Tips Agar Tetap Sehat Menjalani Kehamilan di Musim Kemarau

Terik matahari bukan berarti Moms harus mengurung diri di rumah selama musim ini. Lagi pula, kehamilan perlu dirayakan, bukan?

Dengan beberapa tip bermanfaat dan saran bijaksana, Moms bisa bertahan dari sengatan panas selama musim kemarau.

Panduan menghadapi kehamilan di musim kemarau

1. Perawatan tubuh

Rambut lebat, kuku kuat, kulit sehat sehingga kehamilan membuat wajah Moms tampak bersinar. Gunakan berbagai produk kecantikan alami yang dapat Moms pilih dan aman bagi ibu hamil.

2. Perlindungan menyeluruh

Ketika melakukan aktivitas di luar ruangan, ada satu hal penting yang perlu diingat: tabir surya (sun block).

Oleskan tabir surya pada seluruh tubuh setiap kali Moms keluar rumah, terutama di wajah dan tangan, demikian menurut Dr. Elizabeth Tanzi, MD, pendiri dan direktur Capital Laser & Skin Care dan asisten profesor klinis dermatologi di George Washington University Medical Center di Washington, DC.

Selain tabir surya, Moms bisa memakai topi atau payung untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

3. “Dress for season”

Gaun tipis dan longgar adalah busana musim kemarau yang cocok bagi perempuan hamil.

Hindari kain yang tebal dan sintetis, yang justru akan membuat Moms kepanasan dan gatal-gatal. Tidak ada salahnya menghabiskan waktu untuk memilih sandal khusus yang nyaman di kaki sehingga mencegah kaki bengkak.

4. Asupan gizi yang tepat

Cuaca yang lebih hangat memerlukan makanan yang lebih ringan bagi tubuh.

Campurkan sayuran, buah dan saus sehat untuk makanan yanng cepat dan mudah. Hidangan ringan dan sehat lainnya yang bisa dicoba seperti, taco ikan, omelet sayuran, dan salad buah.

Smoothies adalah pilihan lain yang menyegarkan dengan campuran buah, yogurt, susu, dan es. Yummy!

5. Batasi garam

Garam atau sodium adalah sumber yodium yang baik, nutrisi penting bagi bayi.

Namun sodium juga dapat menyebabkan pembengkakan yang memburuk karena kehamilan dan cuaca panas, jadi lebih bijak jika Moms mengurangi asupan garam.

6. Kurangi aktivitas berat

Menjaga berat badan ideal sangat penting selama kehamilan, tetapi cuaca panas bisa menghalangi jalan-jalan dan olahraga di luar ruangan.

Aktivitas dalam ruangan pada pagi atau malam hari bisa lebih menyenangkan dan kurang berkeringat. Jangan lupa lebih banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi, ya Moms!

7. Kesegaran tiada taranya

Air merupakan tindakan penanggulangan terhadap sengatan panas sinar matahari, dan berenang adalah bentuk olahraga yang bagus.

Berenang di kolam yang dingin merupakan pengalaman paling santai dan menyejukkan serta mengurangi tekanan pada tulang dan sendi.

8. Hidupkan suasana

Nikmati sensasi musim kemarau dengan kenangan baby moon yang tak ternilai harganya. Manfaatkan kesempatan menantang ini dengan melakukan perjalanan bersama suami terakhir kali sebelum melahirkan.

9. Roda empat

Jika Moms bepergian dengan mobil, pertimbangkan sering singgah untuk buang air kecil sekaligus memberi kesempatan diri sendiri untuk berjalan-jalan, peregangan otot dan melancarkan peredaran darah di kaki setiap beberapa jam.

10. Penerbangan

Saat memesan tiket, mintalah kursi di lorong untuk memudahkan akses kamar mandi dan ingatlah bahwa kursi di bagian sayap merupakan pengalaman penerbangan paling mulus.

Bangun dan berjalanlah di lorong setiap jam atau lebih untuk mencegah pembengkakan dan kaki pegal. Minumlah banyak air untuk mengatasi efek dehidrasi dari udara kabin kering.

11. Sekitar rumah

Jika Moms enggan pergi ke luar kota atau hanya ingin menghemat biaya perjalanan, pertimbangkan untuk berwisata di kota sendiri atau mengadakan pesta barbekyu dan piknik di halaman rumah.

Bagaimana cara Moms menghabiskan waktu kehamilan di musim kemarau? Bagikan pengalamannya ya.

(ROS)

Sumber: pnmag.com