Ketahui 6 Penyebab Sembelit

Sudah berhari-hari tapi belum juga buang air? Pola makan sudah benar? Kira-kira apa yang salah dengan pencernaan Moms? Hasil studi American Society of Colon and Rectal Surgeons memaparkan, 80% orang mengalami sembelit dikarenakan kebiasaan yang disebabkan enam kondisi ini. Simak penjelasannya di bawah ini!

Dehidrasi

Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap optimal. Hal ini bukan sekadar membuat tubuh menjadi terhidrasi, tetapi serat membutuhkan air untuk melancarkan sistem pencernaan. Bila Moms kurang minum artinya serat tidak akan menjalankan perannya dengan baik.

Stres

Rasa gelisah menjadi salah satu penyebab sembelit. Jordan Karlitz, gastroenterologist dari American College of Gaestronology mengatakan, 50% pasiennya mengalami sembelit karena kurang tidur dan grogi. Kondisi ini mempengaruhi Enteric Nervous System dalam tubuh manusia.

Hamil

Sebagian besar perempuan mengalami sembelit di masa awal kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang melejit, program diet, dan stres yang dialami.

Berhenti Berolahraga

Ketika mulai rutin berolahraga artinya Moms siap untuk merubah sistem kerja tubuh. Artinya, sistem pencernaan juga mengalami perubahan. Jadi ketika Moms berhenti berolahraga, sistem pencernaan akan mulai adaptasi dengan kondisi tubuh Moms yang baru.

Pengaruh Obat

Sembelit wajar terjadi bagi pasien yang baru saja menjalani operasi atau pasien yang mengalami pengobatan dalam jangka panjang. Faktor obat-obatan penghilang rasa sakit yang mengandung opioids dan narkotika akan memengaruhi sistem kerja tubuh.

Saat Traveling

Ketika melakukan perjalanan di tempat baru jangan lupakan asupan gizi yang Moms konsumsi. Sebagian besar orang yang sedang berlibur tidak rutin buang air besar, hal ini dikarenakan mereka tak memperhitungkan serat untuk tubuh. Wisata kuliner di tempat baru memang menyenangkan, tapi jangan lupakan kesehatan Moms.

Untuk melancarkan pencernaan, setidaknya Moms harus mengonsumsi 25 gram serat setiap harinya. Buatlah menu sarapan yang kaya serat seperti oat, buah, dan air mineral. Selain menjaga pola makan, pastikan Moms berolahraga secara rutin untuk menjaga sistem tubuh.

(SR)

Sumber: womenshealthmag.com