Perkembangan Janin Minggu Ke-38

PERKEMBANGAN JANIN

Pada saat ini bayi Moms akan memiliki berat sekitar 2,8-3 kg dengan panjang total 47 cm. Lingkaran kepala dan lingkaran perut bayi sudah memiliki ukuran yang sama. Bayi akan terus tumbuh dan berkembang hingga nanti dilahirkan.

Kini bayi sudah siap menyapa dunia.

Pada masa ini rata-rata bayi masih terus menambahkan simpanan lemaknya yang akan membantunya mengatur suhu badan setelah lahir. Semua sistem organ si kecil sudah terbentuk dan sempurna pada tempatnya, walaupun paru-paru bayi adalah yang terakhir mencapai kematangan.

TUBUH MOMS

Kontraksi akan semakin sering Moms rasakan. Pada pemeriksaan rutin ke dokter, biasanya Moms akan menjalani evaluasi kadar zat besi. Jangan sampai Moms mengalami anemia karena defisiensi besi. Moms dengan anemia akan mengalami gejala mudah lelah dan dikhawatirkan tidak akan kuat saat persalinan nanti.

TIPS: OLAHRAGA UNTUK PERSALINAN YANG LEBIH MUDAH

Siapkan tubuh Moms untuk menghadapi persalinan dengan berbagai latihan berikut:

1. Tailor Sitting

Latihan ini memperkuat otot punggung, paha, panggul, dan memperkokoh postur Moms selama kehamilan. Latihan ini juga membantu melenturkan panggul sehingga mempermudah persalinan.

Duduklah dengan punggung tegak. Tekuk kaki Moms dan pertemukan kedua telapaknya (posisi kupu-kupu). Tekan kedua lutut secara perlahan hingga mendekati lantai. Moms akan merasakan tarikan di daerah paha.

Lakukan gerakan ini secara perlahan untuk menghindari cedera otot. Bersandarlah pada tembok ketika Moms kesulitan untuk menurunkan lutut. Tahan posisi selama 10-15 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.

2. Squatting

Gerakan ini mampu membuka panggul lebih lebar ¼ - ½ inci, sehingga memberikan ruang lebih untuk si kecil lahir. Namun, gerakan ini bisa sangat melelahkan bagi Moms, jadi tetap lakukan secara hati-hati dan sesuai dengan kondisi tubuh.

Berdirilah dengan punggung bersadar pada dinding. Lebarkan kedua kaki Moms hingga sejajar bahu, dan buat jarak sekitar 3 cm antara kaki dengan dinding. Biarkan kedua tangan Moms relaks di samping badan.

Secara perlahan, turunkan tubuh Moms dengan tetap meluruskan punggung hingga membentuk posisi squat atau berjongkok. Rendahkan tubuh Moms hingga posisi paha sejajar dengan lantai. Tahan selama 5-10 detik, kemudian naik secara perlahan. Ulangi sebanyak 5-10 kali.

Narasumber: dr. Ariefandy Pambudi, SpOG (RSIA Kendangsari MERR Surabaya)