Heartburn saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Salah satu kondisi yang sering dialami ibu hamil adalah heartburn. Lantas, apakah heartburn saat hamil adalah hal yang wajar?

Melansir Healthline, istilah heartburn dan GERD sering digunakan secara bergantian, namun sebenarnya memiliki perbedaan arti.

Heartburn adalah gejala refluks asam dan GERD, sedangkan GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah bentuk refluks asam yang lebih parah dan kronis.

Dalam artikel berikut ini, Orami akan membahas seputar kondisi heartburn saat hamil, termasuk penyebab dan cara mengatasinya. Disimak yuk, Moms!

Baca Juga: Ini Cara Mudah Mengatasi Maag Saat Hamil

Gejala Heartburn saat Hamil

Heartburn adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik dengan sensasi terbakar di sekitar dada bagian bawah hingga tenggorokan bagian bawah.

Kondisi ini banyak dialami oleh ibu hamil. Heartburn saat hamil memang tidak berbahaya, namun akan mengganggu kenyamanan ketika kondisi ini terus berulang.

Kondisi seperti ini disebabkan perut kembung selama kehamilan dan terjadi di trimester kedua.

Namun, sebagian juga merasakan heartburn saat trimester pertama.

Menurut American Pregnancy Association, selama kehamilan, hormon progesteron menyebabkan katup rileks, yang dapat meningkatkan frekuensi mulas.

Ini memungkinkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan mengiritasi lapisan.

Mulas dan gangguan pencernaan justru lebih sering terjadi selama trimester ketiga karena rahim yang tumbuh memberi tekanan pada usus dan lambung.

Tekanan pada perut juga dapat mendorong isi perut kembali ke kerongkongan.

Baca Juga: Heartburn, Tanda Kehamilan Paling Umum Terjadi

Penyebab Heartburn saat Hamil

Melansir Clinical Evidence Journal, berikut ini bisa jadi penyebab maupun faktor risiko Moms mengalami heartburn saat hamil:

1. Hormon

Pada masa kehamilan, produksi hormon progesteron akan semakin meningkat.

Peningkatan kadar hormon progesteron ini bisa menjadi salah satu penyebab Moms mengalami heartburn saat hamil.

Ketika makan atau minum, katup esofagus biasanya akan terbuka untuk membiarkan makanan dan minuman yang dikonsumsi masuk ke perut.

Setelah masuk dalam perut, katup tersebut akan tertutup kembali. Akibatnya, asam lambung kemudian naik ke kerongkongan, tenggorokan dan memicu heartburn.

2. Masalah Pencernaan

Pencernaan yang melambat saat hamil dapat memicu terjadinya heartburn.

Meski menimbulkan rasa tidak nyaman pada Moms, perlambatan pencernaan ketika hamil sebenarnya bermanfaat bagi bayi, lho!

Ini akan meningkatkan penyerapan nutrisi sehingga bisa disalurkan melalui plasenta ke janin.

3. Perkembangan Kandungan

Seiring perkembangan bayi dalam kandungan, rahim akan semakin membesar dan memberi tekanan pada perut.

Tekanan tersebut dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.

Risiko mengalami heartburn akan meningkat saat perut Moms dalam kondisi penuh.

Baca Juga: Mengatasi Heartburn dan 3 Manfaat Lain Madu untuk Kesehatan Ibu Hamil

Cara Mengatasi Heartburn Saat Hamil

Diambil dari berbagai sumber, berikut ini tips-tips mengatasi heartburn untuk ibu hamil:

1. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Selain tekanan rahim yang membesar, makanan pemicu asam lambung juga menjadi penyebab, seperti:

• Makanan yang berlemak
• Berbumbu tajam
• Bercita rasa asam dan pedas
• Minuman yang mengandung kafein dan soda

Karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman tersebut.

2. Minum Air di Sela Makan

Untuk membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa panas di dada, minumlah air di sela-sela makan.

Jangan minum air terlalu banyak, tetapi minumlah sedikit-sedikit dengan cara diseruput, Moms.

Baca Juga: 18 Buah untuk Melancarkan Buang Air Besar Bagi Ibu Hamil

3. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat membantu mengatasi heartburn saat hamil. 

Setelah makan, kunyahlah permen karet tanpa gula sekitar setengah jam. Cara ini dapat meningkatkan produksi air liur dan menetralkan kelebihan asam di kerongkongan.

4. Minum Susu

Melansir WebMD, minum susu almond setelah makan atau saat mengalami heartburn dapat membantu meredakan nyeri maupun sensasi terbakar yang Moms rasakan.

Jika susu almond terlalu mahal atau susah untuk didapat, Moms bisa meminum susu hangat dengan tambahan 1 sdm madu.

Baca Juga: 11 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil, Bantu Tumbuh Kembang Calon Bayi!

5. Jangan Berbaring setelah Makan

Setelah selesai makan, hal yang paling enak dilakukan adalah berbaring atau tidur-tiduran.

Namun kebiasaan ini ternyata dapat memicu terjadinya heartburn saat hamil. Posisi berbaring membuat asam lambung naik dengan cepat menuju kerongkongan.

6. Kenakan Pakaian yang Sedikit Longgar

Selama masa kehamilan, gunakanlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

Menggunakan pakaian yang ketat akan membuat Moms semakin tidak nyaman saat heartburn terjadi.

Selain itu, pakaian yang ketat juga akan menekan perut Moms dan dikhawatirkan dapat mengganggu bayi di dalam kandungan.

Jadi, kenakanlah pakaian yang sedikit longgar sehingga Moms merasa lebih nyaman selama menjalani proses kehamilan.

7. Hindari Kopi dan Cokelat

Minuman atau makanan mengandung kopi dan coklat bisa memicu heartburn saat hamil, termasuk teh.

Sebaiknya bumil mengonsumsi teh seperlunya saja. Hindari minum teh lebih dari 3 gelas dalam sehari ya, Moms!

Baca Juga: 13 Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Menyehatkan!

8. Hindari Makanan Pemicu Heartburn

Menghindari makanan yang bisa menjadi pemicu heartburn, penting Moms lakukan jika tidak ingin mengalami kondisi ini.

Melansir Kids Health, berapa makanan yang dapat memicu heartburn saat hamil di antaranya:

• Mint
• Jeruk
• Kafein
• Cokelat
• Daging olahan
• Makanan pedas
• Minuman bersoda
• Makanan yang digoreng
• Makanan dengan banyak bumbu

Selain itu, terlalu banyak cairan yang bercampur dengan makanan akan membuat perut Moms menjadi terasa begah. Kondisi ini dapat memicu heartburn.

Supaya terhindar dari heartburn, Moms sebaiknya mium air putih sebelum atau setelah makan.

Baca Juga: Adakah Makanan untuk Cegah Mual Muntah Saat Hamil?

Itu dia Moms informasi seputar heartburn saat hamil. Bila kondisi semakin parah, ada baiknya segera periksa ke dokter kandungan, ya!