11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Pria, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan

Minyak zaitun adalah makanan super yang dibutuhkan setiap pria dalam hidupnya. Akan ada manfaat minyak zaitun untuk pria, salah satunya akan membantunya dalam masalah ranjang.

Misalnya, meningkatkan kinerja di kamar tidur atau meningkatkan kesehatan sperma.

Dari perspektif diet, asupan garam dan lemak jenuh yang tinggi, konsumsi serat yang tidak memadai, dan terlalu banyak minuman manis meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya pada pria.

Kunci sukses diet adalah mendapatkan keseimbangan yang tepat. Misalnya banyak mengkonsumsi sayuran segar, buah, susu, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

Namun, tidak begitu tertarik memiliki gaya hidup sehat dibanding perempuan, menurut Healthcare (Basel).

Meski begitu, tentunya Dads harus meningkatkan pola hidup sehat, terutama agar tetap perkasa di atas ranjang.

Simak penjelasannya di sini secara detail mengapa minyak zaitun dianggap sebagai makanan super yang bermanfaat untuk kesehatan pria.

Baca Juga: Minyak Esensial, Aman untuk Kulit Bayi

Kandungan Nutrisi Minyak Zaitun

Foto: Orami Photo Stock

Sebelum mencari tahu apa saja manfaat minyak zaitun untuk pria, tak ada salahnya mengetahui kandungan nutrisi minyak zaitun.

Minyak zaitun adalah minyak yang diekstrak dari buah zaitun, buah dari pohon zaitun. Proses produksinya sangat sederhana.

Bila dilakukan dengan cara tradisional, buah zaitun akan diperas untuk mengekstrak dan mendapatkan minyaknya.

Membeli minyak zaitun yang tepat sangatlah penting. Ada tiga jenis utama minyak zaitun, yakni minyak olahan, virgin, dan extra virgin.

Minyak zaitun extra virgin atau extra virgin olive oil (EVOO) adalah jenis yang paling sedikit diproses atau dimurnikan.

Minyak zaitun EVOO dianggap sebagai jenis minyak zaitun paling sehat.

Sebab, buah zaitun diekstrak menggunakan metode alami dan distandarisasi untuk mendapatkan kemurnian dan kualitas sensorik tertentu seperti rasa dan bau yang khas dan alami.

Minyak zaitun EVOO memiliki rasa yang berbeda dan kaya akan antioksidan fenolik, yang merupakan alasan utama mengapa minyak ini sangat bermanfaat.

Secara legal, minyak nabati yang diberi label minyak zaitun tidak dapat diencerkan. Jadi, penting untuk memeriksa label dengan hati-hati.

Minyak zaitun EVOO juga memilik kandungan gizi yang cukup tinggi karena mengandung sejumlah vitamin E, K, dan banyak asam lemak yang bermanfaat.

US Department of Agriculture (USDA) mencatat, aatu sendok makan atau 13,5 gram minyak zaitun mengandung:

• Lemak jenuh: 14%
• Lemak tak jenuh tunggal: 73% (kebanyakan asam oleat)
• Vitamin E: 13% dari Nilai Harian (DV)
• Vitamin K: 7% dari DV

Tentunya, minyak zaitun EVOO lebih kuat dalam kandungan antioksidannya.

Pentingnya kandungan antioksidan yang aktif secara biologis salah satunya karena dapat membantu melawan penyakit serius, menurut Journal of Nutritional Biochemistry.

Antioksidan utama minyak zaitu termasuk oleocanthal anti-inflamasi, serta oleuropein, zat yang melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi. Beberapa orang mengkritik minyak zaitun karena memiliki rasio omega-6 dan omega-3 yang tinggi.

Namun, jumlah total lemak tak jenuh ganda di dalamnya masih relatif rendah, jadi hal ini tidak perlu dikhawatirkan.

Ini juga tidak akan menjadi penyebab penyakit jantung, karena berkat kandungannya akan tetap ada manfaat minyak zaitun untuk pria.

Minyak zaitun juga mengandung sifat pembersih radikal bebas untuk mengurangi kerusakan oksidatif. EVOO membanggakan profil nutrisi yang mengesankan.

Selain itu, ia dikemas penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang menyehatkan seperti biofenol dan fitosterol serta vitamin E.

Manfaat minyak zaitun untuk pria tidak bisa lagi diremehkan. Untuk pria yang ingin meningkatkan kesehatannya, memasukkan 2-3 sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan akan lebih baik dan lebih menyehatkan.

Ini tentunya akan mengorbankan lemak lain seperti mentega, kopha, minyak kelapa, minyak nabati terhidrogenasi.

Namun saat melakukannya, Dads dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan akan lebih mengarah pada beberapa hasil yang menguntungkan.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Nabati untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Minyak Zaitun untuk Pria

Foto: Orami Photo Stock

Dikenal sebagai salah satu superfood, minyak zaitun yang juga sering menjadi campuran salad sehat juga memiliki manfaat yang banyak.

Selain dari sisi kesehatan, hal yang paling penting bagi pra juga dapat membantu kinerjanya dalam urusan ranjang.

Beberapa manfaat minyak zaitun untuk pria di antaranya:

1. Membantu Meningkatkan Jumlah Sperma

Infertilitas pria menyumbang 40% hingga 50% dari total kasus infertilitas dan terus meningkat jumlahnya. Itu terjadi ketika pria tidak memiliki sperma yang cukup, sehat dan bergerak.

Salah satu hal yang menyumbangnya adalah terlalu banyak merokok dan tidak terlindungi dari radikal bebas.

Salah satu nutrisi penting yang akan membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma adalah vitamin E, dan minyak zaitun kaya akan kandungan vitamin E. Ini menjadi manfaat minyak zaitun untuk pria.

Minyak zaitun kaya akan vitamin E dan oleh karena itu diresepkan untuk pria untuk membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma secara alami.

2. Khasiatnya Sebagus Viagra

Sesuai penelitian baru dari Central European Journal of Urology, dosis mingguan minyak zaitun akan membantu meningkatkan kinerja pria di kamar tidur bahkan lebih baik daripada Viagra.

Menurut ilmuwan dari University of Athens, 9 sendok makan minyak zaitun, yang diminum selama seminggu, cukup untuk mengurangi impotensi hingga 40%.

Hal ini terjadi karena minyak zaitun tidak hanya membantu meningkatkan kadar testosterone yakni hormon seks pria yang berperan penting dalam ereksi, tetapi juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Sehingga, manfaat minyak zaitun untuk pria ini akan memastikan sirkulasi darah yang sehat, termasuk ke daerah penis.

3. Membantu Meningkatkan Gairah Seks atau Libido

Menambahkan sedikit minyak zaitun ke dalam makanan dapat membantu menjaga gairah seks di kamar tidur.

Sebabnya, ini dapat membantu meningkatkan jumlah testosteron, hormon yang bertanggung jawab atas dorongan seks atau libido secara dramatis.

Tidak heran, banyak yang mengatakan bahwa minyak zaitun membantu menjaga 'api' tetap hidup dalam kehidupan seks pasangan suami istri.

Ini tentu menjadi manfaat minyak zaitun untuk pria yang paling menggairahkan dan paling ditunggu.

4. Memiliki Sifat Anti-Inflamasi yang Kuat

Peradangan kronis dapat menyebabkan beberapa penyakit yang berat dan berbahaya penyakit seperti penyakit kanker, jantung, dan juga diabetes.

Sifat anti-inflamasi yang dimiliki minyak zaitun dapat memberikan manfaat minyak zaitun untuk pria dengan melawan peradangan dan melawan penyakit-penyakit tersebut.

Salah satu bahan utama dari minyak zaitun yang dapat membantu melawan penyakit kronis adalah Oleocanthal, yang terbukti bekerja sama seperti kinerja ibuprofen yang merupakan obat anti-inflamasi, akan tetapi tanpa menyebabkan kerusakan pada hati atau usus.

5. Membantu Mencegah Kanker Kulit

Kanker kulit adalah bentuk kanker yang paling umum terjadi, dan ini telah terjadi dan lebih dari 5.400 orang meninggal karena kanker kulit non-melanoma setiap bulannya, di seluruh dunia.

Tentunya hal ini harus segera diantisipasi dan tidak bisa disepelekan.

Mengonsumsi minyak zaitun terbukti mengurangi risiko kanker kulit karena mengandung asam oleat, yang membantu menghambat fungsi gen penyebab kanker tertentu di dalam sel.

Kanker kulit tentu tidak melihat gender, dan ini akan menjadi salah satu manfaat minyak zaitun untuk pria yang baik.

6. Membantu Membakar Lemak

Obesitas tidak hanya meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, tetapi pria gemuk juga berisiko lebih tinggi mengalami disfungsi ereksi dan infertilitas pria.

Kegemukan pada pria juga akan mengganggu aktivitasnya yang padat sehari-hari.

Minyak zaitun dikenal sebagai bahan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tentunya manfaat minyak zaitun untuk pria sayang jika dilewatkan.

Itu padat dengan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu meningkatkan laju metabolisme basal sehingga memungkinkan bagi tubuh untuk membakar lemak lebih cepat.

Baca Juga: Manfaat Minyak Kelapa bagi Bayi

7. Membantu Melindungi Jantung

Foto: Orami Photo Stock

Salah satu manfaat minyak zaitun untuk pria adalah dapat membantu Dads untuk melindungi jantung.

Menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal yang hebat, minyak zaitun juga dapat menjadi sumber antioksidan yang kaya, ini membantu melindungi sel darah merah dari kerusakan.

Sebuah studi dalam jurnal BMC Medicine di mana sekitar 7.000 pasien memiliki risiko jantung tinggi, ditemukan bahwa setelah 4,8 tahun, risiko kejadian kardiovaskular utama berkurang hingga 30% pada pria yang menjalani diet minyak zaitun.

8. Membantu Penurunan Berat Badan Setelah Kanker Prostat

Rekomendasi untuk pengobatan kanker prostat sering kali mencakup ke dalam masalah penurunan berat badan. Hal ini juga bisa menjadi manfaat minyak zaitun untuk pria.

Meskipun ada sejumlah strategi diet untuk menurunkan berat badan, diet yang paling manjur masih harus ditentukan dan disesuakan dengan pasien.

Satu studi mengungkapkan hasil penurunan berat badan yang serupa setelah diet nabati yang mencakup tiga sendok makan minyak zaitun EVOO sehari selama 8 minggu.

Para peneliti Journal of Cancer Therapy menyimpulkan bahwa pola makan nabati dengan EVOO kemungkinan merupakan pola makan yang lebih dapat diterima dalam jangka panjang

9. Membantu Kontrol Glikemik

Menurut sebuah penelitian di Australia, prevalensi diabetes lebih tinggi terjadi pada pasien pria daripada perempuan.

Diabetes juga ditentukan oleh efektivitas insulin yang berkurang atau resistensi terhadap insulin dari waktu ke waktu.

Dengan mengonsumsi minyak zaitun, akan ada manfaat minyak zaitun untuk pria yang membantu mengontrol indeks glikemik pada tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun EVOO dapat menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan kontrol glikemik pada orang dengan penyakit tersebut.

Penelitian telah menunjukkan peningkatan glukosa postprandial yang terjadi setelah makan dapat dikurangi dengan adanya EVOO.

10. Membantu Meningkatkan Kesuburan Pria

Vitamin E yang ditemukan di dalam minyak zaitun telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah dan motilitas sperma. Ini juga menjadi manfaat minyak zaitun untuk pria yang patut diperhatikan.

Vitamin yang larut dalam lemak ini telah terbukti melindungi membran sel sperma dari kerusakan oksidatif pada pria yang tidak subur, dikutip Arab Journal of Urology.

Sementara sebagian besar penelitian difokuskan pada suplementasi dalam dosis tinggi, tampaknya ada peran vitamin E dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan tentu saja, minyak zaitun EVOO.

11. Membantu Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Statistik tentang masalah kesehatan mental pada pria memang sangat mengejutkan.

Menurut Beyond Blue, satu dari delapan pria akan mengalami depresi, dan satu dari lima pria akan mengalami kecemasan pada beberapa tahap kehidupan mereka.

Penelitian baru juga telah menyoroti bagaimana diet dapat memengaruhi suasana hati serta kesehatan mental bagi pria.

Selain itu, penerapan Diet Mediterania tidak hanya melindungi hati, tetapi juga mengurangi depresi dan minyak zaitun EVOO adalah makanan penting yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental.

Apakah deretan manfaat minyak zaitun untuk pria di atas membuat Dads tergerak untuk memasukkannya ke dalam keranjang belanja weekend ini?