Tidak Hanya Enak, Ini 5 Manfaat Ngemil Ceri Sebelum Tidur

Banyak orang merasa lapar di malam hari, tapi bingung apa yang kiranya bisa disantap. Sebab kita akan mencari camilan yang mengenyangkan, tapi tak bikin gemuk.

Bila Moms salah satu yang sering merasakan hal tersebut maka jawaban yang paling tepat adalah makan buah.

Salah satu buah yang memberikan banyak manfaat adalah ceri, inilah manfaat ngemil ceri sebelum tidur!

Manfaat Makan Ceri Sebelum Tidur

1. Mengontrol Berat Badan

Bagi Moms yang mungkin sedang menjalankan program diet, tak perlu khawatir untuk mengonsumsi ceri sebelum tidur.  

Satu cangkir ceri segar memiliki 100 kalori dan tiga gram serat.

Dengan kandungan tersebut Moms tidak akan hanya mengontrol berat badan saja, tetapi penelitian juga menunjukan bahwa meningkatkan asupan serat memengaruhi penurunan berat badan.

2. Tidak Mengacaukan Gula Darah

Tak usah khawatir manisnya ceri akan mengacaukan kadar gula darah Moms.

Dibandingkan dengan buah-buah yang lain sebuah studi menunjukan bahwa ceri menurunkan kadar HbA1c yang merupakan tolak ukur rata-rata gula darah selama periode tiga bulan khususnya pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.

3. Memulihkan Otot Setelah Olahraga

Ceri mengandung senyawa antioksidan anti-inflamasi yang menurut penelitian dapat membantu mendukung pemulihan otot setelah olahraga atau aktivitas fisik berat lainnya.

Sebuah studi di Eropa baru-baru ini pada 20 perempuan menemukan bahwa konsentrat ceri membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga sehingga tubuh merasa lebih baik dalam waktu yang lebih cepat pula.

Baca Juga: Ternyata Ini 6 Manfaat Makan Malam Lebih Awal

4. Membuat Tidur Nyenyak

Fakta menyenangkan tentang ceri yakni ceri merupakan sumber alami melatonin, hormon yang dikeluarkan tubuh di malam hari yang membantu Momms rileks dan tertidur.

Tak hanya itu, bahkan dalam sebuah penelitian terhadap orang-orang yang lanjut usia, minum dua gelas jus ceri atau 8 ons per hari membuat tidur lebih lama 85 menit.

5. Melawan Peradangan

Peradangan secara menyeluruh dianggap sebagai salah satu ancaman utama bagi kesehatan, karena terjadinya peradangan meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kronis.

Buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E serta karotenoid dan polifenol, yang semuanya membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak dan membantu menetralkan peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Lapar di Malam Hari? Ini Makanan yang Sebaiknya Kita Konsumsi

Membuat Ceri Lebih Nikmat

Bagi Moms yang mungkin tak suka memakan ceri begitu saja, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengolahnya:

1. Ceri dan Kacang Almond

Ceri memang menyehatkan, namun cara terbaik untuk memakannya adalah dengan makanan lain.

Direkomendasikan untuk memasangkan ceri dengan sumber protein atau lemak untuk menstabilkan gula darah.

Selain dengan almond, Moms juga bisa menambahkannya ke dalam oatmeal untuk membuat tubuh merasa lebih kenyang.

2. Smoothie

Cara berikutnya adalah dengan menjadikannya smoothie, Moms bisa membuat jus ceri yang dicampurkan dengan air kelapa atau bahan dasar susu lainnya termasuk susu almond.

Jangan lupa untuk tambahkan selai kacang untuk membuat rasanya lebih nikmat. Upayakan untuk tidak menambahkan es ya.

Bila Moms ingin makan ceri yang dingin maka lebih baik bekukan ceri di dalam kulkas kemudian makanlah layaknya anggur beku.

Kini Moms sudah tak bingung lagi bukan mencari camilan di malam hari? 

(MDP)