5 "Ritual" Sederhana Ini Bikin Kesehatan Mental Anak Jadi Lebih Baik

Jika ditanya bagaimana cara menjaga kesehatan fisik anak, mungkin banyak sekali Moms dan dads yang dapat menjawabnya secara cepat. Namun, bagaimana cara membuat mental anak lebih sehat?

Dikutip dari Mental Health Foundation, nyatanya masalah kesehatan mental memengaruhi sekitar 1 dari 10 anak-anak dan remaja.

Hal ini termasuk masalah depresi, kegelisahan dan gangguan perilaku, dan sering kali merupakan respons langsung terhadap apa yang terjadi dalam hidup mereka.

Seberapa Umum Masalah Kesehatan Mental Anak Terjadi

Foto: healthline.com

Seperti yang dikutip dari Caring for Kids, satu dari setiap lima anak dan remaja di Kanada (20%) didiagnosis memiliki masalah kesehatan mental.

Masalah kesehatan mental ini termasuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), kecemasan, depresi, gangguan makan, dan ketidakmampuan belajar. Masalah kesehatan mental memang dapat terjadi pada usia berapa pun, namun ini berisiko lebih tinggi jika terjadi pada usia anak.

Hal ini juga didukung dengan pendapat Mark D. Peterson, PhD, seorang profesor kedokteran di University of Michigan, Ann Arbor.

"Sekitar 7,7 juta anak di Amerika, atau sekitar 16,5%, memiliki setidaknya satu dari gangguan mental. Dari 16,5% tersebut, hampir 50% tidak mendapatkan perawatan," kata Peterson.

Baca Juga: Stimulasi ASMR Ternyata Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Anak, Kok Bisa?

Kebiasaan Ini Membuat Mental Anak Lebih Sehat

Foto: rawpixel.com

Agar Si Kecil memiliki kesehatan mental yang baik, Moms dan Dads tak perlu bingung.

Terdapat beberapa hal sederhana yang bisa Moms dan Dads lakukan setiap hari bersama anak untuk membuat mental anak lebih sehat.

1. Bangun Hubungan yang Baik Dengannya

Foto: todaysparent.com

Hubungan yang kuat antara orang tua dan anak adalah pondasi yang paling kuat dalam membuat mental anak lebih sehat.

Mulailah dengan menghabiskan waktu bersama setiap hari. Mulai dari sarapan bersama, berkeliling rumah di sore hari, hingga menemaninya tidur.

Orang yang konsisten hadir dalam hidupnya, akan memberikan dampak yang besar. Tunjukkan kepada Si Kecil cara mengatasi masalah yang sedang ia hadapi.

2. Berikan Pelukan dan Ciuman

Foto: freepik.com

Mungkin ini adalah hal yang biasa Moms dan Dads berikan pada Si Kecil. Tapi, hal biasa ini memiliki efek yang luar biasa untuk membangun rasa percaya diri serta kesehatan mental yang kuat.

Tunjukkan banyak cinta dan penerimaan, puji saat mereka berhasil. Kenali upaya mereka dan juga apa yang mereka capai.

Ajukan pertanyaan tentang aktivitas dan minat mereka. Bantu mereka dalam mengambil keputusan.

Baca Juga: Ternyata Ini Manfaat Pelukan Bagi Perkembangan Anak

3. Dengarkan dan Hormati Perasaan Mereka

Foto: freepik.com

Saat Si Kecil merasa sedih atau marah, ajak mereka untuk menceritakan apa yang sedang mereka rasakan.

Ajukan pertanyaan untuk menjaga percakapan dengan anak. Katakan pada mereka kalau Moms dan Dads mengerti apa yang mereka rasakan.

4. Ciptakan Rasa Aman

Foto: freepik.com

Saat membahas masalah yang cukup serius, ada baiknya tidak dilakukan di depan Si Kecil.

Sebab, tanpa Moms dan Dads sadari Si Kecil bisa merasakan kekhawatiran dan kecemasan yang orang tuanya rasakan. Ingatlah untuk menjaga kesehatan mental Moms dan Dads sendiri, ya.

5. Bangun Kebiasaan-kebiasaan Positif

Foto: verywellfamily.com

Salah satu yang bisa Moms dan Dads lakukan adalah berolahraga.

Para ahli mengatakan aktivitas fisik memungkinkan anak-anak untuk memiliki pandangan yang lebih baik tentang kehidupan dengan membangun kepercayaan diri, mengelola kecemasan dan depresi, dan meningkatkan harga diri dan keterampilan kognitif.

"Dengan berolah raga, anak juga melepaskan endorfin yang memiliki korelasi dengan kebahagiaan anak," kata Len Saunders, pendidik kesehatan fisik, dan penulis "Keeping Kids Fit".

Baca Juga: 7 Olahraga Seru Bersama Papa

Lakukan hal-hal ini setiap hari untuk membuat mental anak lebih sehat. Dengan menjaga kesehatan mentalnya, berarti Moms dan Dads juga menjaga masa depan Si Kecil.