Jangan Anggap Remeh, Kenali 10 Gejala Depresi yang Dapat Dialami

Depresi adalah suatu kondisi mood yang menurun drastis. Ada perasaan kosong, putus asa dan kesepian. Salah satu gangguan mental ini bisa menimpa siapa saja lho Moms.

Depresi bersifat melumpuhkan dan membuat si penderitanya tidak dapat menikmati hidup.Ia merasa lelah yang teramat sangat, hari-harinya terlalu berat sehingga ia kehilangan kegembiraan dan semangat.

Pada kesedihan biasa, aktivitas Anda masih dapat berjalan dengan normal, Anda masih bisa bekerja, belajar, makan, tidur termasuk menikmati waktu berkualitas dan menyenangkan diri. Sementara pada kondisi depresi, hal yang sama tidak terjadi.

Baca Juga : Terapi Sentuhan untuk Mengatasi Depresi

Gejala Depresi

Gejala depresi yang bisa dikenali, di antaranya adalah:

1.Merasa tidak berdaya dan tidak berpengharapan, merasa keadaan tidak akan pernah membaik.

2.Kehilangan minat dalam melakukan kegiatan harian, bahkan kegiatan favorit dan interaksi sosial dengan orang lain.

3.Adanya pertambahan atau penurunan berat badan secara drastis, sekitar 5% dari total bobot tubuh dalam sebulan.

4.Adanya perubahan dalam kebiasaan tidur, entah terjadi gejala insomnia, bangun terlalu pagi atau tidur terlalu sering.

5.Mudah marah, tidak sabaran dan bahkan terkadang sangat kasar dan merusak. Anda semakin sulit bertoleransi pada orang lain.

6.Merasa lelah, lamban dan terkuras secara fisik. Seluruh tubuh juga dapat terasa berat dan bahkan pekerjaan sepele pun terasa melelahkan dan lambat terselesaikan.

7.Timbul rasa mengasihani diri sendiri dan rasa bersalah. Anda mengkritik diri sendiri dengan keras untuk setiap kesalahan yang Anda perbuat.

8.Berperilaku tidak peduli pada keselamatan diri sendiri, dengan melakukan pelarian berupa memakai obat-obatan terlarang, berjudi, menyetir ugal-ugalan hingga olahraga berbahaya dengan harapan mengalami cidera serius dan meninggal.

9.Kesulitan dalam berkonsentrasi sehingga tidak mampu fokus, membuat keputusan hingga sulit mengingat.

10.Muncul rasa sakit tanpa sebab seperti sakit kepala, sakit punggung, sakit pada otot dan sakit perut.

Baca Juga : 5 Selebriti Hollywood yang Memiliki Penyakit Gangguan Mental

Penyebab dan Cara Mengatasi Depresi

Gejala depresi sendiri dapat timbul akibat adanya kondisi kesepian, kurangnya dukungan secara moral dalam kehidupan sehari-hari.

Trauma, riwayat keluarga yang juga mengalami depresi, masalah pada mental dan hubungan, masalah keuangan, pengalaman buruk yang baru terjadi.

Juga konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, kehilangan pekerjaan hingga adanya masalah kesehatan kronis serta rasa sakit kronis.

Dengan mengetahui penyebab terjadinya depresi, perawatan dan pengobatan dapat dilakukan sesuai masalah yang dialami. Jika gejala depresi terjadi karena situasi, mengubah situasi yang dialami dapat menjadi solusi, dan bukan dengan mengonsumsi obat-obatan antidepresi.

Jika depresi seakan tidak terkontrol, meminta bantuan sahabat atau para ahli seperti psikiater atau psikolog mungkin bisa menjadi solusi. Psikiater atau psikologi dapat membantu Anda menjalani terapi atau meresepkan obat-obatan. Jangan pernah berdiam diri jika Anda merasa kesepian.

Selain itu, mengadakan perbaikan dalam gaya hidup juga dapat sangat membantu memperbaiki kondisi depresi. Di antaranya memperbaiki hubungan dengan sesama, sering berolahraga dan memperbaiki pola tidur, makan makanan sehat dan alami.

Baca Juga: 6 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Berlatih teknik relaksasi dan mengontrol stres, serta mengatasi berbagai pikiran negatif dapat dilakukan sebelum mengambil obat antidepresi.

Ditinjau oleh: dr. Aria Wibowo

Sumber : meetdoctor.com