5 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Tahukah Moms apa saja manfaat daun mint untuk kesehatan? Ternyata ada banyak, lho!

Daun mint diolah dengan berbagai macam cara dari sebagai garnish hingga sebagai bahan utama dengan cita rasanya yang khas.

Mengutip Healthline, mint adalah nama untuk berbagai spesies tumbuhan, termasuk peppermint dan spearmint. Keduanya tergolong dalam genus Mentha.

Tanaman ini sangat dikenal karena sensasi dingin yang mereka berikan.

Herbal berwarna hijau ini bisa ditambahkan ke makanan, baik dalam bentuk segar maupun kering.

Mint juga merupakan bahan yang populer di beberapa makanan dan minuman, mulai dari teh dan minuman beralkohol, hingga saus, salad, dan makanan penutup.

Ada beberapa manfaat daun mint untuk kesehatan.

Cara menggunakannya ada banyak, mulai dari mengoleskannya ke kulit, menghirup aromanya, hingga mengonsumsinya.

Maka dari itu, sering kali kita menemukan obat oles dengan aroma mint yang kuat atau obat hisap dengan rasa mint, ya, Moms.

Baca Juga: 15 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan

Ini dia Moms manfaat kesehatan jika kita mengonsumsi daun mint dari makanan atau obat-obatan.

1. Sumber Nutrisi

Meskipun biasanya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar, mint ternyata mengandung cukup banyak nutrisi.

Faktanya, untuk setiap 1/3 cangkir atau setengah ons (14 gram) spearmint mengandung:

• Kalori: 6
• Serat: 1 gram
• Vitamin A: 12% dari RDI
• Besi: 9% dari RDI
• Magnesium: 8% dari RDI
• Folat: 4% dari RDI

Karena rasanya yang menyengat, mint sering ditambahkan ke resep dalam jumlah kecil, sehingga mengonsumsi 1/3 cangkir pun mungkin sulit dipenuhi.

Namun, ada kemungkinan Moms bisa mendekati jumlah ini melalui beberapa resep salad yang menyertakan mint sebagai salah satu bahan utamanya.

Mint juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan malam hari.

Ada pula kandungan antioksidan yang kuat, terutama jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah-rempah lainnya.

Baca Juga: Berani Mencoba? Ini 10 Manfaat Sabun Kopi untuk Kulit

2. Meredakan Gangguan Pencernaan

Mint juga efektif untuk meredakan masalah pencernaan lainnya seperti sakit perut dan gangguan pencernaan, lho, Moms.

Biasanya, gangguan pencernaan dapat terjadi ketika makanan berada di perut terlalu lama sebelum masuk ke saluran pencernaan lainnya.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan akan melewati perut lebih cepat ketika seseorang mengonsumsi minyak peppermint saat makan.

Sehingga, dapat meredakan gejala gangguan pencernaan ini.

3. Meredakan Sakit saat Menyusui

Jika daun katuk bermanfaat untuk memperlancar ASI, Moms bisa mencoba daun mint yang dapat meredakan sakit ketika menyusui.

Cara mengolah daun mint juga mudah, Moms hanya perlu mengoleskan daun mint yang sudah dihaluskan ke area yang terasa nyeri.

Bisa juga dengan mencampurkannya bersama essential oil atau air.

Mengoleskan air peppermint setelah menyusui lebih efektif daripada mengoleskan ASI dalam mencegah puting dan retakan areola.

Cara ini dapat mengurangi nyeri pada puting.

Baca Juga: 5 Adab Menyusui Bayi Menurut Islam, Salah Satunya Baca Basmalah Sebelum Menyusui

4. Mengatasi Rasa Gatal pada Kulit

Manfaat daun mint selanjutnya adalah membantu mengatasi rasa gatal pada kulit.

Daun mint memiliki bahan aktif utama yaitu menthol. Bahan aktif inilah yang memberi sensasi dingin dan aroma menyegarkan.

Tak heran jika daun mint seringkali diolah dalam bentuk minyak esensial yang seringkali digunakan sebagai aromaterapi: peppermint oil.

Penelitian yang dilansir dari jurnal dalam US National Library of Medicine menyatakan bahwa peppermint oil dapat digunakan untuk membantu mengatasi penderita pruritus.

Pruritus merupakan kondisi rasa gatal yang disertai tampilan ruam kemerahan.

Penelitian tersebut melibatkan dua kelompok. Keduanya mengalami masalah yang sama yaitu rasa gatal dan ruam kemerahan di kulit.

Kelompok pertama disarankan untuk menggunakan moisturizer yang dicampur dengan peppermint oil.

Sedangkan kelompok yang kedua dianjurkan untuk mengaplikasikan mineral oil jelly.

Hasilnya, ternyata kelompok pertama lebih merasakan perubahan signifikan yaitu berkurangnya rasa gatal dan kemerahan dibanding responden dari kelompok kedua.

5. Memperkuat dan Menumbuhkan Rambut

Penelitian yang dilakukan oleh Korean Society of Toxicology menyatakan bahwa kandungan aktif daun mint dapat membantu menumbuhkan dan memperkuat folikel rambut secara efektif.

Tidak hanya rambut, namun daun mint pun efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut jenggot para Dads!

Percobaan tersebut dilakukan dalam waktu kurang lebih empat minggu. Yang paling menarik, minyak yang mengandung mint tidak meninggalkan aroma apek pada rambut atau kulit.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Obat Herbal untuk Diabetes, Mudah Didapatkan

Cara Mengolah Daun Mint

Salah satu manfaat daun mint lainnya adalah untuk membantu diet, nih, Moms.

Ini dia beberapa cara mengonsumsi dan mengolah daun mint yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Selain dikonsumsi, Moms juga bisa mendapatkan manfaat daun mint dengan cara mengaplikasikannya ke kulit, lho.

Daun mint sangat baik untuk wajah, ditambah sensasi dinginnya, akan membuat kulit lebih fresh.

Berikut ini cara mengolah daun mint untuk kecantikan ala Stylecraze, yuk Moms disimak!

3. Masker Daun Mint

Daun mint memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa mencegah iritasi pada wajah.

Dengan menggunakan masker daun mint, Moms juga bisa mendapatkan efek melembabkan yang membuat wajah semakin kenyal.

Cara mengolah daun mint sebagai masker ternyata mudah, lho, Moms.

Hanya dengan mengambil beberapa helai daun mint, lalu haluskan dengan cara ditumbuk dengan wadah yang bersih, masker daun mint siap diaplikasikan ke wajah.

Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air dingin agar merasakan sensasi dingin yang menyegarkan pada wajah.

4. Masker Mint, Timun, dan Madu

Madu memiliki sifat pemutihan ringan yang dapat mencerahkan warna dan memudarkan noda.

Kandungannya juga dapat mencegah pigmentasi kulit, membersihkan wajah dan memperbaiki warna kulit.

Sementara timun, dapat menghidrasi kulit dan memiliki khasiat menenangkan yang meredakan peradangan.

Cara mengolah daun mint menjadi masker bersama madu dan timun ternyata mudah.

Moms hanya perlu menghaluskan 1/2 potong timun, 10-12 lembar daun mint, dan 1/2 sdm madu.

Lalu, aplikasikan ke wajah selama 20 menit sebelum dibilas menggunakan air dingin.

5. Masker Daun Mint dan Pisang

Pisang kaya akan vitamin A, B, C, dan E. Pisang juga mengandung kalium, laktat, asam amino, dan seng.

Kombinasi nutrisi ini membantu melembapkan kulit, menutrisi, melawan kerusakan oksidatif, mencegah jerawat, memudarkan bekas jerawat, meningkatkan produksi kolagen, melawan kerusakan akibat sinar UV, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Dalam kombinasi dengan mint, pisang meningkatkan kesehatan kulit dan membuatnya tampak bercahaya.

Cara mengolah daun mint menjadi masker dengan pisang adalah, dengan menghaluskan keduanya dengan blender.

Jika sudah halus dan teksturnya setengah cair, aplikasikan ke wajah 15-30 menit, lalu bilas dengan air dingin.

Baca Juga: 13 Manfaat Masker Putih Telur untuk Perawatan Wajah

Nah, itu dia informasi seputar manfaat daun mint dan bagaimana cara mengolahnya.

Meski bermanfaat, tetap bijak dalam memanfaatkan bahan alami yang satu ini, ya, Moms!

Dengan begitu, Moms bisa merasakan manfaat sepenuhnya dan terhindar dari risiko efek samping yang mungkin timbul karenanya.