Apakah Mandi Malam Berbahaya? Yuk, Simak Jawaban Dokter!

Pertanyaan, "Apakah mandi malam berbahaya?" mungkin saja menjadi topik yang sering Moms tanyakan, ya.

Terlebih, mandi malam kerap dikaitkan dengan mitos hingga masalah kesehatan yang bisa saja terjadi.

Seperti, flu, rematik, atau bahkan gangguan sistem imun. Namun, tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, Moms.

Sejauh ini, tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa waktu mandi secara langsung berhubungan dengan risiko kesehatan tertentu.

Sebaliknya, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mandi malam, terutama dengan air hangat, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

Namun, tentunya mandi malam harus dilakukan dalam keadaan sehat, ya Moms.

Yuk, simak jawaban apakah mandi malam berbahaya sesuai dengan tanggapan dokter.

Baca Juga: Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari? Begini Kata Dokter!

Apakah Mandi Malam Berbahaya?

Moms, dr. Nathania Komalasari Wijaya, Dokter Umum RS Pondok Indah, Bintaro Jaya, membantu menjawa pertanyaan seputar, "Apakah mandi malam berbahaya?"

Nah, menurut dr. Nathania Komalasari Wijaya, mandi malam tidak berbahaya, lho.

"Mandi malam tidak berbahaya jika dilakukan ketika kondisi tubuh berada dalam keadaan yang fit. Jika ingin mandi malam, sebaiknya menggunakan air hangat," jelasnya.

Meski mandi malam tidak menyebabkan bahaya pada kesehatan, tapi bisa memicu flu dan bisa membuat tubuh tidak fit.

"Mandi malam dapat menyebabkan flu jika dilakukan ketika kondisi tubuh kurang fit dan mandi menggunakan air dingin," kata dr. Nathania.

Di sisi lain, Moms mungkin pernah bertanya, "Apakah mandi malam berbahaya dan menimbulkan rematik?"

dr. Nathania mejelaskan bahwa rematik tidak disebabkan karena kebiasaan mandi malam.

"Secara medis, rematik tidak disebabkan oleh kebiasaan mandi malam. Umumnya kondisi rematik disebabkan oleh penyakit autoimun," ungkapnya.

Jika seseorang yang memiliki riwayat penyakit rematik mandi di malam hari, maka hal tersebut berisiko memunculkan gejala rematik pada pengidapnya.

Baca Juga: Bolehkah Memberikan Hati Sapi untuk MPASI? Ini Kata Dokter

Waktu yang Tepat untuk Mandi Malam

Setelah Moms mengetahui jawaban dari pertanyaan apakah mandi malam berbahaya?

Ketahui juga waktu yang tepat untuk mandi malam menurut dr. Nathania Komalasari Wijaya.

Menurutnya, jika harus mandi di malam hari, sebaiknya menggunakan air hangat dan dilakukan kurang lebih 1-2 jam sebelum waktu tidur.

"Mandi malam dengan air hangat yang dilakukan 1-2 jam sebelum tidur, justru dapat membuat badan menjadi lebih rileks dan membantu meningkatkan kualitas tidur," jelasnya.

Jadi, jika Moms harus mandi malam sebaiknya dilakukan pada 1 hingga 2 jam sebelum tidur, ya.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Kadar Asam Urat Normal Wanita

Manfaat Mandi Malam

Mandi malam memang kerap disebutkan berisiko menimbulkan masalah kesehatan.

Namun, sebenarnya mandi malam justru memberikan manfaat baik untuk tubuh, Moms.

Meski demikian, pastikan Moms mandi menggunakan air hangat ya, untuk menghindari flu dan mencegah tubuh tidak fit.

"Mandi malam dengan air hangat dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Selain itu, mandi juga dapat membuat badan lebih bersih dan menghilangkan segala macam kuman setelah beraktivitas seharian," kata dr. Nathania.

Mandi dengan air hangat dapat membuat seseorang menjadi lebih nyaman karena merelaksasi otot-otot yang tegang dan membersihkan badan, jadi bisa lebih rileks saat akan tidur.

"Mandi dengan air dingin juga memiliki manfaat, salah satunya adalah membantu mengurangi inflamasi atau peradangan," jelasnya.

Selain itu, mandi dengan air dingin dapat membuat badan menjadi lebih segar dan meningkatkan hormon endorfin yang merangsang rasa senang dan semangat.

Oleh karena itu, sebenarnya kurang cocok jika mandi air dingin dilakukan di malam hari sebelum waktu tidur atau istirahat.

Berikut beberapa manfaat mandi malam dengan air hangat lainnya:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mandi malam dengan air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami setelah mandi, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk bersiap tidur, lho Moms.

2. Merelaksasi Otot

Air hangat membantu merilekskan otot dan mengurangi ketegangan. Ini sangat bermanfaat jika Moms menghabiskan hari dengan aktivitas fisik yang berat.

Mandi air hangat dapat mengurangi nyeri otot dan kram, memberikan rasa nyaman sebelum tidur.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Mandi air hangat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Jadi, bisa sangat membantu dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Panas dari air dapat meningkatkan aliran darah dan membantu oksigenasi tubuh, yang pada gilirannya meredakan ketegangan mental.

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Apakah mandi malam berbahaya? Tidak, Moms asal mandi dalam kondisi tubuh sehat dan sebaiknya menggunakan air hangat.

Sebab, mandi malam dengan air hangat mampu meningkatkan sirkulasi darah.

Hal ini tidak hanya baik untuk relaksasi otot tetapi juga untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Membersihkan Kulit dan Pori-Pori

Mandi dengan air hangat sebelum tidur membantu membuka pori-pori kulit, memungkinkan kotoran dan toksin keluar dari kulit.

Dengan begitu, kulit bisa terjaga dengan bersih hingga mengurangi risiko jerawat serta masalah kulit lainnya.

Meskipun mandi malam dengan air hangat memiliki banyak manfaat, pastikan juga suhu yang Moms gunakan adalah hangat.

Sebab, jika mandi menggunakan air yang terlalu panas bisa menyebabkan kulit iritasi dan membuat kulit kering.

Baca Juga: Berapa Banyak Porsi Makanan Bayi 6 Bulan? Ini Kata dokter!

Itulah informasi seputar apakah mandi malam berbahaya? Semoga menjawab pertanyaan, Moms ya!