10 Cara Mengatasi Cegukan agar Cepat Berhenti, Mudah!

Cara mengatasi cegukan tanpa minum bisa jadi solusi praktis untuk masalah yang sering kita alami. Hampir semua orang pasti pernah merasakan cegukan, yang dalam istilah medis dikenal sebagai singultus.

Kondisi ini terjadi karena kontraksi tiba-tiba pada diafragma, otot yang berperan penting dalam proses pernapasan.

Cegukan biasanya terjadi berulang setiap menit dan bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Namun, ketika cegukan berlangsung terus-menerus, tentu akan terasa mengganggu.

Nah, penasaran bagaimana cara mengatasi cegukan tanpa harus minum air? Yuk, simak artikel ini sampai akhir untuk menemukan jawabannya!

Baca Juga: Bayi Cegukan: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Cara Mencegahnya

Penyebab Cegukan

Cegukan atau singultus ini disebabkan oleh beberapa hal.

Mengutip dari health.com, berikut ini beberapa penyebab cegukan pada orang dewasa.

• Minuman bersuhu tinggi
• Minuman bersoda
• Minuman mengandung alkohol
• Makanan pedas
• Makan terlalu cepat
• Merokok
• Stress, takut, atau terlalu gembira
• Perut kembung

Baca Juga: 5 Fakta dan Mitos Cegukan, Benarkah Bisa Sebabkan Kematian?

Cegukan Terus Menerus Bisa karena GERD

Jika mengalami cegukan yang berlangsung selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu, mungkin memiliki kondisi lain yang menyebabkan cegukan terjadi.

Cegukan terus-menerus juga bisa terjadi karena adanya masalah pada sistem pencernaan.

Yakni penyakit asam lambung alias Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Umumnya terkait dengan bersendawa.

Nyatanya selain sendawa, cegukan cukup sering ditemukan pada pengidap GERD.

Beberapa kasus menunjukan bahwa 7,9% pria dan 10% wanita pasien GERD mengalami cegukan berkepanjangan.

Cara Mengatasi Cegukan

Sebelum memutuskan periksa ke dokter terkait cegukan yang terus-menerus, cobalah beberapa cara atasi cegukan yang bisa dilakukan berikut ini:

1. Mengatur Pernapasan dan Posisi Tubuh

Cara mengatasi cegukan yang pertama yakni dengan latihan pernapasan.

Kita dapat berlatih pernapasan dengan menarik napas sedalam mungkin kemudian menahannya 10-20 detik.

Lalu hembuskan perlahan. Selain itu, kita juga bisa melakukan teknik pernapasan lain.

Misalnya dengan menarik napas 5 detik, lalu menghembuskan 5 detik.

Atau, coba gunakan teknik manuver valsava, yaitu menghembuskan napas sambil mecubit hidung dan menutup mulut selama beberapa detik dan lakukan berulang.

Duduklah di tempat yang nyaman.

Lipat lutut ke depan dada dan tahan di sana selama dua menit sampai cegukan berhenti.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan, Ini Bacaan Doa Ketika Bayi Cegukan!

2. Menutup Mulut

Mengutip dari Reader’s Digest (readersdigest.ca), cobalah menutup mulut lalu tetap bernapas seperti biasa dengan menggunakan hidung.

Dengan begini, maka Moms dapat mengeluarkan karbondioksida lebih banyak sehingga cegukan bisa lebih cepat mereda.

Metode ini tersebut bisa dipercaya bisa mengatasi cegukan.

3. Teknik Bernapas dengan Kantong Plastik

Mengutip dari Healthline, cara mengatasi cegukan yang ampuh berikutnya dengan bernapas menggunakan kantong plastik atau paperbag.

Sebetulnya teknik ini mirip dengan teknik menahan napas yang berfungsi meningkatkan kadar karbondioksida.

Hal yang perlu dilakukan adalah bernapas dengan cara biasa, namun dilakukan ke dalam kantong plastik atau kantong kertas.

4. Mengatasi Lewat Titik Tekanan

Titik tekanan ini terdapat di sekujur tubuh yang disebut titik yang sangat sensitif dan membantu membuat diafragma rileks.

Moms bisa menekan area diafragma, menekan telapak tangan menggunakan ibu jari.

Selain itu, ada juga titik areteri karotis di kedua sisi leher yang bisa dipijat untuk menyembuhkan cegukan.

5. Teknik Headstand

Meskipun belum didukung dengan penelitian mumpuni, tak ada salahnya mencoba cara mengatasi cegukan yang satu ini.

Teknik headstand adalah teknik berdiri terbalik dengan posisi kaki di atas dan tangan di bawah menopang tubuh.

Ketika tubuh terbalik, otomatis aliran darah dan oksigen akan berbalik dari bagian bawah tubuh ke arah kepala.

Pasalnya, cara mengatasi cegukan ini bisa hilang dengan cepat.

6. Mengonsumsi Kacang

Pola menelan dan bernapas akan terganggu saat mengunyah dan melepaskan selai kacang yang menempel di gigi dan lidah.

Cobalah makan 1 sdm kacang sebagai cara mengatasi cegukan agar cepat mereda.

7. Minum Madu

Madu juga bisa jadi cara mengatasi cegukan pada orang dewasa secara alami.

Bahan alami ini berpengaruh pada sistem saraf sehingga cegukan dapat berhenti.

Caranya mudah, pertama campur 1 sdt madu dalam segelas air hangat, lalu minum air madu tersebut.

Selain menghentikan cegukan, mengonsumsi madu juga bisa menyembuhkan batuk atau jenis infeksi yang lain.

8. Memakai Minyak Kayu Putih

Tahukah Moms, kalau minyak kayu putih juga bisa dijadikan cara mengatasi cegukan yang cukup ampuh?

Cara penggunaannya cukup praktis dan tak merepotkan.

Pertama-tama, oleskan minyak kayu putih pada area leher dan area perut lalu biarkan panasnnya menjalar.

Panas dari minyak kayu putih dipercaya dapat merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan dengan cepat.

9. Menggosok Langit-Langit Mulut

Menggosok langit-langit mulut adalah salah satu cara efektif untuk meredakan cegukan pada orang dewasa tanpa minum.

Teknik ini bekerja dengan merangsang saraf vagus, yang terhubung langsung ke diafragma.

Saat kita menggunakan lidah untuk menggosok lembut bagian atas mulut (langit-langit), rangsangan ini dapat membantu mengatur ulang impuls saraf yang menyebabkan cegukan.

Selain itu, tindakan menggosok ini juga bisa memberikan efek relaksasi pada otot-otot di sekitar tenggorokan dan diafragma, sehingga cegukan bisa mereda secara alami.

Metode ini sederhana, cepat, dan dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan alat tambahan.

10. Tekan Hidung sambil Menelan

Tekan hidung sambil menelan adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi cegukan pada orang dewasa tanpa minum.

Dengan menutup hidung, aliran udara ke dalam tubuh terhalang sementara, yang membantu merangsang saraf vagus dan diafragma, dua elemen penting yang berperan dalam terjadinya cegukan.

Saat menelan, otot-otot tenggorokan dan diafragma bekerja secara sinkron, sehingga cegukan bisa terhenti.

Jika suatu saat mengalami cegukan terus-menerus, silakan coba satu atau beberapa cara mengatasi cegukan yang sudah dipaparkan di atas untuk menghentikannya.

Jika tips di atas tidak bekerja, sebaiknya langsung kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, ya!