7 Manfaat Me Time untuk Ibu Rumah Tangga yang Sibuk, Simak!

Dengan padatnya aktivitas setiap hari, rasanya hampir mustahil untuk menjadwalkan waktu untuk diri sendiri ya Moms? Untuk menyeimbangkan segala hal, sangat penting bagi Moms melakukan me time.

Secara umum, me time adalah upaya untuk memberikan diri sendiri waktu untuk istirahat dari segala hiruk pikuk tugas sehari-hari.

Moms harus pintar-pintar membagi dan menyesuaikan waktu untuk diri sendiri dan mengurus pekerjaan sehari-hari.

Sebab manfaat me time tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesejahteraan mental.

Baca juga: Gangguan Tidur karena Stres, Apa Penyebabnya?

Alasan Pentingnya Me Time

Mengutip artikel dari Harvard Medical School, ada alasan logis mengapa tiap orang, terutama ibu rumah tangga, sangat membutuhkan me time.

Ingat, mengasuh anak dan mengurus rumah tangga sangat menguras tenaga.

Ini membutuhkan pemikiran seperti layaknya CEO yang terjadi di korteks prefrontal, tempat untuk pengendalian diri dan keputusan rasional.

Supaya area korteks prefrontal tetap bekerja, ia membutuhkan stamina dan tenaga yang cukup.

Nah, ketika Moms lelah, tugas ini akan beralih ke amigdala, yakni bagian emosional otak yang bertugas untuk memutuskan apakah sesuatu harus dilewati atau ditinggalkan.

Jadi, saat Moms lelah, bukan tidak mungkin Moms akan mengambil keputusan yang kurang rasional.

Oleh karena itu, Moms kini paham pentingnya me time dan istirahat yang sering dilakukan bukanlah hal yang buruk.

Awalnya mungkin Moms berpikir bahwa ini egois, namun coba pertimbangkan kenyataan bahwa orang-orang di sekitar juga akan mendapat manfaat dari me time yang Moms lakukan.

Ingat, tidak ada yang suka berurusan dengan orang yang sedang stres atau kelelahan karena biasanya mereka tidak banyak membantu dan malah menimbulkan banyak masalah baru.

Meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres dengan cara me time juga dapat memiliki manfaat psikologis yang luar biasa juga.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres dapat mempercepat proses penuaan, merusak pola tidur yang penting, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Moms lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti depresi.

Jadi, mulai lakukan hal-hal yang membuat Moms merasa sehat dan seimbang dari sisi mental, emosional, dan spiritual.

Dengan begini, Moms akan membawa kesabaran yang lebih besar dan sikap yang lebih positif dalam hubungan.

Moms akan kembali menjadi orangtua, pasangan, dan anggota tim yang bisa bekerja lebih efektif.

Baca juga: 5 Cara mengatasi Burnout, Catat!

Manfaat Me Time untuk Moms

Berikut adalah beberapa manfaat me time yang perlu Moms pahami:

1. Mengurangi Stres dan Membuat Moms Rileks

Jika Moms tidak memprioritaskan me time, Moms akan merasa lebih lelah dan lebih terburu-buru.

Berada di bawah tekanan terus-menerus akan meningkatkan stres dan akhirnya Moms akan kelelahan. Luangkan waktu untuk bersantai, mengisi ulang baterai tubuh dan menurunkan tingkat stres.

Moms perlu memahami bahwa me time bukanlah sebuah bentuk kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan.

Dalam kehidupan yang sibuk, Moms seringkali lupa bahwa tubuh dan pikiran juga memerlukan waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Moms harus memperhatikan kesehatan mental dan fisiknya agar dapat menjadi lebih produktif dan efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas harian.

2. Mengisi Daya Otak untuk Lebih Produktif

Memiliki daftar tugas yang tidak ada habisnya dan bekerja dari saat Moms bangun hingga saat tertidur itu tidak sehat. Otak manusia tidak dibangun untuk fokus yang lama.

Moms perlu istirahat secara teratur jika ingin tetap produktif. Melakukan sesuatu yang menyenangkan di waktu istirahat itu akan menyegarkan dan membuat Moms kembali ke jalur semula.

Perlu diingat bahwa produktivitas bukanlah tentang seberapa banyak pekerjaan yang bisa dilakukan dalam satu hari, melainkan seberapa baik pekerjaan itu dilakukan.

Istirahat secara teratur dapat membantu Moms untuk meningkatkan kualitas kerja dan membuat Moms tetap fokus dan kreatif.

Tidak ada salahnya untuk menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau hanya bersantai di taman.

Jika Moms merasa bersalah untuk tidak bekerja terus-menerus, ingatlah bahwa Moms tidak dapat memberikan yang terbaik jika kelelahan dan stres.

Sebagai gantinya, Moms dapat menggunakan waktu istirahat untuk mereset otak dan memulai kembali dengan semangat yang lebih baik.

Dengan menemukan keseimbangan antara bekerja dan beristirahat, Moms dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam hidup dan pekerjaan.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Membantu Pemecahan Masalah

Jika Moms telah memaksakan diri untuk fokus menyelesaikan tugas atau memecahkan masalah dan sepertinya Moms tidak mendapatkan apa-apa, istirahatlah.

Melakukan sesuatu yang Moms sukai akan membantu Moms rileks dan tidak membuat otak terlalu tertekan.

Ketika Moms merasa sulit untuk fokus atau menyelesaikan tugas yang sulit, cobalah untuk tidak memaksakan diri.

Terkadang, mengambil waktu istirahat yang cukup untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman-teman dapat membantu Moms memperoleh sudut pandang yang baru dan kreatif.

Moms dapat mencoba melakukan aktivitas kreatif seperti menggambar atau menulis, atau bahkan sekadar melakukan perjalanan ke tempat yang Moms sukai.

Baca juga: Kenali 9 Jenis Tes Depresi Beserta Manfaatnya

4. Luangkan Waktu untuk Menemukan Diri Sendiri dan Pemikiran yang Lebih Dalam

Semua orang perlu meluangkan waktu untuk berhenti dan mengevaluasi diri sendiri sesekali.

Apa yang penting bagi hidup Moms? Apa nilai inti yang Moms utamakan? Apa tujuan Moms?

Terkadang Moms begitu sibuk dengan tugas sehari-hari sehingga lupa tentang apa yang Moms inginkan dan siapa diri Moms sebenarnya.

Jika Moms tidak menyelaraskan tindakan dengan tujuan, Moms bisa menjadi tidak bahagia dan merasa tidak lengkap.

Meluangkan waktu untuk introspeksi dan refleksi dapat membantu Moms memperkuat koneksi dengan nilai-nilai inti dan tujuan hidup.

Dengan memahami apa yang penting bagi Moms, Moms dapat membuat keputusan yang lebih baik dan mengalokasikan waktu dan energi pada hal-hal yang benar-benar penting.

Hal ini juga dapat membantu Moms mengatasi stres dan kecemasan, karena Moms akan merasa lebih percaya diri dengan arah hidup yang jelas.

5. Meningkatkan Kualitas Hubungan

Menjadikan diri sendiri sebagai prioritas menunjukkan kepada orang lain bahwa Moms menghargai kebutuhan diri sendiri. Jika Moms tidak menghargai diri sendiri maka orang lain dapat mulai memanfaatkannya.

Hargai diri sendiri dan orang lain akan ikut menghargai Moms.

Me time juga akan memberi Moms energi dan membuat Moms merasa lebih sehat dan lebih bahagia menempatkan diri sendiri pada posisi yang lebih baik untuk mencintai dan mendukung orang-orang yang Moms sayangi.

6. Keseimbangan Kehidupan Kerja

Memahami pentingnya menjaga kebutuhan diri sendiri membuatnya lebih mudah untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.

Moms akan belajar untuk mengatakan "tidak" dan pergi daripada mengambil setiap tugas dan membuat diri sendiri tersiksa.

Dengan begini, maka Moms sangat mungkin untuk mengelola hal-hal penting dalam hidup dengan lebih efektif.

7. Kesejahteraan yang Lebih Besar

Melakukan hal-hal yang Moms sukai saat me time akan membuat Moms merasa lebih bahagia. Merasa lebih bahagia membuat lebih positif, sehat, dan lengkap.

Meluangkan waktu untuk bersenang-senang, bersantai atau melakukan sesuatu hanya untuk diri sendiri pada akhirnya akan meningkatkan kesejahteraan dan rasa harga diri.

Baca juga: 3 Hal yang Pasti Dialami Saat Transisi dari Ibu Bekerja Menjadi Ibu Rumah Tangga

Cara Mendapatkan Me Time

Setelah memahami pentingnya me time dan manfaat me time, kini Moms pasti berpikir bagaimana cara mendapatkan me time yang berkualitas.

Terlebih jika Moms memiliki anak atau pekerjaan yang penuh tekanan dan menuntut, tidak diragukan Moms sudah tahu betapa sulitnya menemukan bahkan lima menit hanya untuk diri sendiri.

Ingat, perawatan diri, bagaimanapun, adalah sesuatu yang Moms tidak boleh merasa bersalah.

Dengan membiarkan diri sendiri waktu untuk memanjakan diri, memulihkan diri, dan bersantai, Moms akan memperkuat begitu banyak bidang lain dalam hidup.

Selain itu, mencapai me time yang berkualitas jauh lebih penting daripada kuantitas.

Jadi, daripada menghabiskan beberapa jam yang sering terganggu oleh telepon, email, atau anggota keluarga, jauh lebih bermanfaat untuk menghabiskan bahkan hanya setengah jam, sepenuhnya untuk diri sendiri.

Seperti dengan bersantai atau dengan cara apa pun yang paling Moms sukai.

Nah, berikut ini adalah daftar kegiatan sederhana yang dapat Moms lakukan saat me time di rumah:

• Ambil masker dan segelas minuman kesukaan Moms saat berendam di bak mandi air hangat.
• Baca beberapa bab (atau keseluruhan) buku favorit di kedai kopi lokal atau minum kopi untuk pergi dan membaca di bawah pohon rindang di taman.
• Pergi ke salon untuk perawatan kuku dan membaca artikel yang penuh dengan gosip selebritis yang menarik.
• Bebas dari gadget selama sehari, smartphone, dan elektronik apapun!
• Pergi ke spa untuk mendapatkan sesi pijat khusus.
• Menonton acara televisi kesukaan sendiri.
• Ikut kelas melukis, menari, atau sebagainya.
• Belanja perabot rumah yang menarik.
• Meditasi.
• Jalan-jalan

Itu dia Moms, manfaat dan alasan pentingnya melakukan me time. Jangan lupa sisihkan waktu untuk relaksasi dan mencintai diri sendiri, ya!