat Moms hamil.

Karena mengandung banyak sekali sifat antioksidan yang kuat.

Antioksidan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, termasuk untuk:

• Membantu sel melawan radikal bebas
• Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Membantu mengatur sintesis kolagen dalam tubuh
• Membantu mencegah masalah yang terkait dengan persendian dan gusi

16. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah naga untuk ibu hamil beberapa bulan, yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Ini karena buah naga memiliki fitokimia, yaitu antioksidan kuat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, tubuh Moms yang sedang hamil tidak mudah terserang penyakit infeksi.

17. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah naga untuk ibu hamil, yaitu dapat memberikan 'keajaiban' bagi kesehatan kulit.

Hal tersebut karena buah naga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah.

Mengonsumsi buah naga secara rutin dan teratur juga dapat membantu mengurangi berbagai masalah pada kulit, seperti:

• Jerawat
• Merawat kulit kering
• Mengurangi garis halus dan kerutan
• Menghilangkan flek hitam
• Detoksifikasi kulit
• Membantu kulit bernapas
• Membantu kulit menjadi lebih glowing

Bagian terbaiknya, vitamin dan mineral dalam buah naga dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Oleh karena itu, penampilan Moms akan tetap terlihat awet muda.

Baca Juga: 7 Nutrisi Wajib dalam Menu Diet Ibu Hamil

Buah Lainnya dan Porsi Buah Naga untuk Ibu Hamil

Menurut dr. Raissa ada beberapa buah yang direkomendasikan bagi ibu hamil selain buah naga, nih Moms.

Beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil adalah:

• Jeruk
• Kiwi
• Stroberi
• Mangga.

"Pada dasarnya semua buah mengandung zat gizi yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah sewajarnya dan dalam keadaan segar, tanpa tambahan pemanis, pengawet, atau zat lainnya," jelas dr. Raissa.

Jika Moms lebih suka mengonsumsi buah naga, tentunya juga bermanfaat baik untuk janin. Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah yang normal, ya Moms.

Lantas, berapa jumlah yang normal untuk ibu hamil?

"Satu porsi buah naga memiliki berat sekitar 100 gram. Ibu hamil boleh mengonsumsi 1-2 porsi buah naga per hari.

Sebaiknya tetap memerhatikan keseimbangan nutrisi harian yang dikonsumsi," ungkap dr. Raissa

Baca Juga: Kenali Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kacang Arab bagi Kesehatan

Nah, itu dia manfaat buah naga untuk ibu hamil muda, tua, trimester 1 hingga 3. Jadi, jangan sampai Moms ketinggalan segudang manfaat tersebut, ya.

Memasukkan buah naga ke dalam menu makanan selama kehamilan adalah salah satu keputusan terbaik.

Hal itu sehubungan dengan manfaat buah naga untuk ibu hamil, termasuk bagi pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Buah naga juga tergolong aman dikonsumsi oleh ibu hamil, lho. Namun, Moms tetap tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsinya.

Apabila Moms memiliki masalah kesehatan dan cemas untuk mengonsumsi buah ini, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, ya!