8 Air Rebusan dan Jus Penurun Kolesterol dan Asam Urat

Jus penurun kolesterol menjadi salah satu cara yang banyak digunakan untuk menjaga tubuh lebih sehat.

Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi oleh organ hati.

Kolesterol yang normal membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Jika jumlah kolesterol berlebihan, terutama kolesterol jahat (LDL), maka bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Misalnya, sebabkan penyumbatan pada pembuluh darah yang mengakibatkan risiko penyakit jantung, darah tinggi, hingga stroke.

Baca Juga: Meski Pahit, 7 Manfaat Jus Pare Ini Bikin Takjub!

Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

Kolesterol yang berlebihan bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi jus penurun kolesterol setiap harinya.

Di bawah ini, ada beberapa pilihan jus penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi setiap harinya agar tidak mudah bosan, yaitu:

1. Jus Berry

Jus penurun kolesterol yang paling cepat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh adalah jus berry.

Jurnal penelitian yang berjudul Systematic Review of Anthocyanins and Markers of Cardiovascular Disease dijelaskan, buah-buahan berjenis berry seperti strawberry, blueberry, blackberry, hingga raspberry ini bisa mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Berhubung buah berry memiliki kadar vitamin C yang tinggi, maka sebaiknya hanya menggunakan 50-100 gram buah berry untuk dijadikan segelas jus.

2. Jus Alpukat

Jus penurun kolesterol yang lainnya adalah jus avokad atau alpukat.

Alpukat diketahui memiliki banyak kandungan lemak baik yang mampu mengikat lemak jahat penyebab kolesterol.

Tidak hanya bisa menurunkan kolesterol saja, jus alpukat juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hal ini diperkuat dalam jurnal yang berjudul Effect of Fruit Juice on Cholesterol and Blood Pressure in Adults.

Ini menjelaskan kalau buah-buahan termasuk alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa.

Baca Juga: 7+ Resep Jus Detox Menyehatkan untuk Berat Badan Ideal

3. Jus Apel dan Wortel

Jus penurun kolesterol berikutnya adalah jus apel dan wortel.

Kedua jenis buah ini sudah sangat dikenal sebagai buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi.

Di dalam buah apel terdapat kandungan senyawa polifenol yang mencegah oksidasi kolesterol jahat yang menghambat pembuluh darah.

Sementara itu, wortel dipercaya memiliki kandungan potasium yang membantu menstabilkan tingkat kolesterol baik.

4. Jus Pir dan Delima

Perpaduan buah pir dan delima cocok untuk dijadikan sebagai jus penurun kolesterol.

Buah pir mengandung pektin yang merupakan sejenis serat untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.

Sedangkan untuk buah delima di dalamnya mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bisa mengikat kolesterol jahat.

Kandungan antioksidan dari buah delima bisa tiga kali lipat dibandingkan teh hijau.

Baca Juga: Cara Membuat Jus Bit agar Tidak Bau Tanah dan Resepnya, Yuk Coba!

Jus Penurun Kolesterol dan Asam Urat

Jika Moms tidak hanya memiliki kolesterol saja, tapi juga ada asam urat, ada beberapa jus yang bisa diminum untuk membantu mengatasi dua hal tersebut, yaitu:

5. Jus Jeruk dan Stroberi

Jus penurun kolesterol dan asam urat yang bisa dikonsumsi adalah jus dari perpaduan jeruk dan stroberi.

Di dalam buah jeruk dan stroberi terdapat kandungan pekton dan bioaktif.

Kandungan inilah yang membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh dan juga asam urat yang berlebihan.

Selain itu, ada juga kandungan vitamin C dan B2, kalium, magnesium, dan flavonoid yang mampu mencegah penyakit kronis lainnya.

6. Jus Nanas dan Kale

Jika ingin menurunkan kolesterol sekaligus asam urat, cobalah untuk membuat jus nanas yang dicampur dengan daun kale.

Di dalam buah nanas terdapat kandungan enzim bromelin dan vitamin C.

Ini berperan sebagai antiradang dan membantu mengurangi pembengkakan pada tulang persendian sehingga cocok untuk mengurangi asam urat.

Sedangkan untuk daun kale sendiri di dalamnya terdapat kandungan lutein dan karotenoid yang mengikat kolesterol jahat.

Karotenoid juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Baca Juga: Intip 6 Manfaat Jus Kurma untuk Kesehatan, Wajib Coba!

Air Rebusan untuk Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi

Selain mengonsumsi jus, Moms juga bisa menggunakan air rebusan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Untuk pilihan air rebusannya, Moms bisa melirik rekomendasinya di bawah ini!

7. Air Rebusan Seledri

Air rebusan seledri bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Di dalam daun seledri mengandung fitokimia yang disebut dengan nama phthalides.

Kandungan ini bisa melemaskan jaringan dinding arteri sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, di dalam daun seledri juga memiliki kandungan serat yang tinggi, magnesium, dan potasium.

Moms bisa menggunakan daun seledri sekitar dua batang.

Lalu, rebus dengan dua gelas air hingga airnya menjadi satu gelas.

Baca Juga: Sehat dan Lezat, Cari Tahu 6 Manfaat Jus Seledri Ini Moms!

8. Air Rebusan Daun Salam

Selain air rebusan daun seledri, air rebusan daun salam juga bisa digunakan sebagai penurun kolesterol dan darah tinggi.

Daun salam mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan yang mengikat kadar kolesterol jahat.

Ada juga kandungan vitamin C yang tinggi sehingga membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida yang berlebihan.

Moms bisa merebus 10 lembar daun salam dengan tiga gelas air putih hingga airnya menjadi satu gelas.

Baca Juga: 9 Manfaat Daun Katuk untuk Pria, Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

Itulah beberapa jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa dibuat sendiri di rumah.

Apakah sekarang ingin mencoba untuk rutin membuatnya?