Ini 5 Manfaat Oatmeal untuk Ibu Menyusui yang Patut Moms Ketahui

Oatmeal adalah olahan gandum utuh yang bergizi dan dipercaya memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan tubuh.

Oatmeal juga merupakan salah satu makanan paling populer yang dikonsumsi ibu menyusui di berbagai belahan dunia.

Beberapa manfaat oatmeal untuk ibu menyusui antara lain adalah sebagai berikut ini:

1. Meningkatkan Produksi ASI

Foto: theconversation.com

Oatmeal mengandung beragam nutrisi yang luar biasa seperti fotokimia, beta-glukan, protein, serat, dan karbohidrat.

Beta-glukan sendiri adalah jenis serat yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin pada tubuh ibu menyusui.

Tingkat prolaktin yang lebih tinggi memberikan dampak positif terhadap produksi ASI, salah satunya meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Kardiomiopati Postpartum, Penyakit Jantung Setelah Melahirkan

2. Membantu Melepaskan Oksitosin dan Relaxin

Foto: ndnr.com

Oatmeal juga bermanfaat untuk membantu Moms tetap tenang dengan melepaskan oksitosin dan relaxin.

Ini akan merangsang proses produksi ASI dan membantu melancarkan aliran ASI.

Selain itu, oksitosin juga dapat meningkatkan ikatan kepercayaan yang akan ditransmisikan ke bayi.

3. Meningkatkan Energi dan Suasana Hati

Foto: standard.co.uk

Oatmeal mengandung berbagai nutrisi seperti protein, mineral, vitamin, zat besi, seng, mangan, dan kalsium yang merupakan sumber serat larut yang sangat baik.

Kandungan lain dalam oatmeal adalah vitamin B yang membantu meningkatkan energi dan suasana hati, serta melawan kelelahan, kecemasan, stres, dan depresi pada ibu menyusui.

Baca Juga: Menyusui Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung? Yuk, Simak Penjelasannya!

4. Membantu Menstabilkan Kadar Gula dalam Darah

Foto: parenting.firstcry.com

“Oatmeal kaya akan kandungan serat gandum utuh dan protein yang membantu ibu menyusui merasa kenyang dalam waktu yang lama,” jelas Helen Anderson, RN, MSN, pakar laktasi untuk Fairhaven Health dan kreator Milkies Milk Saver.

“Mereka juga tidak cepat dicerna oleh tubuh dan menjaga gula darah ibu menyusui tetap stabil, yang dapat berpengaruh besar terhadap pasokan ASI.”

5. Menstimulasi Kelenjar Susu dan Produksi ASI

Foto: medicalnewstoday.com

Sebagai makanan sehat olahan gandum utuh, oatmeal mengandung estrogen nabati.

Aliya Khan, seorang penulis kesehatan dan parenting dari India, mengatakan bahwa makanan yang mengandung estrogen nabati dipercaya dapat memberikan stimulasi pada kelenjar susu dan memicu produksi ASI yang lebih banyak.

Meskipun oatmeal tidak memiliki efek samping, jangan lupa untuk terlebih dahulu memeriksa kadar gluten sebelum Moms mulai mengonsumsinya.

Bagaimanapun, oatmeal terkadang diproses dengan bahan lain yang bisa mengandung gluten.

Baca Juga: Ini Dia 10 Penyebab Mual Saat Menyusui yang Harus Moms Ketahui

Jika Moms memiliki alergi terhadap gluten, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Mintalah saran dari dokter mengenai oatmeal ibu menyusui yang aman untuk Moms konsumsi.

(RGW)