Pola Makan yang Memicu Hormon Kebahagiaan dan Mencegah Penuaan

Siapa yang tak ingin segar dan bahagia? Tentu semua orang menginginkannya termasuk Moms. tahukah Moms ternyata untuk mendapatkan otak yang segar dapat diperoleh dari pola makan.

Tubuh manusia telah memiliki program yang dapat mengatur rasa lapar, bila tubuh kita tidak mengetahui secara pasti bagaimana menangani persediaan makanan tersebut maka kesehatanpun akan menjadi rusak.

Lalu bagaimanakah mengatur pola makan agar memicu hormon kebahagiaan? Ini dia caranya:

Baca Juga : Atur Pola Makan Selama Kehamilan Dengan 4 Cara Ini

Pola Makan yang Memicu Hormon Kebahagiaan

Pola makan yang sehat ternyata dapat memicu hormon kebahagiaan, yang mana hormon ini memang begitu penting bagi tubuh untuk menunjang kesehatan termasuk kesehatan otak.

Terdapat beberapa hal yang dapat Moms lakukan demi memicu hormon kebahagiaan tersebut, diantaranya:

• Mengontrol pola makan seimbang dan tidak berlebih
• Mengkonsumsi makanan rendah kalori dan rendah lemak
• Pastikan makanan kaya akan protein harian
• Mengandung asam amino
• Bergerak setengah jam setelah makan dengan olahraga kecil atau jalan kaki
• Memperhatikan tingkat kesegaran bahan makanan

Baca Juga : 6 Rahasia Kacang yang Bermanfaat Untuk Kehamilan

Hormon Kebahagiaan Memperbaiki Daya Ingat

Ada salah satu bagian dari otak yang bertugas untuk mengendalikan ingatan serta menyangkut reaksi terhadap kondisi lingkungan serta evaluasi emosional terhadap informasi dari sekitar tubuh dan disebut dengan hipokampus.

Peran hipokampus tersebut begitu penting sehingga kita tak boleh mengabaikan hormone-hormon yang dapat mengaktifkannya, dimana hipokampus ini diatur oleh saraf yang juga mengendalikan sekresi hormone kebahagiaan.

Hormon kebahagiaan ini yang kemudian bekerja sebagai penguat, ia menguatkan semua ingatan lemah yang telah terekam dalam hipokampus.

Baik buruknya ingatan seseorang ditentukan oleh seberapa banyak hormon kebahagiaan yang dikeluarkan dan hanya sedikit yang didasarkan kemampuan intelektual seseorang.

Dengan kata lain, bila ingatan Moms berkurang itu berarti bahwa hormon kebahagiaan yang dikeluarkan terlalu sedikit.

Baca Juga : Ingin Anak Tumbuh Pesat? Berikan Makanan Bergizi

Mengaktifkan Otak Lewat Makanan

Untuk memproduksi hormon kebahagiaan,asam amino tirosima memang selalu disebut memainkan peranan yang sangat penting. Karena strukturnya menyerupai morfin alami, sehingga memiliki efek yang sama dengan morfin.

Namun berlawanan dengan morfin, tirosina sama sekali tidak menimbulkan ketergantungan dan efek samping.

Dengan kata lain, asam amino merupakan salah satu jenis makanan yang kaya protein dan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.

Selain asam amino, makanan yang juga dapat menyehatkan otak adalah makanan yang menghindari penyumbatan pembuluh darah serta makanan yang menetralkan oksigen aktif. Contoh nyata makanannya seperti: daging, ikan dan kacang-kacangan.

(MDP)