Manfaat Vitamin K yang Membantu Pemulihan Pasca Melahirkan

Asupan nutrisi adalah hal yang perlu diperhatikan saat sedang hamil untuk kesehatan ibu dan bayi yang dikandung.

Vitamin dan mineral menjadi salah satu asupan yang sangat penting, termasuk Vitamin K.

Menurut National Health Services UK, vitamin K memiliki peran yang sama dengan vitamin E, melindungi asam lemak yang dibutuhkan bayi dalam kandungan.

Moms perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K, karena tidak hanya baik bagi bayi, namun baik pula untuk calon ibu.

Apa saja manfaat vitamin K?

Manfaat Vitamin K untuk Ibu Hamil

Foto: elements.evanto.com

Menurut Aptaclub, vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, memastikan ibu dan janin mendapatkan vitamin K yang cukup dalam persiapan untuk persalinan dan pemulihan sesudahnya.

Selain dibutuhkan untuk perkembangan tulang yang sehat dan pembentukan protein di hati, manfaat vitamin K memegang peran kunci dalam pembekuan darah, dan memungkinkan luka sembuh dengan baik pasca melahirkan.

Vitamin K tentu sangat dibutuhkan selama persalinan dan tepat pasca persalinan untuk memulihkan kondisi ibu hamil.

Dalam keadaan hamil atau pun tidak, vitamin K tetap dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, bukan berarti mengonsumsi vitamin K berlebihan itu baik, karena apabila terlalu banyak akan membahayakan dan menyebabkan darah menjadi tipis.

Saat sedang hamil, usahakan mendapatkan vitamin K yang cukup agar tidak menimbulkan risiko bagi ibu dan janin.

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan perkembangan kolestasis kehamilan.

Kondisi ini merupakan salah satu gangguan kesehatan yang disebabkan berkurangnya cairan empedu yang terjadi pada saat trimester ketiga.

Gejala kolestasis dapat berupa kelelahan, urin gelap, depresi, kehilangan nafsu makan, dan gatal-gatal parah.

Meningkatkan asupan vitamin K saat kondisi seperti itu merupakan suatu yang wajib untuk dipenuhi.

Baca Juga: Vitamin-Vitamin Ini Larut dalam Lemak. Ketahui Ragam Manfaatnya

Sumber Vitamin K

Foto: howtocure.com

Ketika Moms ingin asupan diet seimbang selama masa hamil, mempertimbangkan untuk mengonsumsi sumber vitamin K adalah hal yang cukup baik.

Moms bisa mendapatkan vitamin K dari sayuran hijau, yogurt, susu, dan daging.

Menurut Pregnancy, Birth, and Baby, kandungan nutrisi dari makanan kaya vitamin K tidak akan habis ketika dimasak.

Jika Moms terlanjur kekurangan vitamin K akan lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum merubah pola makan.

Baca Juga: Vitamin untuk Program Hamil, Apa saja yang Harus Dikonsumsi?

Jumlah Vitamin K yang Dibutuhkan

Foto: parenting.firstcry.com

Dalam laman Aptaclub, jumlah vitamin K yang dibutuhkan tergantung pada ukuran.

Moms membutuhkan sekitar 1 mikrogram per kilogram berat badan per harinya.

Jika Moms memiliki berat badan 65 kilogram, maka Moms membutuhkan setidaknya 65 mikrogram vitamin K per hari.

Dalam beberapa kondisi medis dapat memengaruhi kemampuan Moms untuk menyerap nutrisi.

Jika Moms kekurangan vitamin K, maka diperlukan untuk mengonsumsi suplemen.

Namun, akan lebih baik jika berkonsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatan untuk mendapatkan solusi yang paling baik sesuai dengan kondisi saat itu.

Baca Juga: 8 Vitamin Pra Kehamilan Terbaik Rekomendasi Dokter