Cara Mengatasi Keseleo yang Tepat, Jangan Dipijat!

Cara mengatasi keseleo perlu dilakukan dengan hati-hati. Tindakan yang salah dapat memperburuk kondisi ligamen yang keseleo.

Keseleo berbeda dengan ketegangan otot. Menurut studi yang dilakukan oleh Cedars Sinai, keseleo adalah cedera pada ligamen sedangkan ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon.

Keseleo dapat terjadi pada siapa saja, tak terkecuali anak-anak.

Menurut The Royal Children’s Hospital Melbourne, keseleo termasuk jenis cedera yang sering menimpa anak karena berolahraga, melompat, mengubah arah berjalan secara tiba-tiba, atau terjatuh saat sedang beraktivitas.

Kali ini, dr. Albert Lesmana, Sp.OT dari RS Permata Depok akan menjelaskan cara mengatasi keseleo yang tepat. Simak selengkapnya, ya!

Baca Juga: Alami Cedera, Ini Cara Mengobati Darah Beku Akibat Terjepit

Bagaimana Keseleo Bisa Terjadi?

Dokter Albert menjelaskan, keseleo atau dikenal dengan istilah sprain adalah teregangnya ligamen pada daerah persendian.

Ligamen merupakan jalinan jaringan ikat yang menghubungkan tulang-tulang yang menyusun persendian.

"Saat keseleo, serat-serat pada ligamen tersebut teregang sampai putus sebagian maupun total, tergantung seberapa parah cedera yang terjadi," ungkap Dokter Albert.

Selain ligament pembuluh darah kapiler juga terputus sehingga terjadi pendarahan pada bagian yang cedera, terlihat dari timbulnya memar dan bengkak disekitar persendian.

Bagian tubuh yang paling sering mengalami keselo adalah pergelangan kaki dan pergelangan tangan.

Pada pergelangan kaki biasanya terjadi ketika salah menumpu dengan posisi kaki menekuk ke dalam.

Sedangkan pada pergelangan tangan, biasanya terjadi saat tangan menahan badan ketika terjatuh, dengan posisi menekuk keatas.

Tingkatan Nyeri pada Keseleo

Sebagian besar kasus keseleo tergolong ringan, namun ada juga kasus keseleo yang cukup parah dan serius.

Nah, Moms harus tahu dulu beberapa tipe keseleo berikut ini:

• Tingkat 1: Keseleo ringan yang disebabkan adanya sedikit tarikan pada ligamen.
• Tingkat 2: Keseleo yang ditandai dengan ligamen yang robek sebagian, sehingga pergelangan terasa sedikit longgar.
• Tingkat 3: Keseleo paling parah yang ditandai dengan ligamen yang robek total, sehingga pergelangan terasa longgar dan sangat sakit bila kaki digunakan untuk berjalan atau bertumpu.

Keseleo terjadi ketika ligamen (pita jaringan yang menahan tulang ke tulang pada persendian) meregang terlalu jauh atau robek.

Pada anak, keseleo mungkin membutuhkan waktu 4–6 minggu untuk sembuh atau terkadang lebih lama.

Ini tergantung pada tingkatan nyeri yang dirasakan anak yang keseleo.

Baca Juga: Apa Perbedaan Rematik dan Asam Urat? Cek Faktanya di Sini!

Tanda Mengalami Keseleo

Tanda-tanda keseleo terlihat ketika adanya pembengkakan yang muncul beberapa menit setelah cedera dan dapat bertahan beberapa jam.

Gejala lain termasuk adanya nyeri di area yang keseleo, dan memar yang tampak dua atau tiga hari setelah cedera.

Baik untuk keseleo di pergelangan kaki maupun tangan, biasanya akan menimbulkan gejala seperti:

• Bengkak di area pergelangan akibat adanya kerusakan jaringan halus, yang biasanya muncul seketika atau beberapa jam kemudian.
• Rasa sakit dan kaku di sekitar bagian luar pergelangan.
• Kaki terlihat sedikit pincang saat berjalan, karena terasa sakit untuk menopang berat bedan.
• Memar atau perubahan warna kulit.
• Terdengar bunyi gemeretak saat anak menggerakkan pergelangannya.

Sementara itu, keseleo pada anak biasanya mulai sering terjadi setelah anak berusia lebih dari 6 tahun.

Hal ini saat Si Kecil mulai lebih banyak berolahraga dan melakukan aktivitas yang lebih rumit.

Cara Mengatasi Keseleo

Cara mengatasi keseleo berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahannya. Keseleo ringan bisa Moms atasi dengan melakukan beberapa langkah di rumah.

"Jika mengalami keseleo sebaiknya tidak dipijat, melainkan dapat melakukan penanganan pertama dengan prinsip P.R.I.C.E." kata Dokter Albert.

Ini merupakan pertolongan pertama pada anak keseleo yang dapat Moms lakukan apabila anak keseleo secara tiba-tiba, berikut ini cara mengatasi anak keseleo menurut metode PRICE:

1. Price

Langkah pertama adalah dengan memprotek bagian tubuh yang keseleo dengan bantuan bidai. Hal ini penting untuk mengurangi pergerakan pada ligamen yang keseleo, agar kondisi tidak semakin parah.

2. Rest

Ketika keseleo, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah istirahatkan area yang cedera. Jangan digunakan untuk beraktivitas dan melakukan pekerjaan rumah.

Pastikan Si Kecil banyak istirahat. Tidak banyak berjalan atau berdiri bila keseleo di pergelangan kaki dan tidak mengangkat barang berat.

Ini adalah cara mengatasi anak keselo paling mudah dan dilakukan dengan sabar.

3. Ice

Langkah selanjutnya dalam cara mengatasi anak keseleo adalah mengompreskan es pada area yang cedera, namun ingat, untuk membungkus es dengan kain handuk.

Jangan biarkan es mengenai langsung ke area kulit yang keseleo, ini akan memperparah rasa nyeri anak keseleo.

Pertolongan pertama pada anak keseleo ini bisa dilakukan selama 20 menit sebanyak 3-4 kali sehari sampai bengkak dan memarnya hilang

3. Compression

Setelah mengompreskan es pada area tubuh yang keseleo, cara mengatasi anak keseleo selanjutnya yakni melilitkan perban untuk menutup area di lokasi cedera.

Ikat perban pada tempat keseleo namun jangan terlalu ketat, karena akan menyebabkan rasa sakit yang cukup terasa.

4. Elevation

Cara mengatasi keseleo selanjutnya adalah memposisikan area yang keseleo ke tempat lebih tinggi. Misalkan disangga dengan bantal atau penumpu lainnya.

Pastikan kaki Si Kecil dalam keadaan lurus dan sedikit terangkat dengan diganjal oleh bantal atau benda lain. Ini agar aliran darah pada tubuh tetap berjalan dengan lancar.

Baca Juga: 7 Tempat Chiropractic Bekasi dan Sekitarnya, Pegal Hilang!

Hal yang Harus Dihindari saat Keseleo

Untuk menghindari rasa nyeri dan sakit akibat keseleo, ada beberapa hal yang perlu Moms atau Dads ketahui.

Berikut ini adalah hal-hal yang perlu dihindari ketika anak keseleo, simak ya Moms.

1. Mandi Air Panas

Sebuah studi menurut The Royal Children Hospital Melbourne, air panas dapat meningkatkan rasa nyeri pada anggota tubuh yang keseleo.

Ini akan meningkatkan aliran darah pada tubuh dan menciptakan rasa nyeri yang tak kunjung mereda.

2. Memaksakan Area Keseleo untuk Beraktivitas

Menggunakan anggota tubuh ketika keseleo untuk beraktivitas, dapat memparah luka di area keseleo tersebut.

Hindari memaksakan tetap menggunakan anggota tubuh yang sakit untuk bekerja. Misalnya tangan, gunakan alternatif tangan yang tidak keseleo untuk memegang atau meraih barang.

Pastikan anak berhati-hati dalam bergerak jangan sampai terjadi anak keseleo berulang.

3. Memijat Area Keseleo

Jika keseleo, hindari memijat di area yang keseleo, Moms.

"Gerakan pemijatan membuat sendi akan semakin bengkak karena memperkuat aliran darah ke daerah tersebut sehingga dapat menjadi semakin bengkak dan memar," kata Dokter Albert.

Saat dipijat, ligamen juga dapat mengalami peregangan sehingga menyebabkan lebih banyak serat-serat yang putus dan membuat persendian menjadi tidak stabil.

Lebih baik segera konsultasi ke dokter agar tidak salah penanganan ya, Moms.

Baca Juga: Bukan Keseleo, Ini Tanda Balita Patah Tulang Setelah Jatuh

Kalau kondisi tidak kunjung membaik, bisa jadi kondisi keseleo yang dialami berada pada tingkat 2 atau tingkat 3.

Moms perlu menemui dokter untuk mengetahui penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!