Ketahui 11 Cara Membersihkan Usus Kotor Secara Alami!

Mengetahui cara membersihkan usus kotor sangat penting, apalagi jika Moms sering mengalami masalah pada organ tersebut.

Usus merupakan bagian dari saluran pencernaan yang memiliki peran penting.

Konsumsi makanan dan minuman sehari-hari bisa membuat usus kotor dan terpapar banyak racun.

Usus kotor bisa saja meningkatkan risiko penyakit yang mengganggu.

Maka dari itu, kesehatan dan kebersihannya harus selalu dijaga dengan saksama.

Lantas, bagaimana cara membersihkan usus kotor? Mari simak caranya di bawah ini!

Baca Juga: 4 Fakta Unik Panjang Usus Manusia, Bisa Capai 5 Meter!

Penyebab Usus Kotor

Sebelum Moms mengetahui cara membersihkan usus kotor, sebaiknya ketahui terlebih dahulu penyebab usus kotor dan mengapa bisa terjadi?

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula

Studi di jurnal Nutrients menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula menyebabkan peningkatan peradangan di seluruh tubuh.

Peradangan berisiko terhadap beberapa penyakit, termasuk kanker.

Terlebih, makanan olahan dan gula tambahan bisa menurunkan jumlah bakteri baik di usus kemudian berakhir dengan masalah usus.

2. Kondisi Autoimun

Usus dan autoimun kerap terkait dengan masalah kesehatan di perut.

Usus yang tidak sehat bisa disebabkan karena penyakit autoimun.

Sebagai informasi, autoimun adalah kondisi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Akibatnya, autoimun bisa menyerang pencernaan, persendian, penglihatan, kulit, dan organ lainnya di tubuh, termasuk usus.

Bahkan, melansir dari Healthline, usus kotor bisa menyebabkan autoimun.

3. Stres

Stres memang diketahui menyerang mental seseorang. Tapi, jika berlebih, bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Saat stres, tidak jarang seseorang akan mengalami mual yang tentu berdampak pada usus.

Stres mengganggu pikiran dan memberikan efek langsung ke otak.

Pada akhirnya, akan memengaruhi kesehatan usus melalui sinyal yang dikirimkan dari otak ke perut.

4. Alkohol

Alkohol berdampak pada usus bahkan tidak hanya usus, melainkan merusak hati apabila dikonsumsi berlebihan.

Alkohol melepaskan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif pada usus kecil dan besar.

Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan berisiko merusak sel di tubuh.

Mengingat, sistem pencernaan adalah organ pertama yang akan diterima jika mengonsumsi alkohol.

Kemudian akan berefek pada kemampuan usus dalam mencerna makanan secara efektif.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Usus Anak dari Gangguan Pencernaan

Tanda Usus Kotor

Sebelum mengetahui cara membersihkan usus kotor, Moms juga perlu tahu gejala usus kotor.

Saat usus sedang tidak sehat atau kotor, maka ada beberapa gejala yang bisa muncul, antara lain:

1. Mudah Lelah

Kalau Moms cepat lelah dan kurang bergairah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, itu juga bisa menjadi tanda usus kotor.

Sisa-sisa makanan yang menempel di usus Moms dapat berubah menjadi racun.

Racun tersebut bisa masuk ke darah melalui saluran limfa.

Hal ini membuat Moms merasa cepat lelah dan kurang bersemangat.

Racun yang masuk ke dalam darah juga bisa menyebabkan berbagai penyakit dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Moms juga menjadi lebih rentan untuk terinfeksi berbagai penyakit.

2. Sistem Kekebalan Tubuh yang Buruk

Kalau Moms sering sakit dan memiliki kekebalan tubuh yang buruk, itu mungkin salah satu gejala usus kotor.

Usus sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. 80% dari sistem kekebalan tubuh kita berada di usus.

Organ ini berfungsi melindungi tubuh dari zat berbahaya dan bakteri dalam sistem pencernaan.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan membuat hidup lebih sehat.

Baca Juga: Ini 5+ Fungsi Usus Besar dalam Pencernaan Makanan Manusia

3. Perubahan Berat Badan 

Mengalami kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu gejala usus kotor.

Sebab, bakteri yang terdapat di usus orang dengan berat badan ideal dan yang obesitas, ternyata berbeda. 

4. Aroma Mulut Tidak Sedap

Mulut yang bau juga bisa menjadi salah satu tanda bahwa usus kotor.

Sisa makanan yang menempel di dinding usus bisa membusuk dan menghasilkan gas berbau tidak sedap.

Gas tersebut dapat naik ke bagian atas tubuh, sampai ke mulut, dan menyebabkan mulut menjadi bau.

5. Perut Kembung

Usus kotor yang kotor atau mengalami masalah pencernaan dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut, menyebabkan perut kembung dan kembung.

6. Kulit Kusam dan Jerawat

Racun yang menumpuk dalam tubuh dapat mempengaruhi kesehatan kulit, menyebabkan kulit kusam, jerawat, atau masalah kulit lainnya.

7. Peningkatan Sensitivitas pada Makanan

Orang dengan usus kotor sering kali memiliki sensitivitas makanan yang meningkat.

Selain itu, akan mengalami reaksi seperti alergi makanan, intoleransi, atau perut kembung setelah mengonsumsi makanan tertentu.

8. Gejala Lainnya

Selain gejala di atas, beberapa kasus jika usus kotor akan menimbulkan gejala lain seperti:

• Merasakan nyeri di beberapa bagian tubuh
• Gangguan tidur
• Sulit buang besar
• Perubahan suasana hati
• Sakit perut
• Ngidam makanan tertentu

Cara Membersihkan Usus Kotor

Tak semua sisa makanan yang dikonsumsi dibuang saat buang air besar.

Sebagian dari sisa makanan tersebut akan tersisa dan menempel di dinding-dinding usus.

Jika dibiarkan, sisa-sisa makanan tersebut akan menumpuk dan dapat menyebabkan berbagai penyakit serta gangguan pencernaan.

Berikut cara membersihkan usus kotor yang bisa dicoba:

1. Jalani Pola Makan yang Sehat

Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan obat-obatan, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat.

Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti:

• Sayur
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian.

Serat mencegah sembelit dengan menambah volume kotoran dan menyerap air, memudahkan pembuangannya.

Dengan begitu, usus Moms jadi lebih bersih dan sehat.

Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.

Baca Juga: Usus Turun atau Turun Berok: Penyebab dan Cara Mengobati

2. Mengonsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih yang cukup bisa menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor.

Cukup minum air putih setiap hari membantu menjaga kebersihan usus dan kesehatan pencernaan.

Kurangnya cairan di usus dapat menyebabkan sembelit dan penumpukan racun.

Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, Moms perlu untuk 6-8 gelas air putih setiap hari.

Sebuah penelitian di jurnal Gastroenterology Nursing, menunjukkan bahwa minum air putih hangat juga telah baik untuk pencernaan.

3. Olahraga

Ternyata, banyaknya massa lemak tubuh Moms dapat berpengaruh terhadap risiko kanker usus.

Bila persentase lemak tubuh tinggi, risiko Moms terkena kanker usus akan lebih besar.

Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga persentase lemak tubuh tetap ideal.

Salah satu caranya yaitu dengan berolahraga.

Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.

Hal ini akan membuat otot bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Lakukan olahraga rutin setiap hari sebagai cara membersihkan usus kotor yang ampuh.

4. Mengonsumsi Air Garam

Jika usus kotor menyebabkan sembelit, konsumsi air garam bisa membantu membersihkannya.

Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat.

Moms bisa minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain atau saat kondisi perut masih kosong.

Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Moms memiliki riwayat hipertensi.

Baca Juga: 19 Makanan untuk Penderita Radang Usus yang Bagus Dikonsumsi

5. Mengonsumsi Lebih Banyak Zat Pati

Mengonsumsi zat pati dapat menjadi cara membersihkan usus kotor yang tepat.

Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau starch.

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

Namun seperti yang Moms tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh.

Sehingga, Moms tetap perlu membatasi konsumsinya.

6. Mengonsumsi Aneka Macam Teh

Cara membersihkan usus kotor yang berikutnya ialah dengan mengkonsumsi beraneka macam teh, khususnya teh herbal.

Ada berbagai macam teh yang baik untuk membantu Moms menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Salah satu jenis teh yang baik untuk pencernaan adalah teh hijau.

Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang membantu tubuh untuk menetralisir racun yang ada di dalam usus.

Selain itu, teh juga membantu untuk membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang menempel di dinding usus.

7. Minum Jus atau Smoothie Sayur dan Buah

Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. 

Melansir studi di Scientific Reports, campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.

Kandungan ini juga mampu mengatasi dehidrasi.

8. Konsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik seperti yoghurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, sehingga ampuh sebagai cara membersihkan usus kotor.

Selain yoghurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.

9. Minum Obat

Bila sembelit yang Moms alami mulai mengganggu, minum obat laksatif atau pencahar mungkin bisa menjadi cara membersihkan usus kotor yang tepat.

Obat ini dapat membantu ‘menguras’ kotoran yang menumpuk.

Obat laksatif bekerja dengan menarik air dari tubuh Moms ke dalam usus.

Air ini akan diserap tinja untuk memudahkan pengeluarannya.

10. Menjalani Hidroterapi

Cara membersihkan usus kotor juga dapat dilakukan dengan bantuan dari ahli medis.

Hidroterapi biasanya direkomendasikan untuk pasien dengan sembelit parah yang tidak dapat diatasi dengan obat.

Prosedur hidroterapi melibatkan pembilasan usus besar dengan memasukkan cairan dalam jumlah yang besar.

Nantinya, cairan ini akan mengairi usus besar dan mengeluarkan tinja yang masih menumpuk.

Sayangnya, prosedur ini dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti:

• Dehidrasi
• Mual dan muntah
• Membuat elektrolit tubuh tidak seimbang
• Merusak bakteri baik dalam usus
• Berisiko meningkatkan cairan dalam paru-paru
• Berpeluang mengalami gangguan fungsi jantung

Baca Juga: Ini Prosedur hingga Biaya Operasi Usus Buntu Terkini

11. Mengonsumsi Buah-buahan Kering

Cara membersihkan usus kotor merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Salah satu cara membersihkan usus kotor yang alami dan efektif adalah dengan mengonsumsi buah kering, seperti plum dan kismis.

Buah kering tinggi serat membantu memperlancar gerakan usus dan mengikat sisa makanan serta toksin.

Plum dan kismis mengandung senyawa pencahar ringan yang merangsang peristaltik dan pembuangan limbah.

Ini dapat membantu menghilangkan racun dan limbah yang tertinggal dalam usus.

Untuk hasil optimal, konsumsi buah kering secukupnya dengan cukup air.

Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi proses eliminasi limbah dari tubuh.

Makanan yang Baik Untuk Usus

Menghindari makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanan tinggi gula bisa membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah usus kotor.

Jika terus-terusan mengonsumsi makanan yang tidak baik bagi usus, maka lama kelamaan bakteri baik akan dirusak dengan bakteri jahat.

Nah, jika usus sehat, tentunya Moms juga tidak perlu mencari cara membersihkan usus kotor, bukan?

Ini dia beberapa makanan yang sehat untuk usus.

1. Makanan Tinggi Serat

Bukan rahasia lagi jika makanan tinggi serat memang sangat baik bagi tubuh. Makanan tinggi serat bisa dijumpai di makanan-makanan berikut:

• Kacang-kacangan, seperti kacang hitam dan buncis
• Biji-bijian, seperti gandum dan quinoa
• Sayuran, seperti brokoli dan asparagus
• Kacang-kacangan, seperti almond dan pistachio
• Buah-buahan, seperti apel dan persik.

Rutinlah konsumsi makanan-makanan tersebut sebagai cara membersihkan usus kotor yang ampuh.

2. Bawang Putih

Dalam studi di jurnal Frontiers in Nutrition, ekstrak bawang putih meningkatkan bakteri baik di usus.

Terdapat pula penelitian sejenis di 2019 yang diuji pada tikus.

Bahwa, bawang putih meningkatkan mikroba baik di usus dan meningkatkan kesehatan usus.

Tapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, ya Moms.

3. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi memang dikenal sumber makanan probiotik yang bagus. Contohnya meliputi:

• Kimchi
• Yoghurt
• Kefir

Makanan tersebut dipercaya meningkatkan mikroba baik di usus.

4. Makanan Berkolagen

Makanan kaya kolagen bisa ditemukan di kaldu tulang dan kulit salmon. Kedua makanan ini meningkatkan kesehatan usus.

Guna membantu tubuh dalam memproduksi kolagen, cobalah makan makanan berikut:

• Buah sitrus
• Brokoli
• Daging
• Telur

Demikian cara membersihkan usus kotor yang bisa Moms lakukan secara alami.

Jika masalah pencernaan Moms tak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter, ya!