Bingung Bagaimana Menambah Berat Badan Anak? Simak Cara dan Resepnya!

Moms, anak-anak akan bertambah berat badannya seiring bertambah usianya. Tapi, bagaimana jika berat badan Si Kecil tidak sesuai dengan usianya? Menambah berat badan anak menjadi salah satu pilihan agar Si Kecil bisa tumbuh dengan baik dan optimal.

Ada banyak alasan mengapa berat badan Si Kecil kurang. Alasan paling umum adalah karena mereka tidak makan cukup makanan untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Dilansir dari Kids Health, cara menambah berat badan yang terbaik untuk semua anak adalah makan makanan yang bergizi seimbang, banyak aktivitas fisik, serta memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika Si Kecil melakukan semua cara-cara itu, maka ia akan tumbuh dan berkembang seperti yang seharusnya.

Jika dokter anak merekomendasikan bahwa Si Kecil perlu menambah berat badan, baca artikel ini untuk informasi lebih lanjut yuk, Moms!

Baca Juga: Bolehkah Anak Mengonsumsi Susu Penambah Berat Badan?

Apa Penyebab Berat Badan Anak Kurang?

Foto: Orami Photo Stock

Ada berbagai penyebab kekurangan berat badan pada anak-anak, banyak di antaranya terkait gagal tumbuh.

Istilah medis ini bukanlah penyakit dan tidak memiliki definisi tunggal, tetapi biasanya mengacu pada lambatnya pertumbuhan anak yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi.

Pada bayi, gagal tumbuh dapat terjadi karena masalah makan, seperti:

• kesulitan pelekatan saat menyusui
• alergi terhadap bahan susu formula
• tumbuh gigi

Anak-anak dari segala usia dapat mengalami gagal tumbuh karena:

• alergi atau intoleransi makanan yang tidak terdiagnosis
• penyakit
• masalah mulut
• kondisi gastrointestinal
• masalah perilaku, perkembangan, atau neurologis

Obat-obatan tertentu juga memiliki efek samping, yaitu mengganggu nafsu makan, menyebabkan penurunan berat badan atau penurunan berat badan pada anak-anak.

Cara Menambah Berat Badan Anak

Menambah berat badan anak bukan berarti Si Kecil harus makan semua makanan, seperti junk food atau jajanan sembarangan lainnya.

Moms harus tetap menerapkan cara menambah berat badan yang sehat dan tepat untuk Si Kecil, agar mereka dapat mendapatkan berat badan idealnya. Berikut ini adalah 7 cara menambah berat badan anak yang bisa Moms terapkan.

1. Tidak Melewati Waktu Makan

Foto: Unsplash.com

Tentukan jam makan dan atur pola makan Si Kecil setiap harinya. Lalu, tetap berpegang pada rutinitas tersebut.

Si Kecil akan lebih menyukai pola makan yang teratur dan terjadwal. Dengan jadwal makan teratur, Si Kecil akan membentuk kebiasaan baik yakni disiplin dan tepat waktu.

Ketika sudah memiliki waktu makan yang tetap, Si Kecil akan cenderung lapar di jam makan dan akan makan lebih lahap. Ini bisa jadi startegi yang tepat untuk meningkatkan berat badan anak lho, Moms.

Baca Juga: Bolehkah Anak Mengonsumsi Susu Penambah Berat Badan?

2. Memberikan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Foto: Unsplash.com

Pastikan Moms menyediakan makanan yang bergizi seimbang pada setiap waktu makannya, seperti makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral, contohnya sayuran dan buah-buahan.

Apabila Si Kecil kurang menyukai sayur dan buah, Moms bisa mengkreasikan makanan ini seperti membuat nasi goreng sayur, bakso sayur, atau siomay sayur.

Untuk menambah berat badan anak, pastikan pula konsumsi lemak baiknya. Pilih potongan daging yang lebih tinggi lemak (rib eye, T-bone, medium ground beef), daging gelap dari ayam dan ikan berlemak seperti salmon.

Gunakan susu murni, keju, krim, dan yogurt. Pilih minuman berkalori tinggi seperti milkshake dan smoothie buah yang dibuat dengan susu murni, yogurt atau krim untuk kalori lebih banyak.

3. Memberikan Camilan Sehat

Foto: Unsplash.com

Supaya camilan bisa lebih sehat namun tetap menyenangkan, Moms bisa membuat sendiri camilan dari sayur dan buah.

Misalnya camilan seperti puding buah, cookies oatmeal, atau keripik sayur. Hindari Si Kecil dari snack yang tidak sehat seperti makanan ringan yang mengandung MSG (Monosodium Glutamat).

Pilihlah buah dan sayuran yang memiliki lemak tinggi agar dapat membantu meningkatkan berat badan anak, seperti kelapa, alpukat, kismis, pisang, aprikot, labu, dan sayur-sayuran akar lainnya.

Beberapa ide camilan sehat untuk meningkatkan berat badan lainnya adalah:

• Mentega kacang dan biji dioleskan pada apel, pisang, dan batang seledri.
• Irisan apel disajikan dengan yogurt penuh lemak atau irisan keju.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian dengan buah kering (gunakan kacang cincang dan buah kering cincang untuk anak di bawah empat tahun untuk mencegah tersedak).
• Smoothie yang dibuat dengan susu murni, greek yoguhrt, dan selai kacang.
• Granola bar atau muffin buatan sendiri.
• Sayuran mentah, keripik tortilla atau kerupuk dengan guacamole atau hummus.

4. Hindari Junk Food

Foto: Unsplash.com

Jauhkan makanan bergizi rendah dan kalori kosong seperti junk food dari Si Kecil.

Menurut studi dari University College of Medical Sciences & Guru Teg Bahadur Hospital, junk food sangat berisiko membuat Si Kecil mengalami penyakit-penyakit serius seperti sakit jantung, obesitas, kekurangan gizi, dan membuat otak bekerja kurang optimal.

Baca Juga: 6 Tips Agar Anak Tak Suka Makan Junk Food

5. Kurangi Minum saat Makan

Foto: Freepik.com

Terlalu sering minum saat makan bisa membuat Si Kecil jadi cepat kenyang, lho, Moms.

Akibatnya, porsi makannya pun berkurang. Untuk itu, kurangi porsi minum saat agar porsi makannya tetap sesuai atau bisa lebih.

Ketika makan, ada baiknya jauhkan air minum dari Si Kecil, namun tetap dekat dengan Moms untuk berjaga-jaga bila Si Kecil tersedak.

6. Mengurangi Screen Time

Foto: Freepik.com

Salah satu cara lain untuk menambah berat badan anak ialah dengan mengurangi screen time selama di rumah.

Ajak Si Kecil melakukan aktivitas fisik seperti main di luar, agar ia lebih aktif bergerak daripada duduk diam menatap gadget.

Aktivitas dapat membuat Si Kecil cepat lapar dan meningkatkan nafsu makannya. Selain sehat, memastikan Si Kecil tetap bergerak juga bisa menambah berat badan anak.

7. Konsultasi ke Dokter

Foto: Freepik.com

Untuk saran yang lebih baik terkait berat badan Si Kecil, Moms bisa mencoba berkonsultasi dengan dokter. Apalagi jika Si Kecil memiliki penyakit tertentu.

Pastikan bahwa menambah berat badannya juga sesuai dengan kondisi kesehatannya ya, Moms.

Baca Juga: Apakah Gula Dapat Menambah Berat Badan Anak Secara Sehat dan Aman?

Moms mungkin sering bingung dengan pola makan Si Kecil, yang lebih sering menyisakan makanan daripada menghabiskannya. Bisa jadi, Si Kecil tidak terlalu suka makan atau kurang berselera dengan menu yang dihidangkan.

Hati-hati Moms, apabila hal ini berlanjut terus-menerus, Si Kecil bisa jadi tidak mendapatkan asupan makanan dengan gizi seimbang seperti protein, kalori, dan lemak yang dibutuhkannya. Akibatnya, berat badan anak pun jadi tidak memenuhi standar usia.

Resep Masakan sebagai Cara Menambah Berat Badan Anak

Melansir Cincinnati Children’s, ada 4 jenis makanan yang mempunyai kalori tinggi, serta memiliki lemak dan protein yang dibutuhkan anak-anak.

Makanan tersebut adalah buah dan sayuran (avokad, pisang, ubi), daging dan protein lain (olahan kacang-kacangan dan telur), produk susu, biji-bijian, dan lemak (mentega, madu, dan lainnya).

Untuk bisa mengoptimalkan pertumbuhannya, Moms bisa memasukkan keempat jenis makanan di atas menjadi bagian dari resep masakan sebagai cara menambah berat badan anak.

Berikut 7 resep masakan yang bisa dibuat untuk menambah berat badan anak yang bisa Moms coba buat di rumah.

Baca Juga: 3 Resep Smoothie Sehat Untuk Menemani Anak Istirahat Sepulang Sekolah

Baca Juga: Creamy Nikmat, Ini Resep Puding Cokelat Alpukat yang Praktis Dibuat

Baca Juga: 3 Resep Olahan Tahu untuk Anak yang Pasti Disuka

Itulah beberapa cara menambah berat badan anak dan resep masakannya yang bisa Moms buat di rumah. Selain sehat dan bergizi tinggi, resep-resep di atas sangat mudah dilakukan bersama Si Kecil, kan, Moms? Selamat berkreasi!