Moms, Ini 5 Cara Mendisiplinkan Waktu Tidur Anak

Berbicara tentang anak-anak dan tidur, salah satu kekhawatiran bagi orang tua adalah bagaimana membuat Si Kecil tidur tepat waktu setiap malam, betul kan Moms?

Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang cukup, namun sepertinya mereka selalu menolak diajak tidur.

Mau tidak mau, Anda akan berdebat dengan anak dan diiringi dengan tangisan Si Kecil.

Biasanya, hal itu malah berakhir dengan semua orang di rumah yang mengalami kurang tidur.

Jadi, bagaimana Anda membuat anak-anak Anda tidur di malam hari secara teratur? Coba ikuti tips ini untuk membantu mendisiplinkan waktu tidur Si Kecil.

1. Tetapkan Waktu Tidur Rutin

Beri tahu Si Kecil tentang waktu tidurnya.

Ketika Anda konsisten dengan aturan itu, anak Anda akan belajar mengendalikan diri dan beradaptasi sebelum memasuki waktu tidurnya.

Tantangannya adalah waktu liburan.

Anda harus bertindak sama seperti hari biasa agar Si Kecil tidak merasa bingung sebelum waktu tidur.

Anak-anak dengan waktu tidur yang konsisten lebih cenderung mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Agar Balita Mau Tidur Siang

2. Buat Suasana Tenang Sebelum Tidur

Sebelum tidur, sisihkan waktu untuk kegiatan yang tenang namun tetap menyenangkan, seperti mendengarkan musik yang tenang atau membaca buku dalam cahaya redup.

Kegiatan lain seperti mandi air hangat, pergi ke kamar kecil, menyikat gigi, dll, dapat dimasukkan juga.

Jika anak Anda menangis, bicaralah dengan tenang, yakinkan anak Anda bahwa dia baik-baik saja dan sudah waktunya tidur.

Lakukan secara singkat dan tanpa diskusi. Tetap jaga suasana tetap gelap dan tenang.

Anak Anda akan belajar untuk tenang dan tidur jika Anda tetap dengan rutinitas ini.

3. Tentang Reward dan Punishment

Pujilah dan berikan hadiah kepada Si Kecil ketika dia tetap tinggal dan tidur di tempat tidurnya sendiri.

Pertimbangkanlah stiker, mainan kecil, atau hadiah khusus lainnya sebagai hadiah.

Saat dia tidak menurut, jangan gunakan kamar tidur sebagai tempat hukuman atau time out, agar dia tidak mengaitkan kamar tidur dengan perilaku negatif.

Jika Anda melakukannya, hal itu akan tampak menakutkan bagi beberapa anak.

Baca Juga: Normal atau Bahaya, Apa Penyebab Bayi Mendengkur Saat Tidur?

4. Pastikan Mereka Berolahraga Secara Teratur

Penting bagi anak-anak Anda tetap aktif atau banyak berolahraga di siang hari.

Ini akan membantu mereka lebih cepat tertidur di malam hari.

Namun, pertahankan waktu bermain terakhir mereka setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Hal ini guna menghindarkan anak dari rasa capek atau keringat berlebih yang akan mengganggu saat Si Kecil tidur.

5. Tetap Sabar dan Konsisten

Mengubah kebiasaan apa pun akan membutuhkan waktu.

Si Kecil akan mempelajari kebiasaan tidur baru jika Anda konsisten menerapkannya.

Anak Anda mungkin ingin berdebat atau mengeluh tentang aturan tidur ini, namun Anda harus mengabaikan argumen dan protes ini.

Ini mungkin akan menjadi tantangan pada awalnya dan perlu beberapa malam untuk membiasakan anak Anda agar disiplin waktu. Ingat, konsistensi adalah kuncinya!

Baca Juga: 4 Rahasia Tidur Nyenyak Saat Perjalanan Jauh

Praktikkan tips tersebut sebelum tidur dan lihat hasilnya. Si Kecil yang mendapatkan tidur yang cukup akan tumbuh secara optimal.

(FAR)