4 Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Puasa

Untuk menjaga kesehatan anak saat puasa, tak cukup dengan memenuhi kebutuhan gizinya saja tetapi juga harus memerhatikan hal-hal lain, misalnya aktivitas Si Kecil dan juga jam istirahatnya.

Selain itu, Moms juga perlu mengatur pola makannya agar tak berlebihan dan tidak salah mengonsumsi hidangan tertentu yang menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan.

Hal ini sangat penting agar buah hati bisa tetap bugar dan dapat berkegiatan dengan ceria meski ikut berpuasa bersama anggota keluarga lainnya.

Ada beberapa kiat yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan anak saat puasa Ramadan. Yuk disimak!

1. Istirahat yang cukup

Salah satu cara yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan buah hati saat berpuasa adalah dengan menyuruhnya cukup beristirahat.

Hal ini menjadikan tubuh Si Kecil tetap segar dan juga membuatnya tak mudah lapar sehingga bisa tetap kuat berpuasa.

Dalam sehari, buah hati harus menggunakan waktunya untuk tidur setidaknya 10 hingga 12 jam sehingga tubuhnya tak mudah lemas dan kehabisan energi meski digunakan untuk berkegiatan.

2. Mengajak berolahraga

Meski sedang berpuasa, bukan berarti seluruh kegiatan harus dihentikan. Setelah beristirahat cukup, kini Moms bisa mengajak buah hati melakukan olahraga sambil menunggu waktu berbuka tiba.

Pilihlah olahraga ringan yang tak terlalu menguras tenaga, seperti bersepeda santai, jogging di taman, atau bermain lempar-tangkap bola.

Selain membuat tubuhnya tetap bugar, hal ini juga membuat hari-hari Si Kecil makin ceria saat menjalani puasa Ramadan.

Baca juga: Beda Karakter Anak Beda Pula Cara Mengajarkan Puasa 

3. Porsi makan yang sesuai

Saat waktu berbuka tiba, seringkali orang tua memberikan makan dengan porsi besar supaya anak merasa kenyang setelah menahan lapar seharian.

Meski tampaknya baik untuk Si Kecil, hal ini justru berbahaya karena dapat membuat lambungnya kepenuhan sehingga merasa mual dan akhirnya muntah.

Maka dari itu, berikanlah makanan dengan porsi dan komposisi yang tepat pada saat berbuka untuk menjaga kesehatan anak selama bulan puasa.

4. Memastikan cukup minum air putih

Setelah seharian menahan haus, biasanya Si Kecil lebih suka mengonsumsi minuman dingin yang segar dan manis.

Hal ini memang tidak sepenuhnya salah, akan tetapi batasi minuman dingin yang dikonsumsi buah hati dan gantilah dengan air putih.

Selain lebih alami, air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan anak selama berpuasa karena dapat memperlancar pencernaan dan juga menggelontor racun dalam tubuh.

Kini, Moms tak perlu lagi khawatir dengan kesehatan anak yang sedang berpuasa.

Dengan menjalankan keempat kiat tersebut, dijamin Si Kecil bisa berpuasa dengan nyaman tanpa kekurangan energi untuk bermain dan melakukan aktivitas lainnya bersama teman-teman maupun keluarga.

(BILNA)